Полезный ультрафиолет

Мы привыкли критиковать солнце. А ведь на самом деле ультрафиолет может быть полезным – важно только правильно вести себя на солнце. Как именно?

Советует кандидат медицинских наук, врач-дерматолог московского Института аллергологии и клинической иммунологии Наталья Владимировна Котова.

 

Бочка меда

В советское время почти всем отдыхающим на курортах прописывали гелиотерапию – солнечные ванны, время которых строго рассчитывалось. Считалось, что это способствует улучшению иммунитета и обмена веществ, повышению работоспособности, укреплению нервной системы.

Врачи и сегодня не отрицают пользы солнечных ванн. Так, их советуют принимать при многих кожных заболеваниях – разумеется, вне стадии обострения. Это относится к таким проблемам, как, например, псориаз и экзема. Разумеется, это не значит, что людям с такими заболеваниями нужно часами лежать на самом пекле. Во всем нужно соблюдать меру.

Солнце может улучшить состояние кожи и при некоторых формах акне. Но здесь стоит предварительно пообщаться с дерматологом – в некоторых случаях облучение, наоборот, не рекомендуется.

Людям без особенных проблем со здоровьем солнце поможет улучшить психоэмоциональное состояние. Все мы помним, как прошедшей зимой тосковали без солнечного света. А солнышко сразу улучшает настроение и поднимает жизненный тонус.

Есть и еще один аспект. Как известно, под воздействием солнечных лучей в нашем организме вырабатывается витамин D3. Он очень важен, в частности, для сохранения здоровья кожи.

Дефицит этого вещества – явление сегодня довольно распространенное. Но для его компенсации опять же не стоит злоупотреблять солнечными ваннами. Для получения достаточного количества витамина D3 достаточно находиться на солнце всего 10–15 минут в день.

Кроме того, солнечные лучи важны для правильного образования инсулина в организме. Необходимы они и для поддержания в норме микрофлоры нашей кожи. Однако проблема заключается в том, что все эти многочисленные плюсы легко могут превратиться в минусы. Причина – злоупотребление солнечными ваннами и отсутствие адекватной защиты.

Главное – количество

Как же обернуть свойства солнца себе на пользу? Для начала – соблюдать четкий график пребывания на солнце. Всем известно, что на пляж стоит выходить до 11 и после 17 часов. Но почему-то многие, особенно дамы, прене-брегают этим советом. Им кажется, что только в самое пекло можно получить шоколадный загар.

Спешу разочаровать: несколько дней жарясь под полуденным солнцем, вы рискуете заработать не только загар, но также новые морщины, проблемы с иммунитетом и другие неприятности. Принимая солнечные ванны утром и вечером, вы все равно загорите. Но при этом не нанесете вреда своему здоровью.

Многие люди пренебрегают этими правилами, когда могут провести на пляже совсем немного времени. Даже при самом коротком отпуске не стоит пытаться получить недельный загар за два дня. Вы создадите своему организму серьезный стресс, который ему будет достаточно сложно преодолеть.

Помните и о том, что все полученное ультрафиолетовое излучение накапливается. То есть наш организм хранит информацию обо всех полученных дозах облучения. При этом он рассчитан на «отражение» определенного количества солнечных атак на протяжении всей жизни. Как только вы превышаете этот лимит, то сразу отправляетесь в группу риска. Особенно быстро наш «солнечный капитал» истощают солнечные ожоги.

Кремовый вопрос

Даже в разрешенные утренние и дневные часы не стоит выходить на солнце без защиты. В первые дни отдыха обладателям смуглой кожи стоит выбрать средство с фактором SPF не ниже 30. А обладателям чувствительной кожи необходимы средства с маркировкой 50+.

Особенную осторожность при использовании солнцезащитных кремов стоит соблюдать аллергикам. Сегодня в составе подобных средств можно найти два вида защитных элементов: минеральные экраны и химические фильтры. Последние поглощают солнечные лучи за счет сложной реакции. А первые, к которым относятся, например, диоксид титана или оксид цинка, рассеивают и отражают излучение.

Аллергикам лучше избегать средств с химическими или комбинированными фильтрами. Дело в том, что они могут вызывать контактные дерматиты. Поэтому при склонности к аллергии лучше выбирать продукты только с минеральными либо органическими экранами. Последние совмещают в себе свойства экранов и фильтров, но при этом не проникают в кожу. Их можно найти во многих солнечных линиях аптечных марок.

Точно так же для людей с кожными проблемами не подходят солнцезащитные средства с ароматизаторами. Они могут вызвать дерматит или обострить чувствительность кожи к солнцу.

Снаружи и изнутри

Однако применением солнечных кремов защита от солнца не исчерпывается. Чтобы улучшить работу «оборонных» систем организма, используйте специальные пищевые добавки. Среди самых полезных веществ – витамины Е и С, ретинол, селен, бета-каротин, лейкопин, флавоноиды и другие средства. Лучше всего принимать их в виде витаминно-минеральных комплексов.

Сейчас выпускается немало сертифицированных Минздравом биодобавок для поддержания здоровья кожи. Их стоит начать принимать за пару недель до отпуска и продолжать прием во время отдыха и после него. Так вы поддержите организм изнутри.

Снаружи ему тоже требуется дополнительная защита. Многие граждане, выходя на пляж в самый разгар дня, надевают тонкие хлопковые майки. Считается, что если гулять и купаться в такой одежде, то коже надолго обеспечена 100% защита от солнца. Это заблуждение.

Майка из тонкого хлопка имеет коэффициент защиты, равный максимум 15 пунктам. Эта цифра означает, во сколько раз увеличивается время безопасного пребывания на солнце. К примеру, если без всякой защиты человек со светлой кожей может пробыть на солнце 10 минут, то в одежде он сможет провести на пляже чуть больше двух часов. Если майка мокрая, то это время несколько сокращается. И все это работает при условии, что все открытые участки кожи защищены кремом.

На защите молодости

Сегодня слово «фотостарение» известно, пожалуй, всем женщинам старше 25 лет. Однако большинство полагает, что процесс этот приводит только к раннему образованию морщин. На самом деле фотостарение – понятие более широкое.

Под воздействием солнца кожа становится более сухой и грубой, теряет эластичность. При этом на ней могут возникать похожие на веснушки мелкие пятнышки, а также сосудистые звездочки, комедоны и другие малоприятные образования.

Справиться со всем этим «богатством» довольно сложно. Легче – предотвратить. А для этого придется пересмотреть наше типичное отношение к солнцезащитным кремам.

Обычно ими щедро мажут тело, а в конце, если не забывают, размазывают пару капель средства по лицу. Некоторые вообще заменяют крем листиком какого-нибудь лопуха, который крепится на нос. Такими методами с фотостарением бороться бесполезно.

Начнем с того, что для защиты лица необходимо специальное средство. Для города достаточно крема с SPF 8 или 10. А вот для пляжа выбирайте продукты с защитой от 20 и выше. Причем чем ближе к экватору вы находитесь, тем больше должна быть эта цифра. А белокожим и веснушчатым женщинам в любом климате пригодятся кремы с SPF 50+.

Для особенно чувствительных зон – губ и век – выпускают специальные средства с повышенным фактором защиты. Их также стоит положить в косметичку перед отлетом на отдых в дальние страны.

После 30 лет стоит использовать кремы, на упаковке которых есть пометка «защищает от старения кожи». Наносите их не только на лицо и шею, но также и на кисти рук – морщины и пигментные пятна на них тоже выглядят не комильфо.

10 солнечных хитростей

1. Наносите солнцезащитный крем как минимум за 30–40 минут до выхода на пляж. Даже если на средстве стоит пометка «действует в течение всего дня», обновляйте слой после каждого купания или каждые два часа.
2. В городе используйте дневной крем с SPF не ниже 8, не забывая наносить его на кисти рук.
3. Используйте средства с пометкой «после загара» не только непосредственно после солнечных ванн, но и в течение двух–трех недель после возвращения из отпуска.
4. Если вы беременны или принимаете гормональные контрацептивы, используйте средства с максимальным уровнем защиты и ограничьте свое пребывание на солнце.
5. Точно так же следует поступать после прохождения эстетических процедур, особенно пилингов. Еще одна группа риска – люди, принимающие антибиотики некоторых групп и другие лекарства, повышающие фоточувствительность.
6. На отдыхе не используйте спиртовые лосьоны, духи, а также косметические средства, содержащие цитрусовые экстракты, – они могут стать причиной гиперпигментации.
7. Если вы получили солнечный ожог, как можно скорее примите аспирин. Используйте только те средства, что специально предназначены для лечения ожогов. Не мажьте поврежденную кожу жирными мазями – они могут вызвать раздражение. Это же относится и к спреям с анестетиками.
8. После солнечного ожога максимально ограничьте пребывание на солнце на две недели. И имейте в виду, что кожа после этого еще долго будет более чувствительной к ультрафиолету.
9. Не выходите на солнце без защитных очков. Лучше всего, если у них будет крупная оправа. Линзы должны защищать от лучей типа А и В – обязательно уточните это при покупке очков.
10. Если у вас очень белая кожа, много родинок, а в семье были случаи возникновения злокачественных новообразований, максимально ограничьте время пребывания на открытом солнце.