Письма из подсознания

Письма из подсознания

Если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, вам надо разбудить в себе творческие способности. Как это сделать?

Советует кандидат психологических наук, руководитель психологического центра «Фора» в Москве Даниил Сергеевич Войцековский.

Невыносимая скука бытия

Каждый день вы встаете в 7 часов утра, едете к 9 на работу, там выполняете одни и те же действия. В 6 вечера отправляетесь домой, или встречаетесь с подружкой, или идете на фитнес. Знакомая картина? Так существует большинство людей. Нашей жизнью руководят шаблоны, прописанные средой, родителями, личным опытом.

С одной стороны, это хорошо: не надо напрягаться и тратить энергию на принятие решений. С другой — наступает момент, когда скулы начинает сводить от скуки.

Творческие люди живут иначе. Они известны своим эпатажным поведением, необычными поступками. Просто художники не могут существовать в рамках чего-то обязательного и стандартного. Чтобы создавать новое, эти люди должны «отключить» в себе привычную модель поведения.

Конечно, если вы будете пить в кабаках в надежде, что у вас родятся такие стихи, как у Есенина, то вас ждет глубокое разочарование. Но в то же время, если ваша жизнь подчинена строгому распорядку, вспышек озарения вам тоже не видать.

Существует масса версий, как происходит процесс творчества. Но многое указывает на то, что композитор как бы слышит сначала музыку в себе, художник видит еще не написанную картину. Многие творческие люди говорят, что в такие моменты словно кто-то свыше руководит ими.

Кто там шагает правой?

Представьте себе: вам надо дать задание людям создать рекламу какому-то товару. В группе есть один очень умный, уверенный в себе человек, но недостаточно креативный. И имеется тихоня, у которого рождаются очень оригинальные идеи. Что будет происходить при обсуждении? Умный, властный просто заткнет рот робкому компаньону, не даст ему вставить и слова. Так работает и наш мозг. В обществе ценится логика, поэтому левое полушарие, отвечающее за запоминание имен, арифметические операции, фиксирование времени, действующее прямолинейно, у большинства из нас является ведущим. Правое полушарие более загадочно: в нем рождаются чувства и метафоры, мечты и фантазии. Оно у взрослых людей плохо развито, подавлено. Но зародыши творчества таятся именно здесь.

Теперь представим, что вы — хороший руководитель и знаете сильные и слабые стороны своих сотрудников. Что надо сделать, чтобы тихоня высказал свои идеи? Наверное, отослать куда-нибудь шумного и уверенного работника и внимательно выслушать робкого.

То же самое нужно совершить, если вы хотите стать творческой личностью: заглушить на время голос левого полушария и дать слово правому. Немецкий психолог Йенс Ферстер из Международного университета в Бремене провел такой эксперимент. Двум группам испытуемых он дал задание придумать как можно больше способов применения кирпича. Перед участниками висели плакаты: на обоих были изображены 12 крестов на светло-зеленом фоне. Перед первой группой все кресты были темно-зеленого цвета, перед второй — то же самое, но один крест — желтый. Результаты оказались поразительными: те, кто находился перед креативным изображением, придумали способов во много раз больше и ответы были намного оригинальнее, чем те, кто сидел перед одинаковыми крестами. Бессознательное зафиксировало необычное изображение и дало толчок к развитию творческой мысли.

Совет: Если вам нужно стимулировать свой творческий потенциал, воспользуйтесь силой визуальных образов. Например, в течение 5–10 минут рассматривайте мандалу — геометрический узор, состоящий из концентрических кругов, которые сходятся к центральной точке. Это ослабит доминирующее действие левого полушария и даст возможность проявиться правому.

Другое исследование показало, что существует тесная связь между спокойствием и творчеством. Когда человек испытывает тревогу, он не хочет рисковать, он полагается на стереотипы. И наоборот, когда ему легко и спокойно, ищет новые пути, необычные подходы.

Совет: Научитесь расслаблять тело, используя любую известную вам технику типа аутотренинга. Добейтесь того, чтобы голова освободилась от мыслительной жвачки, ощутите тишину внутри себя. Причем лучше это делать лежа.

По мнению австралийских ученых, когда тело находится в горизонтальном положении, увеличивается способность мозга к нестандартному мышлению.

7 шагов к творчеству

1. Развитие воображения. Правое полушарие «мыслит» не через слова, а с помощью образов, метафор, символов. Чтобы возросла сила вашего воображения, надо чаще представлять себе места и действия, которые вам не знакомы. Например: вообразите, что вы гуляете по лесу, рассматриваете зелень деревьев, слушаете пение птиц. Вам нужно босиком перейти небольшой ручей — по плоским камням. Затем вы попадаете на красивый луг, полный цветов и ароматных трав. Вы отдыхаете на нем, любуясь окрестностями. Затем удаляетесь в чащу. Свернув с тропинки, видите небольшой домик. Зайдите в него. Сначала кажется, что там никто не живет. Потом вы находите спящего ребенка. Он проснулся и что-то хочет сказать вам. А что вы ему ответите?

Придумайте картины на тему «На берегу моря», «В горах», «В незнакомом городе», стараясь использовать все органы чувств.

2. Свидание с детством. Большинство людей, добившихся высоких достижений, тесно связаны со своим детством. Они помнят вещи, запахи, обрывки разговоров, ситуации, происходившие в ранние годы. Эта дает им силу и азарт.

Вспомните, был ли у вас в детстве предмет, который имел для вас большое значение: плюшевый медвежонок, кукла, детское одеяльце. Вызвав его в памяти, вы можете воскресить события того периода и заново пережить ощущения тех лет.

Может, вы сумеете вспомнить дом, в котором жили, свою комнату, людей, что вас окружали. Позвольте своему сознанию видеть, слышать, чувствовать, заново переживать те времена. Это первый шаг на пути к внедрению вашего «внутреннего детства» в жизнь и неотъемлемая часть творческой деятельности.

3. Пишем левой рукой, если вы — правша. Возможно, слова у вас получатся трудночитаемыми, а то и вовсе непонятными. Но поскольку правое полушарие управляет действиями левой руки, это поможет извлечь на поверхность область бессознательного.

Многие художники считают этот прием полезным и время от времени рисуют другой рукой. После этого работа становится спокойной и более спонтанной. Писатели часто используют другую руку, чтобы найти нужную метафору или образ.

4. Стимуляция чувств. Живя в автоматическом режиме, мы порой перестаем замечать краски, запахи, звуки. Чтобы разбудить в себе творческие способности, надо вернуться к детскому восприятию мира, когда трава была зеленее и снег белее. Выберите какой-нибудь предмет и рассмотрите его с интересом и восторгом — как ребенок неожиданную вещь.

Послушайте, какие звуки доносятся с улицы — так, будто это что-то необычное. Есть ли в комнате, где вы находитесь, какие-то запахи? Сознательно фиксируйте их, стараясь запомнить. Подумайте о розе, о прикосновении к коже шелка и бархата, о французских духах, вкусе красного вина и любимой мелодии. Настраивайте себя так, чтобы обнаружить новые прекрасные стороны окружающего мира.

5. Исследуем сновидения. Сны называют письмами из подсознания. Они передают наши страхи, тревоги и желания. Можете ли вы вспомнить, что вам снилось в прошедшую ночь? Постарайтесь воссоздать атмосферу сна. Закройте глаза и испытайте ощущения, которые были там. Вспомните обрывки мыслей, отдельные фразы, образы, эмоции. На будущее — сны лучше записывать сразу после пробуждения. Чем больше внимания вы будете уделять сновидениям, тем чаще они будут приходить к вам и тем активнее станет работать правое полушарие.

6. Полет фантазии. Мечты, фантазии, игра воображения в нашем прагматичном обществе не очень-то приветствуются. Но без умения раздвигать границы реального мира вы никогда не станете творческим человеком. Альберт Эйнштейн считал, что воображение гораздо важнее знаний, и утверждал, что мыслит образами, доверяет своей интуиции.

Старайтесь чаще «улетать» в своих фантазиях в другие эпохи, страны, воображайте свои беседы с историческими персонажами. Представьте, какой станет ваша жизнь через двадцать лет, куда приведет вас избранный путь. Если это будущее пугает вас, может, не поздно что-то изменить в настоящем, чтобы избежать этого?

7. Свободные ассоциации. Когда вы мечтаете, долго гуляете по пустынному пляжу, сидите перед огнем или смотрите на текущую реку, наверняка замечаете, что мысли крутятся в голове без всякого вашего участия. Одна сменяет другую. В этот момент именно правое полушарие управляет ходом ваших мыслей.

Засеките на часах десять минут, возьмите ручку, блокнот и записывайте все, что вам будет приходить в голову. Не перечитывайте, не останавливайтесь, чтобы подумать, позвольте разуму путешествовать, куда он хочет. Если через неделю вы сравните первые записи с последними, то будете очень удивлены, насколько богаче стали ваши ассоциации.