Расписание для мамы

Многие молодые матери, вернувшись с первенцем из роддома домой, сбиваются с ног, чтобы успеть переделать все необходимые дела. Возможно, им поможет лучше организовать свою жизнь приблизительный распорядок дня для мамы с одно-двухмесячным ребенком, который прислала в редакцию наша читательница из Санкт-Петербурга Анфиса ГРИГОРЬЕВА.

5.00-6.00

Подъем. Первое утреннее кормление. Лучше, если вы проведете его полулежа или не вставая с кровати. А потом, если малыш успокоился и уснул, обычно после смены пеленок или подгузника, хорошо подремать еще часок-другой – это поможет сэкономить силы на трудный день.

8.00-9.00

Второе утреннее кормление. Хорошо за полчаса до него выпить стакан теплого молока или зеленого чая со сливками. Теперь уложить малыша сразу после еды вряд ли удастся. Пусть он немного "погуляет", пока вы занимаетесь своими делами.

9.30-10.00.

Утренний туалет малыша. Нужно промыть ему глазки стерильными тампончиками, смоченными в растворе фурациллина или другого дезинфицирующего раствора. Незажившую пуповину обработайте зеленкой или марганцовкой, складочки на теле – стерильным или прокипяченным детским маслом. Если в комнате тепло, можно после этого подержать ребеночка пять – десять минут раздетым – это будет начало закаливания.

10.00-11.00

Малыш спит. Вы можете заняться домашними делами – стиркой, глажкой, приготовлением обеда. Летом в это время лучше идти на прогулку, особенно если вы живете в городе – там воздух по утрам более чистый и не так жарко. Зимой же лучше подождать, когда воздух прогреется, и отправиться гулять после третьего кормления.

11.00-12.00

Третье кормление. После него пора отправляться на прогулку. Перед ней лучше устроить себе небольшой "перекус" – это поможет выработке молока к следующему кормлению.

12.00-14.00

Прогулка на свежем воздухе. Не старайтесь заменить ее, выставив коляску со спящим младенцем на балкон, разве что если вы очень устали, плохо себя чувствуете или очень холодно. Прогулка необходима не только маленькому, но и вам. Иначе за домашними делами легко вовсе забыть о своем здоровье, что немедленно скажется на выработке молока.

14.00-15.00

Четвертое кормление. Лучше, если вы придете домой минут за сорок до него, чтобы успеть пообедать или хотя бы выпить чаю, пока малыш еще не проснулся в коляске. Можно даже закатить коляску в прихожую, чтобы не разбудить его раньше времени. Если же он проснулся раньше и громким криком требует еды – ничего не поделаешь, придется пойти навстречу.

15.00 – 16.00

Послеобеденный отдых. Не жалейте хотя бы полчаса на то, чтобы прилечь после обеда, когда малыш уже сыт и бодрствует в кроватке, посуда вымыта, а домашние разошлись по своим делам. Приняв горизонтальное положение, вы обеспечите отдых своему позвоночнику, позволите расслабиться напряженным мышцам плеч, спины и шеи. Хорошо при этом включить тихую приятную музыку и закрыть глаза, даже если не хочется спать, – ваша нервная система и зрение тоже нуждаются в отдыхе. А после этого можно заняться домашними делами.

18.00-19.00.

Пятое кормление. Закончив его, поиграйте с малышом, сделайте ему легкий массажик – не раньше чем через час. Чем дольше продлится период бодрствования, тем лучше – малыш дольше проспит до последнего кормления, вы попозже его покормите перед ночным сном, и он позже проснется утром.

19.00-20.00

Пока малыш спит, можно поужинать и заняться приготовлением всего необходимого к вечернему купанию: помыть ванночку и надувные игрушки, которые будут развлекать его во время плавания, прикрепить термометр, достать детское мыло или шампунь, большое полотенце и чистую салфетку, которой можно промокнуть глазки и уши после купания, детское масло для смягчения кожи. Все должно быть у вас под рукой, чтобы не нервничать во время купания. Рядом с ванночкой положите комплект чистого белья, чепчик для ночного сна и одеяльце, которым укроете младенца после купания.

20.00-21.00

Вечернее купание. Перед ним ваше чадо должно "погулять" не менее сорока минут. Лучше, если ребенка купают в период его максимальной вечерней активности. После того, как выкупанный младенец одет и подготовлен к вечернему сну, наступает время последнего кормления.

22.00-23.00

Шестое кормление. После него малыш обычно немедленно засыпает. Маме после того, как детская приведена в порядок, стоит сделать то же самое, потому что некоторые младенцы имеют привычку вставать еще раз среди ночи, чтобы лишний раз подкрепиться. Не пытайтесь "перевоспитать" – ребенок сам откажется от ночного кормления, когда станет немного старше.