Метротерапия от сигарет

Наша читательница, москвичка Екатерина Пешкунова рассказывает, как с помощью своей методики она бросила курить. Перенимаем опыт.

Прежде всего мы стали думать с подругой, что бы такое изобрести, чтобы бросить курить легко и играючи? В конце концов, решили провести над собой эксперимент: бросить курить только на один месяц, а потом снова начать «в свое удовольствие».

Эксперимент начали с понедельника. Полдня отвлекала работа, а потом мысли о сигарете стали ей мешать. Вечером дошли до точки. То ли в табачный киоск беги, то ли стреляй у соседей по кабинету.

После работы нырнули в метро и часа два ездили по кольцу, отвлекая себя чтением. В метро ведь не курят. Потом заспешили домой. Домашние хлопоты, телевизор отвлек, еще что-то. Приняла легкую таблетку успокоительного феназепама. И в сон.

Утром – страшные муки от желания закурить. Я – в спортивную форму и бегом в лес. Зарядку сделала, хорошо подвигалась. Надышалась кислородом – стало легче. А на работе снова испытания на прочность. Закуривай, подруга. И всем весело.

А работа у нас не механическая, а творческая. Мозги так заклинило мыслью о сигарете, что думать о другом просто не можем. Но выполнять работу надо. Втянулись. Отвлеклись. Но то, что делали раньше за час, завершили к концу дня.

Снова покатались в метро. Договорились по утрам до работы плавать в бассейне каждый день. Дома родные помогли отвлечься. Но утром муки от желания закурить возобновились. Легкая зарядка, потом бассейн. Спорт здорово отвлекал. А вот работали, как с «зависшими» в компьютере мозгами. Производительность труда упала практически до нуля. А то, что делали, получалось плохо.

Если раньше отлынивали от всяких планерок да «пятиминуток» на час, сейчас сами рвались на любые совещания, где люди не курили. Вечером снова метро. Ужин, телевизор. Появилась навязчивая мысль стрельнуть сигарету у соседа. Но позвонила и сказала: «Просить буду, умолять, ругаться – не давай закурить. А дашь – я тебе этого никогда не прощу».
Нервы накручены, но домашние мою раздражительность терпят, помогают, как могут. Так, в муках, я прожила без сигарет уже более трех суток. Ура!

Утром в бассейне подвели с подругой первые итоги. Все идет по плану. Надо изо всех сил держаться. Но вот что интересно. На третий день мы начали, простите за натурализм, интенсивно «отплевываться». Чернотой! Конечно, мы знали, что поверхность легких у курильщиков покрыта пленкой. Без дополнительной подпитки дымом ее начинает разъедать кислородом, водой из нашего организма. Забегая вперед, скажу, что плевались мы еще практически месяц. Запасайтесь салфетками и бумажными носовыми платками. Еще одна любопытная деталь. Вкус воды и еды, запах воздуха постепенно становились другими. Все стало более свежим, насыщенным и ароматным, а вскоре совсем другим. Очень хорошим и приятным.

Кризис наступил на четвертый день. От невыносимого желания сигарету я стрельнула. И час мяла ее пальцами, очень хотелось прикурить от подставленных зажигалок. Подругу я заметила на лестничной площадке в толпе курильщиков. Она принюхивалась к дыму коллег, как кошка, почувствовавшая близость валерианки. Нам стало стыдно. Но мы друг другу ничего не сказали. Я выбросила сигарету в урну. Она отошла от курильщиков. Мы вышли на улицу, походили, отдышались, отвлеклись. А на пятый день нам стало легче. Пошла работа. Но впереди маячили два дня – суббота и воскресенье. Мы их опасались, но оказалось все гораздо проще.

В субботу я села на велосипед сына и с утра до позднего вечера гоняла по Крылатским холмам, изнуряя себя физическими нагрузками. С перерывами, конечно. Домой приехала практически без сил. Прилегла отдохнуть после ужина на диване и отключилась до утра. А утром всей семьей сели на электричку, доехали до поселка Перхушково и ушли в лес. Нашли поляну, разбили лагерь, позагорали, аккуратно костерок развели, напекли картошки. И спорт был, и поспали, и набегались, и напрыгались.

В понедельник утром все началось заново. В смысле нашего железного распорядка. Но было все-таки легче. Однако и к «метротерапии» с книжкой пришлось прибегать, и к вечерней пробежке. Вторник, среда, четверг прошли в соблазнах, но не так напряженно. Мы уже с подругой не боялись говорить и себе, и другим: процесс пошел, коллеги! На третью семидневку мы пошли легко.

Полностью вернулась работоспособность. От чужого дыма мы уже только морщились, потому что он для нас стал вонючим и противным. Так, с небольшими усилиями мы прожили еще неделю. Говорят, что люди, бросившие курить, быстро полнеют. А мы худели! Плавание, пробежки по утрам и вечером, загородные вылазки, велосипеды и отвлекли, и ввели нас в неплохую спортивную форму. В конце третьей недели мы смело сказали себе, что практически и теоретически курить бросили. Но надо было прожить еще одну, последнюю неделю.
Она стала для нас триумфальной. Соседи-курильщики не раздражали. В метро мы уже не прятались. Появилось даже некое отвращение к дыму. Кашель, правда, не закончился, и мы все удивлялись: да сколько же в нас грязи сидело и еще сидит?

А внутри нас была не только она. Мы почему-то совершенно выпустили из виду, что табак тоже наркотик.
Ну а потом случилось то, что случилось. Через неделю у нашего коллеги была свадьба. Стол накрыл шикарный. И разбросал по всем столам, на балконе сигареты. Угощайтесь, гости дорогие! И мы с подругой, имея за плечами почти пять недель железного воздержания, выпив по рюмочке, расслабившись, решили этим дефицитом тоже побаловаться. Выкурили по одной, по второй. Мол, ничего страшного. Знаем, что делать. Завтра не курим и точка.

Но мы жестоко просчитались. Мина замедленного действия в виде табака-наркотика сработала. И очень мощно. На утро мы уже мучались от желания курить, как в первый день, после того как бросили курить месяц назад.

Вот так мы вернулись в стан курильщиков. И были в нем еще несколько месяцев. А потом я снова захотела дышать вкусным и чистым воздухом, плавать по утрам, бегать, не задыхаясь, как в первые дни очищения, «отмыть» до конца свои легкие, которые снова «закоптила». Подруга меня поддержала.

Себе я сказала примерно следующее. Ты можешь теперь легко избавиться от дурной привычки. Ты не будешь курить. Но только до первой случайной сигареты! После этого ты сломаешься. И не будешь иметь право назвать себя сильной, волевой женщиной. Ты будешь тряпкой и размазней. И твои дети вправе будут назвать тебя бесхарактерной мамой.

Эту установку я не просто повторила себе несколько раз, а внушила, вдолбила, вживила в память. Только после этого я бросила курить во второй раз. Легко. Относительно безболезненно прошла все круги ада, ориентируясь на экспериментальный месячный срок. Технологическая цепочка была отработана до мелочей – спорт, устранение соблазнов, никаких сомнений в правильности выбранного пути. И все получилось как надо. У подруги тоже. Мы бросили курить. Да, но опасность рецидива в нас оставалась еще в течение нескольких лет. У каждого она проявлялась по-своему.

У меня – чаще всего после того, как посижу в обществе курящих людей. Ночью просыпаюсь оттого, что курю. Сигарета догорает, больно жжет мне пальцы, и я … просыпаюсь! Ага, с облегчением думаю, значит мне кошмарики снились. И так мне становиться хорошо, весело оттого, что не курю и не собираюсь делать этого.
Больше провокационных снов я не видела. И вот уже 18 лет не курю, чего и вам желаю.