Фитнес в сети

После новогодних застолий вам как никогда необходимы активные движения. Как заставить себя взяться за ум?

Как ни странно, лучшим помощником в этом нелегком деле станет всемирная сеть Интернет. На ее просторах "живет" немало сайтов, посвященных теме фитнеса и здорового образа жизни. Мы постарались выбрать наиболее интересные и полезные порталы. Размещенные на них материалы вдохновят вас на продолжение или начало занятий. А еще они помогут вам внести новую струю в ваши тренировки.

По адресу http://www.myfitness.ru/ находится сайт известной фитнес-модели Натальи Ким. Это настоящий гид для посетительниц спортклубов. Здесь вы сможете подобрать подходящие упражнения и для дома, и для зала. Благодаря подробным инструкциям усвоить правильную технику не составит труда. Для наглядного эффекта большинство упражнений сопровождается фотографиями. Вы также узнаете об оптимальной частоте тренировок и правильном питании. А еще советуем обратить внимание на коллекцию нескучных фитнес-рецептов.

На портале с говорящим названием http://www.aerobica.ru/ вы найдете грамотные статьи о правилах успешных тренировок. Здесь же размещена информация о фитнес-питании и подборе необходимого оборудования. А еще можно воспользоваться удобной базой фитнес-клубов, причем не только столичных. Выбрав нужный вам город, условия, цены и виды занятий, вы получите подборку из заведений, отвечающих вашим требованиям. Останется только уточнить подробности по указанным там же телефонам.

А теперь важные сведения для тех, кто подумывает о домашних тренировках. Регулярные занятия на любимом ковре при серьезном подходе могут дать отличные результаты. Главное – правильно выбрать комплекс упражнений и периодически его менять.

Поможет вам в этом нелегком деле сайт виртуального фитнес-клуба "Галина", находящийся по адресу http://www.galya.ru/. Здесь вы найдете удобную базу по комплексам упражнений. Важно, что помимо инструкций они сопровождаются иллюстрациями. В зависимости от своих предпочтений вы можете выбрать силовую гимнастику для разных групп мышц, упражнения с отягощениями или комплекс для развития гибкости. Здесь же можно подобрать подходящий вид нагрузки с помощью специального теста. Также есть возможность рассчитать расход калорий за тренировку и узнать свой идеальный вес.

Дамам, которые озабочены борьбой с "апельсиновой коркой", стоит заглянуть по адресу www.harbor.ru/dvig/ dvig8.htm. Здесь вы познакомитесь с интересным комплексом упражнений, выполняемых на больших надувных мячах – их еще называют швейцарскими. Они предназначены специально для борьбы с целлюлитом. Помимо укрепления мышц, эти упражнения дают эффект прицельного улучшения кровообращения. В сочетании с разумной диетой такой подход обязательно поможет вам улучшить состояние проблемных зон.

Для тех, чьей проблемой является ненужный объем живота и талии, подойдет супергимнастика для укрепления брюшного пресса и косых мышц. По адресу www.sportbokser.narod.ru/airobica/aerobica22.html размещен прекрасно иллюстрированный комплекс с подробными инструкциями.

Если вы решили внести новую струю в свои занятия, советуем заглянуть в "Клуб худеющих" портала "Я-Мама": www.yamama.ru/club/fitness/pilates/index.html. Здесь вы найдете полную информацию о модной системе Пилатес. Важно, что рассказ дополнен грамотным описанием ключевых упражнений. Все они снабжены пошаговыми фотографиями. Это по-настоящему серьезная тренировка, не требующая никакого оборудования.

Наконец, бонус для любительниц эксклюзива. На сайте журнала "Женское здоровье" размещен уникальный комплекс упражнений для коррекции фигуры. Он предоставлен нам всемирно известным американским экспертом Терезой Тапп, основательницей системы "Т-Тапп". Подробные инструкции и пошаговые иллюстрации вы найдете по адресу https://www.wh-lady.ru/index.php?page=4939. Не забудьте также заглянуть в архив сайта: вы обнаружите множество статей о правильном питании, диетах, мотивациях и новейших тренировках.

Помните: фигуру можно улучшить даже при помощи всемирной сети. Главное – поставить цель и ни на шаг не отступать от своего плана действий.

Ольга ДЕМИНА