Мотивированный ботаник

Успех в борьбе с лишним весом часто зависит не от физиологических особенностей человека, а от его характера. Каким характером нужно обладать, чтобы ваша фигура стала идеальной?

Своими наблюдениями делится персональный тренер московского фитнес-клуба «Jump» Русалина Владимировна Золотарева.

– Какие женщины чаще всего добиваются успеха в фитнесе?

– Сначала скажу, с какими женщинами проще работать фитнес-тренеру. Это женщины, которые приходят в фитнес-клуб с определенной целью. Они знают, чего хотят добиться. Уже изучили немало фитнес-литературы и готовы к упорному труду.

В школе или университете такую даму сегодня назвали бы «ботаником». Но, скажем так, начинающим ботаником. На первых порах такие женщины схватывают на лету все советы, беспрекословно их выполняют и ценят каждую минуту общения с фитнес-инструктором. Задают много вопросов, оттачивают то или иное упражнение дома.

Правда, есть одна опасность. Через какое-то время такая дама-ботаник зазнается и переходит в разряд самоуверенных женщин. Она уже сама дает советы тренеру, делает замечания. Начинается «звездная» болезнь.

Есть еще один фитнес-тип женщины. Они могут больше других, но не потому, что у них особые физические данные. Эти дамы просто воспитаны по-особому. У них другой стиль жизни. Такие женщины чаще всего добиваются прекрасных результатов. Именно их ставят в пример начинающим посетительницам. У них непреодолимая воля к победе. «Воспитанные» женщины успешны в карьере и семейной жизни. Всегда знают, чего хотят и с помощью каких средств.

Причина этого явления проста – в детстве родители успешно внушили девочке, что она должна быть лучше других.

Именно эти два типа женщин: ботаники и целеустремленные – добиваются самых хороших результатов в фитнесе. Именно они могут похвастаться идеально «сделанными» фигурками.

– Из-за каких особенностей характера дамы покидают спортзалы?

– Чаще всего фитнес-клуб покидают нерешительные по характеру женщины. К сожалению, их процент довольно высок. Они склонны быстро уходить из спортзала, разочаровываться в занятиях. Для них проблема просто перешагнуть порог фитнес-клуба. Такие дамы все время говорят себе и окружающим хорошо известные фразы: «Завтра я обязательно пойду в фитнес-клуб!» или «Начну новую жизнь с понедельника!».

Как правило, эти женщины стесняются своей внешности. Иногда причина есть: лишний вес, запущенная фигура. Но чаще всего это ничем не обоснованная боязнь общества, зрителей. Каждый раз они обещают себе, другим, что пойдут в фитнес-клуб завтра. Это «завтра» растягивается на недели, годы. Только форс-мажорные обстоятельства могут их подвигнуть на поход в тренажерный зал.

Такие дамы боятся, что на них снисходительно посмотрит фитнес-инструктор или соседка по занятиям. Приходится много времени тратить на психологическую подготовку: уговоры, примеры, доказательства. Часто и это не действует.

Нерешительным хочется напомнить, что в фитнес-клуб ходят не супермодели, а обычные женщины, которые с помощью спорта решают определенные проблемы с фигурой. Фитнес-инструктор нужен для того, чтобы научить вас тонкостям этого ремесла и помочь, вдохновить, ободрить.

Помимо нерешительности, эти женщины обладают еще и мнительностью. Но если в силу правильной мотивации они начинают заниматься спортом, то тоже добиваются неплохих результатов. Но с такой дамой все время словно ходишь по острию ножа. Она в любой момент может сорваться с режима или уйти. Причем мотив, побудивший ее это сделать, часто не имеет никакого отношения к реальной жизни. Просто ей что-то показалось.

Есть и еще одна проблема, общая для всех психотипов. Это сохранение и поддержание интереса к тренировкам. Если женщине нравится заниматься, то каким бы характером, по большому счету,  она ни обладала, все равно снова придет на занятие. Каждую женщину нужно заинтересовать по-своему. Это должен делать не только инструктор, но и она сама. Когда интерес пропадает, тогда чаще всего женщины покидают спортзал. Знание особенностей характера и помогает поддерживать интерес к занятиям.

– Какой характер самый сложный для тренировок?

– Условно можно назвать такую даму «самоуверенной». Такая женщина считает, что лучше тренера и профессионалов знает, что делать. Она не дает возможности тренеру выполнять свою работу. Делает упражнения так, как сама считает нужным. Убедить ее в обратном очень сложно. А часто и невозможно.

Таким дамам всегда хочется сказать: «Подумайте, зачем каждый человек получает профессию, растет, занимает определенную должность? Может ли фитнес-тренер выполнить вашу работу, если у него нет для этого соответствующего образования? Скорее всего, нет. Так зачем вы пытаетесь создавать сложности в работе другим?» Ведь за ваши ушибы, вывихи, растяжения отвечает тренер.

Попробуйте хоть раз выполнить все его рекомендации. Даже если вы сможете добиться не меньших результатов самостоятельно, то хотя бы из интереса обратите внимание и на его методику. Возможно, и в ней есть разумное зерно?

С самоуверенными дамами тренерам много времени проходится тратить на то, чтобы доказать свою, как это ни парадоксально, профессиональную состоятельность. Работа получается непродуктивная. Результаты тренировок они замечают гораздо позднее своих соседок по группе. Ведь нацелены не на результат, а на борьбу с тренером. Часто уходят из зала по собственной воле, доказав сами себе, что лучше тренера знают, как нужно следить за своей фигурой.

– А какие тренировки лучше всего подходят для характеров, которые мы с вами обсудили?

– Начнем с «мотивированных» дам. Для таких женщин важно, чтобы занятия проходили на позитивной волне. Были только яркие эмоции, но при этом всегда разные. Им лучше выбрать динамичное танцевальное направление. Но при этом обратить внимание на такой стиль, который они смогут продемонстрировать друзьям, знакомым, мужу в нужной ситуации. Идти учиться венскому вальсу –

это прекрасно, но когда вы сможете показать свои умения? А вот уроки латины будут как раз кстати для летнего отдыха.

Для «целеустремленных» женщин подойдут сложные для обычного человека виды спорта. Например, виндсерфинг, сноуборд, горные лыжи. Их не будут тяготить эти занятия. Есть возможность поработать над своим мастерством. А значит, результаты и превосходство над другими будут сразу заметны.

«Целеустремленным» стоит выбирать аэробные тренажеры. Через пару месяцев они заскучают на них. Если есть желание заниматься в фитнес-клубе, надо идти на групповые тренировки. Там есть прекрасная возможность не только добиться новых высот, но и мотивировать остальных членов группы на такие же подвиги.

Для самоуверенных женщин можно предложить два варианта тренировок. Первый – это разработать со специалистом программу занятий в тренажерном зале и трудиться над своим телом самостоятельно. Убеждаться при этом в своей правоте и состоятельности. Иногда, правда, все же стоит спрашивать советов у профессионала. Например, какие могут возникнуть проблемы, если то или иное упражнение выполнять неправильно. В таком варианте есть возможность добиться цели и избежать конфликтов.

Второй способ – поступиться своими принципами и пойти навстречу фитнес-тренеру. Но по характеру им ближе групповые тренировки с танцевальными элементами.

Если вы фитнес-ботаник, то подобрать тренировку вам легче всех. Вы можете заниматься практически любым видом фитнеса. Ботаникам часто нравятся занятия плаванием. На начальном этапе стоит выбрать аквааэробику. Затем можно переходить к самостоятельным занятиям плаванием. Из «сухих» тренировок можно посоветовать тренажерный зал. Он прекрасно подходит для лепки фигуры.

– Как поддерживать интерес и желание тренироваться?

– Сегодня для большинства дам фитнес-клуб – это средство к достижению какой-либо цели. Цель в свою очередь –

это мотивация. Но далеко не каждая женщина использует это средство для достижения желаемого.

Часто, когда рядом нет объекта мотивации, женщина просто отказывается заниматься своей внешностью. Здесь важно создать цель искусственно. Например, вам будет нужно эффектное вечернее платье для выхода в свет. Лучше выбрать его сразу на размер меньше, если вы хотите похудеть. И в фитнес-клуб – добиваться цели.

Но важное мероприятие с демонстрацией своей фигуры должно быть запланировано не ранее чем через 3 месяца. Как раз за это время вы привыкнете к нагрузкам и полюбите ваш фитнес-клуб. Если желание надеть спортивную форму опять начнет ослабевать – надо ставить новую цель.

Читайте журналы о фитнесе. Дружите с людьми, которые им увлекаются. Старайтесь зарядиться их энергией и интересом, настойчивостью в достижении поставленных целей. Хорошо бы помнить, что «сразу и здесь» мало кто может получить. Больше стоит ориентироваться на пословицу: «Без труда не вытянешь и рыбку из пруда».

Любовь САЗАНОВА