Апельсины от бронхита

В холодное время года многих преследуют обострения хронического бронхита. Как защитить себя от них?

Советует научный сотрудник НИИ пульмонологии в г. Москве пульмонолог Наталья Николаевна Мещерякова

1 Начинайте утро

со стакана апельсинового сока

Во-первых, это полезно. Ведь апельсины, как и другие цитрусовые, содержат большое количество витамина С. Именно он помогает нам бороться с окружающими микробами и инфекциями.

Во-вторых,  апельсиновый сок прекрасно повышает настроение. Когда за окном мрачно и холодно, «солнечный» напиток напоминает о лете. Если вы предпочитаете грейпфрутовый сок, то это еще лучше: он содержит особые вещества – природные антидепрессанты. Один стакан сока перед, во время или после завтрака – и хорошее настроение вам обеспечено.

И конечно, не стоит забывать о фруктовых и овощных салатах, которыми неплохо разнообразить свой стол.

2 Принимайте растительные иммуностимуляторы

Лекарственные травы – отличные помощники в деле укрепления иммунитета. Особенно прославилась этим эхинацея: она значительно повышает наши шансы в борьбе с окружающими инфекциями. Но ей требуется время, чтобы полностью проявить свои способности. Поэтому принимать ее нужно регулярно.

Приобрести эхинацею можно в аптеке в сушеном виде, в составе сиропа «Иммунал» или в виде настойки. Для наибольшей эффективности ее следует принимать периодически – 3 недели пить, 3 недели перерыв. И так в течение всего холодного сезона. В средней полосе он длится с ноября по март.

3 Устраивайте водные процедуры для носа

Чаще всего вирусы попадают в организм через нос, поэтому нужно создать им непреодолимую преграду. Для этого хорошо бы каждое утро промывать нос следующим раствором. В одном стакане теплой воды развести немного – на кончике чайной ложки – соли и соды. Также неплохо действует раствор морской соли.

Для промывания можно воспользоваться спринцовкой или обычным шприцем, но без иголки. Раствор нужно вспрыскивать по очереди в каждую ноздрю два раза в день. Утром – чтобы очистить нос от всего, что скопилось за ночь. Вечером – чтобы избавиться от поселившихся там в течение дня микробов.

Промывание носа абсолютно безопасно, его можно делать даже маленьким детям.

4 Занимайтесь

спортом

Физическая нагрузка – это самый действенный и в то же время простой способ повысить сопротивляемость организма. И избавиться наконец от частых простуд и недомоганий.

Это может быть любой вид спорта, главное, чтобы он доставлял удовольствие. Плавание в бассейне, занятия на тренажерах, прогулки на лыжах, да и просто пробежки в соседнем парке – каждый может выбрать то, что нравится.

Единственное условие – заниматься нужно регулярно, не менее трех раз в неделю.

5 Делайте прививки 

с помощью таблеток

Смысл любой прививки – введение небольшого количества убитых бактерий, чтобы организм выработал иммунитет против них. В дальнейшем при встрече с реальной инфекцией справиться  с ней будет гораздо проще.

Сейчас для этих целей необязательно идти в поликлинику и прививаться, такого же результата можно добиться и дома.

Достаточно приобрести Бронхомунал или Рибомунил и принимать их согласно описанной в инструкции схеме приема. Такая  «вакцинотерапия» в таблетках чрезвычайно эффективна.