Шоколадная кожа



Загорать или нет? Если да, то как правильно выстроить отношения с
солнышком?




Советует кандидат медицинских наук, доцент кафедры дерматовенерологии
Воронежской государственной медицинской академии Людмила Ростиславовна
Бялик.

Солнечные плюсы
Прежде всего, под воздействием ультрафиолетового излучения в коже образуется жизненно важный витамин D, который способствует правильному обмену фосфора и кальция. Недостаток этого витамина у детей приводит к рахиту, нарушению образования костной ткани, а у взрослых – к появлению хрупкости костей – остеопороза.
При правильной дозировке солнечный свет оказывает прекрасное укрепляющее действие: усиливается обмен веществ, улучшается работа кровеносной системы, увеличивается количество гемоглобина. Кратковременные солнечные ванны в утренние и вечерние часы могут положительно влиять на артериальное давление и уровень содержания холестерина.
Умеренное пребывание на солнце укрепляет иммунную систему, мобилизует защитные силы организма. Солнечные лучи активизируют фагоциты – клетки-борцы с вирусами, бактериями и другими возбудителями болезней.
Несомненную пользу солнышко приносит и при лечении некоторых кожных заболеваний, таких как псориаз и угревая сыпь. Солнечные ванны вызывают расширение кровеносных сосудов кожи, улучшают ее кровообращение, подсушивают и обеззараживают очаги распространения инфекции.
После отпуска, проведенного на пляже, явно радует внешний вид бедер и живота, солнце уменьшает проявления целлюлита. При нагревании тела на один градус обмен веществ в “проблемных зонах” ускоряется на 14%, улучшается ток лимфы и выводятся шлаки.
Ультрафиолетовые лучи также активизируют выработку некоторых половых гормонов, в результате чего и у женщин, и у мужчин обостряется чувственность, появляется желание любить. Кроме того, при солнечном свете активно вырабатывается “гормон радости” – серотонин. В результате в ясный солнечный день бесследно исчезает плохое настроение, люди полны энергии и чувствуют себя помолодевшими и счастливыми. Отдых на солнышке является лучшим средством от стресса и усталости.
Однако сегодня все эти факторы переносятся на второй план, ибо доказано, что вреда от пребывания на солнце, к сожалению, не меньше, чем пользы.

Вредный ультрафиолет
Солнечный свет неоднороден по спектру и состоит из инфракрасных и ультрафиолетовых лучей. Наибольшие неприятности причиняют нам лучи типа А. Они проникают в глубь кожи, уменьшают ее эластичность и вызывают появление морщин. Ученые подсчитали, что в 70% случаев причиной преждевременного старения кожи у женщин до 35 лет является солнце.
У тех, кто большую часть дня проводит на открытом воздухе, кожа часто бывает сухой и грубоватой. Особенно страдают обладатели сухой кожи: на солнце она гораздо быстрее, чем жирная, становится пересушенной и склонной к образованию мелких морщинок.
Ультрафиолетовые лучи спектра В задерживаются верхними слоями кожи, именно они вызывают поверхностный ожог. Есть еще и С-лучи, которые вызывают рак кожи. Обычно их не пропускает озоновый слой атмосферы, но при его утончении они становятся опасными.
Степень радиации, попадающей на землю, зависит от солнцестояния, количества озона в атмосфере и наличия облаков. Чем выше солнце, тем короче путь его прямых лучей до земли и интенсивнее воздействие. При нахождении на солнце надо учитывать, что помимо прямых есть и отраженные солнечные лучи. Сильнее всего солнце отражается от снега – до 85%, чуть меньше – от воды, около 15-30% – от песка. Поэтому, чтобы максимально уберечь кожу, лучше ставить шезлонг в тени деревьев.
Очень вредны ультрафиолетовые лучи для детей до трех лет, так как механизмы защиты их организма еще несовершенны. Вред от солнца способен накапливаться, поэтому солнечные ожоги, полученные в детстве, могут проявиться в зрелом возрасте раком кожи.
Ультрафиолетовое излучение внесено в официальный список канцерогенов в США, и по прогнозам ученых-онкологов кожные новообразования могут стать одной из самых частых опухолей в XXI веке. Значительной проблемой является и перерождение под влиянием солнца в злокачественную опухоль – меланому – обычных родинок. Меланома очень опасна, потому что быстро дает метастазы по всему организму. Поэтому людям с большим количеством родинок пребывание на солнце надо максимально сокращать.
Избыток ультрафиолетового излучения, приводящий к солнечным ожогам, резко снижает иммунитет. Поэтому нет ничего удивительного в том, что многие на курортах заболевают простудными болезнями. Нередко из-за снижения иммунитета обостряются хронические вирусные заболевания, например герпес.

Болезни и солнце
При многих заболеваниях пребывание на солнце вообще противопоказано. Нельзя загорать людям с недостаточностью кровообращения. Солнечная нагрузка может усилить одышку и отеки. Опасны солнечные ванны людям, страдающим тяжелой гипертонической болезнью. Жара увеличивает риск развития гипертонического криза. При ишемической болезни сердца солнечные ванны могут привести к развитию приступа стенокардии и даже к инфаркту миокарда.
Причины этого в том, что в жаркий летний день минимально содержание кислорода в воздухе, а высокая температура воздуха дает дополнительную нагрузку на больное сердце. Опасно загорать также и больным сахарным диабетом, с любыми нарушениями функции щитовидной железы, надпочечников, тяжелыми заболеваниями легких, красной волчанкой. Под влиянием солнца может утяжелиться течение некоторых форм туберкулеза.
Солнечные ванны могут оказать непредсказуемое влияние на людей, страдающих психическими заболеваниями, неврозами, неврастенией. Поэтому им лучше тоже не злоупотреблять солнцем. Излишек ультрафиолета и перегрев могут оказать негативное влияние на психику и у детишек. Они становятся капризными, плохо спят, привередничают в еде.
Очень часто развивается солнечная крапивница у людей с нарушениями функции печени. Противопоказано солнце тем, кто недавно перенес операцию, а также при склонности к различным кровотечениям, в том числе носовым. Из-за способности солнца “разжижать” кровь и повышать кровоточивость не рекомендуется загорать и во время месячных.
В период климакса длительное пребывание на солнце может увеличить частоту приливов. Нежелательно загорать при беременности, даже нормально протекающей. От воздействия ультрафиолетовых лучей может ухудшиться состояние женщин, страдающих мастопатией и воспалительными заболеваниями женских половых органов.
Поэтому, прежде чем ехать на курорт за “шоколадной” кожей, надо обязательно проконсультироваться с врачом и при необходимости пройти обследование.

20 правил
безопасного загара
А теперь разберемся, как нужно готовиться к принятию солнечных ванн и как загорать по всем правилам
1. До загара
За месяц до отпуска начните принимать пищевые добавки с бета-каротином и витамином А. Также ешьте продукты, богатые витаминами С, – свежие овощи и фрукты, В12 – творог, мясо, рыба и РР – гречка, мясо, горох, проросшие злаковые. Эти компоненты способствуют укреплению защитного верхнего слоя кожи и волос. Они стимулируют деятельность сальных желез, а это самая надежная естественная защита.
Перед солнечной ванной не нужно мыть лицо и тело с мылом, а также пользоваться духами и одеколонами. Этим можно увеличить чувствительность кожи к солнцу.
Обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом. Перед его применением сделайте тест на аллергенность. Нанесите препарат на небольшой участок кожи в локтевом сгибе и наложите на него компресс из нескольких слоев марли. Оставьте на ночь и утром посмотрите, нет ли каких-либо высыпаний на коже.
Не забудьте, что светозащитную косметику надо наносить на кожу за 30 минут до приема солнечных ванн. Она становится эффективной лишь спустя это время.
Защитные средства нужно применять строго по инструкции, не растирая слишком тонким слоем. Обращайте внимание на содержание жиров в солнцезащитных средствах. Когда очень жарко, оно не должно быть высоким. Только очень сухая кожа хорошо переносит в жару жирные кремы.
Перед приемом солнечных ванн важно обработать губы: их тонкая кожа лишена собственного защитного слоя. Часть солнечных лучей может задержать обычная губная помада. Но более эффективны специальные солнцезащитные губные помады, которые наносят несколько раз в день.
Помните, что не все участки кожи одинаково чувствительны к солнечным лучам. Способность к самозащите от ультрафиолета зависит от толщины кожи и способности клеток эпидермиса вырабатывать пигмент. На лице наиболее часто обгорают выступающие части – нос, скулы, подбородок, а также очень нежные веки. Поэтому места, особо подверженные опасности солнечного ожога, нужно защищать очень тщательно.
Не увлекайтесь маслами для загара. Их имеет смысл применять лишь в том случае, если вы уже достаточно загорели и вам не грозят солнечные ожоги. Дело в том, что такие масла обладают низким фактором защиты. Наносить их надо очень тонким слоем во избежание перегрева.

2. Во время загара
Надевайте шляпу с широкими полями и солнцезащитные очки. Иначе каждый день на пляже будет добавлять новые морщинки, а волосы станут сухими и безжизненными.
Откажитесь от декоративной косметики, потому что обычный тональный крем не защитит лицо от солнечных лучей, а от выделяющегося пота макияж может расплыться.
Если на флаконе не указано, что солнцезащитное средство водоотталкивающее, то после купания следует повторять его нанесение. Предпочтительнее наносить влагостойкие средства. Они удобны, почти не смываются, поэтому не образуют маслянистых пятен на воде и не наносят вреда окружающей среде.
Находясь на пляже, полезнее не лежать, а двигаться – плавать, делать гимнастику, играть в мяч. Движение способствует кровообращению и обмену веществ в коже. Благодаря этому загар на коже появится быстрее и будет равномернее.
Помните, что пребывание на солнце безопасно с утра до 10 часов и вечером после 17 часов. Даже молодым и здоровым людям находиться на солнце можно не более полутора-двух часов в день.
Учитывайте, что одежда тоже полностью не защищает кожу от солнца: хлопок пропускает около 6% солнечных лучей, тонкие синтетические ткани – еще больше, до 20-50%.
Даже под водой на глубине полуметра кожа поглощает 60% излучения. Поэтому период купания должен быть включен в общее время пребывания на солнце.
Увеличивайте дозу облучения изо дня в день не более чем на 20%.
Ни в коем случае нельзя доводить кожу до ожога, даже до незначительного покраснения кожи. Если это произошло, 2-3 дня обязательно проведите в тени.
Для профилактики избыточного потоотделения и потери жидкости и солей пейте на пляже минеральную воду.

3. После загара
Помните: после солнечных ванн нельзя пользоваться скрабом – этим вы снимаете верхний солнцезащитный слой кожи. Категорически противопоказаны и спиртовые лосьоны – они сильно сушат кожу и могут вызвать ее неравномерное потемнение.
После загара лучше всего для всех типов кожи подходит моющий гель. Лучше, если это средство будет иметь специальную метку “после загара”. Главная особенность “послесолнечной” косметики – высокое содержание увлажняющих и успокаивающих кожу субстанций – ромашки, пантенола. Однако если такого геля под рукой нет, подойдет просто средство для чувствительной кожи. Вода для ополаскивания должна быть приятно прохладной. После мытья надо наложить увлажняющую маску или увлажняющий крем.

Солнцезащитные средства
Как подобрать средство для защиты от солнца с учетом индивидуальных особенностей кожи?
Кремы для защиты от ультрафиолетовых лучей содержат специальные фильтры. Их обозначают буквами UVB и UVA. От типа фильтра зависит коэффициент защиты (SPF), который обозначается цифрами от 3 до 30. С помощью выбранного коэффициента можно регулировать эффективность защиты от солнца. Например, SPF 15 значит, что при его нанесении можно пребывать на солнце в 15 раз больше времени, чем без защиты. Чем выше этот коэффициент, тем дольше защищена кожа.
Люди неодинаково чувствительны к солнцу, поэтому принято разделять их на несколько типов – в зависимости от смуглости и способности к образованию пигмента меланина в коже. Таблица поможет вам подобрать нужный солнцезащитный крем для пребывания на пляже на широте Черного – Средиземного моря в июне. Умножение цифр третьего и четвертого столбика дает в итоге максимальное время, которое можно провести на солнце с вашим типом кожи.


Перед приемом солнечной ванны защитите не только кожу, но и волосы, ресницы и губы


























Тип кожиХарактеристикаВремя безопасного нахождения на солнце в минутахНеобходимый фактор защиты в первый день пребывания на солнце
Светлая чувствительная кожа (часто с веснушками, светлыми и рыжими волосами)Быстро получает солнечный ожог, практически не покрывается загаром5-10SPF не менее 20
Светлая кожа (часто голубые или серые глаза, светлые волосы)Сначала быстро обгорает, потом покрывается легким загаром10-20SPF не менее 15-20
Нормальная кожа (обычно русые волосы, часто зеленые или карие глаза)Редко обгорает (только по неосторожности), загорает довольно быстро, приобретает красивый загар20-30SPF не менее 10-15
Смуглая кожа (темно-каштановые или черные волосы, темные глаза)Практически не обгорает и приобретает быстрый прочный загарОколо 40SPF не менее 10

По мере усиления загара каждые 5 дней можно переходить на средства с более низким показателем защиты от солнца.
Помните, что у детей очень нежная, чувствительная к воздействию солнечных лучей кожа. Поэтому им необходимо использовать средства с коэффициентом защиты не менее 15, а для первых дней пребывания на солнце – с коэффициентом 20 или 30.




Тамара ДАНИЛИНА