Осенняя энергия

Вроде бы недавно был отпуск. Но почему-то уже ни на что не хватает сил. О том, как восстановить энергию, рассказывает психолог НЛП-мастер Елена Давыдова, долгое время работавшая в западных компаниях.

— В последнее время специалисты считают, что у осенней хандры причины не только внешние. Существует мнение: если человек во время своего рождения или в раннем детстве — до года — перенес какую-то травму или болел тяжелым инфекционным заболеванием, то в будущем осенью и весной он станет испытывать упадок сил, угнетенное настроение, эмоциональную неуравновешенность. Так же плохо на работе мозга сказываются операции, проведенные под общим наркозом, отравления угарным газом.

Спад энергии осенью не зависит от пола. Но поскольку женщины более эмоциональны, то им приходится труднее. Поэтому обязательно надо знать способы самопомощи.

В споре рождается — что?

Давайте сначала посмотрим, куда утекает энергия. Самое распространенное средство потерять душевные силы — вступить в конфликт. Чем больше вы кричите, доказываете, выплескиваете свои негативные эмоции, тем острее потом чувствуете себя опустошенным. Даже если вы победили в споре. Даже если утерли нос сопернику. Когда спор закончен, количество адреналина в крови резко падает и наступает ощущение бессилия, упадка сил, возникает отвратительное настроение. Поэтому лучше всего по возможности избегать конфликтов. И не поддаваться на провокацию, когда кто-то хочет вывести вас из себя.

Как это можно сделать?

Со ссылкой на авторитет.

Допустим, у вас идет спор с коллегой. В какой-то момент сошлитесь на то, что говорил ваш общий начальник на последнем совещании. Пусть даже это высказывание имеет весьма косвенное отношение к предмету вашего разговора. Тем самым вы как бы даете понять, что шеф на вашей стороне. Скорее всего спор быстро прекратится.

«Вы правы!» Иногда лучше согласиться, чем портить нервы и терять энергию, доказывая свою правоту. Всемирной гармонии вы все равно не добьетесь, а вот себе навредите. Не можете целиком принять точку зрения оппонента — согласитесь с какой-нибудь частью его высказываний. Только обязательно начните предложение со слов: «Вы правы». Обычно это сразу обезоруживает спорщика, и ему становится неинтересно с вами «бодаться».

Например, коллега возмущается, что из-за вашего опоздания ей пришлось принимать документы у клиента, который пришел к вам. Вам хочется много ей высказать: и то, что у вас были объективные причины, и то, что в аналогичной ситуации вы всегда выручали ее, и вообще. Но сдержитесь и произнесите только: «Да, вы правы: на работу надо приходить вовремя».

Переключение. Еще один способ избежать выяснения отношений — отвлечь внимание собеседника. Задавайте ему уточняющие вопросы: «Из чего следует, что надо делать именно так?», «Кто вам сообщил именно эти сроки подготовки документов?», «Как вы поняли, что это только моя вина?» Говорите спокойно, доброжелательно, не нападая. Возможно, это быстро прояснит ситуацию или, во всяком случае, даст вам дополнительное время на обдумывание.

Охотники за энергией

Есть люди, которые специально провоцируют других на конфликт, чтобы подпитаться энергией, которой им не хватает. В быту их называют «энергетическими вампирами». Существует два типа охотников за чужой энергией: агрессивный и пассивный. Агрессивный вызывает на ссору, провоцирует конфликт, обвиняет и нападает. Пассивный все время жалуется: на близких, на обстоятельства, на погоду.

Тот и другой забирает вашу энергию. Однако полученных сил им хватает ненадолго, и они идут искать другую жертву. Вы наверняка знаете таких товарищей в своем окружении. Старайтесь по возможности избегать общения с ними. Если же это трудно — «вампир» ваш родственник или начальник — то попробуйте применить специальную психологическую технику.

«Да будет мир!» Если кто-то вам досаждает, создает проблемы, постарайтесь определить, чего не хватает этому человеку в жизни — внимания, любви, материальных благ? Вообразите, что он получил всего желаемого сверх меры. Пошлите ему доброе напутствие: «Пусть придет мир и покой в твое сердце».

Галину терроризировал сосед с верхнего этажа: он включал музыку на полную громкость даже среди ночи. Не помогали ни беседы, ни подарок с намеком — наушники, ни даже заявления в милицию. И Галина решила применить этот психологический прием. Она вообразила соседа в удобном кресле, закутанного пледом, удовлетворенного и спокойного. Через некоторое время музыка стала звучать тише, а потом и совсем стала неслышимой. Теперь они мило раскланиваются при встрече.

Сам себе враг

Но, пожалуй, никто не может навредить нам так, как мы сами. Мы портим себе настроение, выбирая негативные мысли, смакуя события, которые либо уже прошли, либо произойдут. На самом деле любое действие имеет нейтральный контекст. И только наше отношение окрашивает его в темные или светлые тона.

Спасительное «зато». Используйте старый прием: в любой негативной ситуации старайтесь найти что-то хорошее. Потренируйтесь сначала на мелочах. Сорвалась поездка за город из-за непогоды? Зато можно поставить диск и посмотреть давно купленный фильм или испечь для своих домашних шарлотку с антоновскими яблоками.

Моя знакомая Арина преуспела в этом искусстве «зато». Однажды руководство поставило ее перед фактом: она в выходные должна ехать в командировку. Мало того что рушились ее планы наконец-то выспаться как следует, ей предстояло заниматься в этом скучном провинциальном городишке незнакомым делом.

«Ничего страшного, — сказала она себе, — зато я получу новые навыки, познакомлюсь с другими людьми. А скучных городов вообще не бывает». В дальнейшем знания и опыт, которые она получила в этой командировке, пригодились ей для профессионального роста.

Ходьба по кругу

Наверное, каждый, кто решал в уме сложную проблему, попадал в ситуацию ходьбы по кругу. Вы анализируете: «с одной стороны», «с другой стороны», «и в то же время», «одно зависит от другого, и выхода нет». Этот мыслительный процесс крайне непродуктивен, а потеря энергии от него колоссальная. Однако можно перевести его в конструктивное русло.

Стройная схема. Как только вы заметили, что ходите по кругу, берите лист бумаги и ручку. Напишите все, что вас тревожит. Честно признайтесь в своих страхах. Так вы переведете проблему на осознанный уровень.

Затем напишите, что можно предпринять в данном случае. Фиксируйте даже самые нелепые идеи, которые придут в голову, — иногда именно они и становятся лучшим решением проблемы.

В поисках новых сил

Однако мало сохранить ту энергию, которая есть. Нужно еще и постоянно пополнять ее запасы. Не доводите себя до полного истощения сил, подпитывайтесь энергией заранее.

1. Прежде всего определите, какой стиль жизни вам доставляет наибольшее удовольствие. Подумайте, что дает вам больший комфорт: вы цените стабильность, уверенность в завтрашнем дне, любите свой дом? Вам нравится, когда один день похож на другой? Тут и ищите свой энергетический ресурс. Это может быть баня или сауна по выходным, шитье, вышивание или вязание.

2. Если вы человек иного характера — любите активный отдых, вечеринки, у вас множество друзей, тогда ваш источник энергии — жизнь, наполненная большим количеством событий. Быстро встаньте с дивана, пригласите к себе одноклассников, однокурсников, соберитесь в поход или озадачьтесь за осень посетить все загородные дворянские усадьбы.

3. Составьте список любимых дел и увлечений — больших и малых. Постарайтесь ничего не забыть:

будь это фильмы Феллини, фисташковое мороженое, запах осенних листьев, латиноамериканские танцы или шоу Comedy Woman по телевизору. Чем длиннее будет этот список, тем лучше. Как только испортится настроение, загляните в свой кондуит и выберите то, что может порадовать вас прямо сейчас.

4. Другой список, который нужно составить, — это перечень неприятных дел. Тут может быть и мытье посуды, и необходимость заполнять квитанции по квартплате и т. д. Подумайте, можно ли как-то избавиться от этих дел? Может, купить посудомоечную машину? Платить за квартиру через Интернет?

5. Часто в повседневной суете мы забываем о том, что хотят наша душа и наше тело. А если мы не учитываем их желания, они нас наказывают спадом энергии. Поэтому старайтесь чаще спрашивать себя, допустим: «Что хочет моя душа?» Может, посетить концерт классической музыки? Или поплакать над любимой мелодрамой? Или встретиться с задушевной подругой? Воплощение этого маленького желания приносит эмоциональное расслабление и снимает стресс.

6. Также спросите у своего тела: что оно хочет? Пройти сеанс массажа? Принять ароматическую ванну? Размяться в тренажерном зале? Реализация телесного желания снимает мышечные зажимы, приносит хорошее самочувствие и настроение.

7. Одно из самых эффективных средств повышения энергии — расширение зоны личного комфорта. Колоссальный приток сил дают попытки сделать что-то новое, непривычное. Необязательно сразу прыгать с вышки с парашютом, можно, например, посетить сеанс медового пилинга в СПА-салоне или концерт джазовой музыки, если раньше вы этим не увлекались. Потом вы сумеете осуществить и более смелые желания: например, обучиться дайвингу или даже открыть свой бизнес.

8. Не ждите, когда у вас появится энергия и вам захочется что-то сделать. Силы не даются человеку заранее. Они появляются тогда, когда их есть куда приложить.