Сам себе враг

Есть люди, которые вредят сами себе. Они знают, как правильно поступать. Но делают все с точностью до наоборот.

Что заставляет их вести себя так? Размышляет кандидат психологических наук, руководитель московского консультативного центра «Фора» Даниил Сергеевич Войцековский.

Страх счастья

… Даша отлично знала, что ее постоянные опоздания раздражают шефа. Она уже получила два серьезных замечания. Но каждый раз, собираясь на работу, девушка тянула время и выходила из дома на полчаса позже, чем нужно.

… «Я понимаю, что когда муж не в духе, надо просто молчать и ждать перемены настроения. Но меня как будто под локоть кто-то толкает: я начинаю задирать его, подсмеиваться над ним, иронизировать. Все это заканчивается скандалом», — рассказывает Валентина.

… Анна завершала работу над кандидатской диссертацией, все шло отлично. Вдруг накануне защиты решила все бросить: «Никому эти ученые теперь не нужны».

Такие неправильные, а порой и опасные действия во вред себе называются самосаботажем. Человек хочет иметь много денег, видит возможности, как их заработать, но ничего не делает, когда подворачивается выгодный вариант. Женщина жаждет выйти замуж, но поступает так, что все ее поклонники разбегаются. Люди мечтают о счастье, но когда оно приближается, пугаются и ничего не предпринимают, чтобы изменить свою жизнь.

Самое интересное: человек понимает, что вредит себе, и страдает от этого. Возникает замкнутый круг: из-за того, что он не совершает поступок, растет недовольство собой. Из-за недовольства падает энергия, и человек не может ничего делать. Так люди обрастают невыполненными обязательствами, неотвеченными письмами, лишним весом, немытой посудой и мусором в доме.

Откуда же берется этот вирус самосаботажа?

Стыдно быть счастливым?

В детстве все мы, проявляя любопытство или жажду творчества, разбирали, ломали, разрисовывали что-то очень ценное для родителей. Естественно, они нас за это ругали. Еще бы! Сегодня ребенок разрезал мамин палантин, чтобы соорудить парашюты для кукол, завтра возьмет без спроса деньги, а послезавтра свяжется с дурной компанией. Что делать? Подавить это поведение.

А ребенок делал вывод: инициатива — наказуема. То, что он считал успехом: парашюты-то почти получились! — вызвало гнев родителей. Значит, не надо стремиться к лучшему. И если эта детская травма была довольно сильной, то она может закрепиться на всю жизнь. И человек станет избегать успеха. Ведь за ним неминуемо последует наказание.

Как-то я работал с клиенткой, которая буквально загнала себя в депрессию, запрещая себе радоваться. Однажды она бурно веселилась на свадьбе своей племянницы. А в это время скоропостижно от сердечного приступа умерла ее мать. «За все в жизни приходится расплачиваться», — сделала вывод Елена. И каждый раз, когда возникали радостные минуты, она одергивала себя: «Сегодня смеешься, значит, завтра плакать будешь».

Есть люди, которые уверены, что жизнь полосатая. Но напоминают они себе об этом не в трудные времена, когда надо себя подбодрить, а наоборот, когда судьба им благоволит. И в результате лишаются даже тех крупиц радости, которые им дарит жизнь. Что, впрочем, вовсе не спасает их от грядущих неприятностей.

Другая причина, по которой люди саботируют собственный успех — это страх зависти. В его основе — древняя вера в сглаз и порчу. На это накладываются еще и традиции нашей культуры, в которой «стыдно быть счастливым». Если у тебя все хорошо, то и говорить-то с другими вроде бы не о чем. Иное дело, когда ты можешь поделиться проблемами.

Страх зависти приводит не только к тому, что человек упускает возможности, которые предоставляет ему жизнь. Но и к тому, что он сам притягивает к себе негатив. Ему привычнее решать проблемы, а не радоваться жизни.

Словарь самосаботажника

Вот типичные высказывания людей, которые вредят сами себе.

– «Бесполезно. Из этого ничего не выйдет»

– «Это полная чушь!»

– «Я не могу добиться успеха, потому что слишком молода (или стара), у меня нет образования, опыта, таланта, знаний.

– «Успех, богатство и счастье — не для таких, как мы»

– «Все уже схвачено»

– «Я сделаю это завтра»

Сам себе лебедь, рак и щука

Самосаботаж может включиться у человека на разных стадиях достижений. Иногда он даже не позволяет себе думать о том, чего ему больше всего хочется в жизни. Я часто спрашиваю своих клиентов, кем они мечтали быть в детстве. Нередко люди смущаются, потому как в глубине души они до сих пор считают, что, лишь став актрисой, летчиком или многодетной мамой, они обрели бы счастье. Но они не разрешили себе даже сделать шаг в этом направлении.

Порой человек останавливается на стадии заявления. «Конечно, мне хотелось бы работать в каком-нибудь крупном дизайнерском центре, где трудятся креативные люди, где возникают и воплощаются оригинальные идеи. Но кто я такая, чтобы претендовать на это?» — говорит студентка архитектурного института Яна.

Бывает, что человек бьет себя по рукам уже в самом начале. Допустим, он хочет получить более высокую должность. Но в то же время понимает, что это заставит его вкладывать в работу больше сил и времени. А как же друзья? Семья? Хобби? И, разрываясь между этими противоречивыми желаниями, человек неосознанно делает все, чтобы должность ему не досталась.

У некоторых самосаботаж возникает на этапе воплощения замысла или в середине. Человек осознал свои желания, приступил к их воплощению, но все пошло не так гладко, как он себе представлял. Он усомнился в своих силах, возможностях, поверил тем, кто в нем сомневался. Внешне человек еще продолжает делать то, что задумал. Но в нем уже проснулся саботажник и тормозит процесс.

Ну и наконец, может быть, самый печальный случай — когда это происходит на завершающем этапе. Человек не идет на экзамен, потому что еще не все выучил как следует. Не защищает готовую диссертацию. Сбегает накануне свадьбы. Здесь уже действует очень жесткий запрет на счастье, на успех.

Эффект Пигмалиона

Если вы уверены, что, мягко говоря, не умны и не привлекательны, вы можете годами безуспешно искать свою половинку. Даже имея красный диплом и победив в конкурсе красоты. Мужчины будут избегать вас. Ваша убежденность окажется сильнее объективности. Это называется самосбывающимся пророчеством или эффектом Пигмалиона.

Дело в том, что психика в ответ на наши убеждения создает такие ситуации, при которых ожидания оправдываются. В соответствии с этим законом и работает самосаботаж.

Исследования японских ученых показали, что у людей, которые вредят сами себе, происходят определенные изменения в мозге. Импульсы в зоне, отвечающей за постановку задач, не передаются в область решения. Они уходят в ту часть, которая играет важную роль при развитии депрессии. Фактически мозг самосаботажника направлен не на то, чтобы решить проблему, а на то, чтобы создать такое положение, которое приведет человека в состояние уныния.

Однако это не врожденное качество и не приговор. Наш мозг чрезвычайно пластичен. И работа над собой может изменить его реакцию.

Стать себе другом

Чтобы двигаться дальше, надо, прежде всего, осознать, что внутри вас живет маленький напуганный Ребенок, который уверен: лучше ни за что не браться, чем получить потом по рукам. Постарайтесь стать ему добрым Взрослым, способным успокоить и поддержать его: « Ты все можешь, умеешь, не бойся, иди вперед».

Убедитесь, что цель, которую вы поставили — именно ваша, а не навязана окружением. Представьте себе, что вы добились ее — как вы себя теперь чувствуете?

Задайте себе вопросы: «Что меня тревожит в этой ситуации?» «С чем связаны эти чувства, чем они вызваны?», «Как бы я вела себя, если бы не испытывала этих ощущений?»

Выработайте план действия и приступайте к исполнению.

Конечно, на вашем пути встретятся препятствия. Возможно, продвижение будет не так активно, как вы того хотите. Не отчаивайтесь, не опускайте рук. Поищите причины и скажите себе: «Я не достигла результата только потому, что пока не всему научилась. Но я обязательно сделаю это!» Помните, что любое обучение происходит скачками — долгое время ничего не получается, а в один прекрасный момент вы понимаете, что уже этому научились.

И никогда не ругайте себя, обращайтесь к себе так, как если бы это был ваш хороший друг. Поддерживайте в случае провала и хвалите, даже если это будет едва заметный успех.