Раздел: Спорт, фитнес, лечебная физкультура

Зарядка в постели

Зарядка в постели

После гриппа, ОРВИ человек еще долго ощущает слабость. Но надо потихоньку раскачиваться, чтобы скорее вернуться к обычной жизни. Кандидат медицинских наук, спортивный врач Наталья Кирилловна Леднева по просьбе журнала «Женское здоровье» разработала комплекс упражнений, который можно выполнять, не вставая с постели.

Фитнес для варикоза

Фитнес для варикоза

Все больше женщин начинают регулярно заниматься спортом. Но часто вместо пользы фитнес приносит вред. Почему? И каких занятий следует избегать при тех или иных проблемах со здоровьем?

Консультирует спортивный врач Московского училища олимпийского резерва № 2 Татьяна Анатольевна Лукашева.

Гимнастика от язвы

Гимнастика от язвы

Врачи Санкт-Петербургского университета физической культуры применяют новый способ лечения язвы – с помощью гимнастики. Что представляет собой эта методика?

Рассказывает доктор медицинских наук, профессор, заведующая кафедрой профилактической, спортивной медицины и лечебной физической культуры Национального государственного университета физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта в Санкт-Петербурге Роза Борисовна Цаллагова.

Цирковой фитнес

Цирковой фитнес

Говорят, сегодня модно тренироваться играючи. Какие направления помогут нам воплотить мечты в реальность?

Рассказывает персональный тренер и супервайзер групповых программ фитнес-клуба World Class на Житной в Москве Махмуд Талгатович Сайфулин.

Фитнес по карману

Фитнес по карману

Вы не готовы посещать фитнес-клуб, но горите желанием привести себя в форму к отпускному сезону? Поверьте, дома можно тренироваться не менее эффективно, да еще и существенно экономить.

Шорты от «апельсиновой корки»

Шорты от «апельсиновой корки»

Впереди лето. Пора начинать готовиться. Как заниматься фитнесом, чтобы не просто укрепить мышцы, но еще и потерять лишние сантиметры?

На вопросы читательниц отвечает мастер спорта по легкой атлетике, тренер женского тренажерного зала столичного спортивно-оздоровительного центра «Кимберли Лэнд» Наталья Владимировна Бацман.

Фитнес ради будущего

Фитнес ради будущего

Бытует мнение, что женщины занимаются фитнесом только для поддержания красивой фигуры. На самом деле существует масса важных и интересных причин найти в своем расписании место для тренировок. Как это сделать?

Вот несколько реальных историй.

Ночной фитнес

Ночной фитнес

Сегодня каждый фитнес-центр старается привлечь клиентов заманчивыми предложениями. Какие из них заслуживают внимания?

Мы проверили акции популярных столичных клубов и узнали, куда стоит идти за самым выгодным фитнесом.

Серфинг в квартире

Серфинг в квартире

В новом фитнес-сезоне не обойтись без умных аксессуаров, которые сделают тренировки интереснее и эффективнее.

Что нового появилось на спортивном рынке?

Консультирует тренер московского фитнес-клуба «Фитнес-Театр» Евгения Михайловна Хуморова.

Экономный фитнес

Экономный фитнес

Как сэкономить на тренировках, не отказываясь от походов в фитнес-клуб? Какие тонкости помогут сделать занятия более выгодными?

Советует президент компании «Мисс Фитнес» в Москве Елена Борисовна Дари.

Умные тренажеры

Умные тренажеры

Современные тренажеры способны заменить собой целый спортзал и даже персонального тренера. А еще с их помощью можно сэкономить время, совершенствуя фигуру к летнему сезону. На какие новинки стоит обратить внимание?

Рассказывает кандидат медицинских наук, заведующая отделением лечебной физкультуры ФГУ «Лечебно-реабилитационный центр Росздрава», Центра восстановительной медицины и реабилитации в Москве Марина Ростиславовна Макарова.

Нагрузка против ПМС

Нагрузка против ПМС

В фитнес-клубах появились программы борьбы с неприятными симптомами, которые большинство женщин испытывают в конце месячного цикла. Как они работают?

Консультирует мастер-тренер  сети женских спортивных клубов «Мисс Фитнес» в столице Юлия Викторовна Зайченкова.

Говорят 10 000 женщин

Говорят 10 000 женщин

Сколько женщин в разных странах занимаются спортом? Чем отличаются российские любительницы фитнеса от шведских или испанских?
Ответы на эти вопросы получили специалисты исследовательского агентства TNS и компании Nike. В первой половине 2008 года они опросили 10 000 женщин в девяти европейских странах, чтобы узнать об их отношении к фитнесу и активному образу жизни.

Мягкий фитнес

Мягкий фитнес

Тренировки формата «Разумное тело» – самый горячий фитнес-тренд нынешнего сезона. Все больше людей предпочитают суперинтенсивным занятиям в тренажерном зале так называемые мягкие программы. С чем это связано? Рассказывает супервайзер столичного спортивного клуба «World Class Жуковка» Ирина Викторовна Пономарева.

Сердечный фитнес

Сердечный фитнес

В последнее время особой популярностью стали пользоваться восточные разновидности фитнеса: тай-чи, цигун, вин чун. Что они собой представляют? Рассказывает тренер санкт-петербургского спортивного клуба «Омега» Анастасия Викторовна Григорьева.

Женские мышцы

Женские мышцы

«Недавно начала ходить на фитнес и уже столкнулась с тем, что мышцы вдруг начали увеличиваться в объеме. Особенно это видно на ногах, мне даже брюки стали тесноваты. А мне-то ведь хотелось, наоборот, похудеть. Что делать?» На вопрос читательницы отвечает ведущий инструктор столичного фитнес-клуба «Биосфера 5*» Светлана Дмитриевна Малеванова.

Радостная нагрузка

Радостная нагрузка

Женщины возраста «45+» сейчас стали гораздо активнее заниматься спортом. Каким тренировкам им стоит отдавать предпочтение? Можно ли с помощью фитнеса смягчить климактерический синдром? Советует кандидат медицинских наук, ассистент кафедры внутренних болезней Санкт-Петербургского государственного медицинского университета им. И. П. Павлова Юлия Анатольевна Сычёва.

Сухая диета

Сухая диета

Как надо питаться при занятиях фитнесом, чтобы быстро похудеть? Какой диеты стоит придерживаться тем, кто хочет нарастить мышцы и изменить их рельеф?

На наши вопросы отвечает врач-терапевт высшей категории санкт-петербургской больницы им. Святителя Луки Андрей Анатольевич Черемисин.

Упражнения для роста

Упражнения для роста

"Я от природы небольшого роста. Очень хочется прибавить 5-10 сантиметров. Возможно ли это с помощью фитнеса? Какие программы существуют?" Елена Неелова, по e-mail. Отвечает фитнес-инструктор московского фитнес-клуба «Дельфин» Русалина Владимировна Золотарева.

-мясо

-мясо

Сегодня на рынке появилось немало продуктов с приставкой «фитнес». Чем они отличаются от обычных? Могут ли помочь во время тренировки?
Консультирует главный фитнес-врач сети московских фитнес-клубов «Икс Фит» Иван Сергеевич Баранов.

Тренируемся сидя

Тренируемся сидя

По статистике, более 60% горожан заняты сидячей работой. Какие мышцы нужно укреплять в этом случае, чтобы избежать проблем со здоровьем?
Консультирует фитнес-тренер московского фитнес-клуба «Фит-Стайл» Евгения Михайловна Хуморова.

Как заниматься в жару?

Как заниматься в жару?

С наступлением жары у меня пропадает всякое желание ходить в фитнес-клуб. Не вредно ли вообще тренироваться в такую погоду? Какой вид фитнеса стоит выбрать? Консультирует чемпионка Европы по фитнесу, персональный тренер столичного фитнес-центра «Мисс фитнес» Юлия Ивановна Казакова.

Спорт по группе крови

Спорт по группе крови

Как выбрать тренировку, которая даст максимальную пользу? Одна из самых интересных теорий в этой области предлагает ориентироваться на группу крови. Консультирует старший тренер московского спортивно-оздоровительного центра «Кимберли Лэнд» Ирина Геннадьевна Скребко.

Дамские тренировки

Дамские тренировки

Чем женские тренировки отличаются от мужских? Каким нагрузкам нужно отдавать предпочтение? Как нужно питаться женщинам, занимающимся спортом?

Рассказывает тренер санкт-петербургского спортивного клуба «Елена» Надежда Васильевна Веселова.