Собираемся в бассейн

Для того, чтобы занятие плаванием принесло удовольствие
и пользу, стоит заранее позаботиться о правильной экипировке.

О том, что нужно взять с собой на занятие в бассейн, рассказывает мастер
спорта по плаванию, методист лечебной физкультуры Городского
консультативно-диагностического центра репродуктивного здоровья
подростков “Ювента” в Санкт-Петербурге Тамара Анохина.


При покупке обязательно померьте купальник – при плавании он не должен
доставлять неудобств. Чем активнее вы собираетесь плавать, тем более
закрытым должен быть ваш купальник.

– Что же нужно положить в спортивную сумку, отправляясь в бассейн?
– В список обязательной “плавательной” экипировки входят: спортивный купальник, шапочка, шлепанцы, мыло, мочалка, полотенце. Дополнительно можно захватить с собой очки для плавания, фен, косметические принадлежности на ваш выбор.
– Какой купальник наиболее удобен для тренировок: цельный или раздельный?
– Для оздоровительного плавания в бассейне я советую использовать цельный купальник. Он не будет сползать, а значит, лучше подходит для быстрого плавания. Также в удобстве купальника немаловажную роль играет толщина лямок и фасон спины. Лямки не должны быть тонкими, иначе они могут натирать кожу при активном плавании. А от того, куда и как они прикрепляются со стороны спины, зависит, будет ли купальник “сползать” во время плавания. Наиболее удобно крестообразное соединение лямок на спине. Чем активнее вы собираетесь плавать, тем более закрытым должен быть купальник в области груди. Если же вы собираетесь не спеша курсировать от бортика к бортику, можно выбрать и более открытую модель.
Хороший купальный костюм не чувствуется на теле, он плотно облегает фигуру и не причиняет никакого дискомфорта. Кстати, качественный спортивный купальник выдерживает около года активных тренировок – по 3 часа в бассейне ежедневно или как минимум 5 лет “любительского” использования. Правда, под воздействием яркого солнца срок службы купального костюма может сократиться почти вдвое.
– Из каких материалов шьют современную одежду для плавания?
– Как я уже говорила, хороший купальник плотно облегает тело, поэтому он должен быть сделан из очень эластичной, но в то же время плотной ткани. Если вы покупаете купальник Speedo или Arena, то вам не нужно беспокоиться о ткани – все их модели выполнены из оптимальных материалов. Фирма “Айсберг” шьет свои изделия из смеси 80% полиамида и 20% эластана, что также обеспечивает хорошую плотность и эластичность костюма.
Обратите внимание на расцветку купальника. Традиционно спортивные модели выполнены в спокойных холодных тонах: синих, зеленых, фиолетовых. Конечно, цвет вашего купальника определяется вашим вкусом и желанием, однако не забывайте, что светлые купальники при намокании могут просвечивать. Считается, что наиболее устойчивы к воздействию хлорированной воды черные и бордовые ткани, а быстрее всего теряют яркость голубые оттенки.
Рисунок купальника не менее важен, чем расцветка. Комбинации вертикальных и горизонтальных линий и контрастные вставки помогут скрыть небольшие недостатки фигуры и подчеркнуть ее достоинства.
Что касается декоративных деталей – они в принципе допускаются. Но при активных занятиях в бассейне они обычно мешают, поэтому фирмы, ориентированные на производство спортивных моделей – Speedo, Arena – просто не выпускают таких купальников. Множество декоративных цветочков, ленточек, блесточек, пряжек обычно “украшают” низкокачественные изделия из Турции и Польши.
– А на что нужно обратить внимание, выбирая купальник в магазине?
– Во-первых, выбрав понравившуюся модель, сообщите продавцу ваш российский размер – у импортных купальников размеры другие. Во-вторых, при покупке обязательно примерьте купальник. Одеться он должен не как футболка, легко и свободно, а примерно как капроновые колготки – с небольшими усилиями. Осмотрите себя – купальник нигде не должен морщиться или отвисать.
Наклонитесь и присядьте – он должен растягиваться вслед за вашими движениями и ни в коем случае не врезаться в тело. Считается, что лучше приобрести купальник, который будет немного мал, чем велик. Правда, это правило касается купальников из хороших тканей, как у Speedo или Arena, – они отлично тянутся.
– Купальник подобрали, теперь очередь за шапочкой.
– Прошла эра объемных шапочек, украшенных аппликациями из цветочков и похожих на шлемы. Сейчас обычно пользуются тонкими, около 1 мм, шапочками, сделанными либо из силикона – на этикетке в этом случае обозначено “100% pure silicone”, либо из резины – “100% Natural latex”. Силиконовая обойдется примерно в $10, а цена резиновой модели начинается от $3. На мой взгляд, лучше приобрести шапочку из резины. Силиконовые модели больше подходят профессиональным спортсменам – они лучше облегают голову, уменьшают трение о воду и обеспечивают пловцу высокую скорость плавания. Правда, они более блестящие и симпатичные.
– А как правильно надеть шапочку?
– Внизу на любой шапочке есть рифленый, волнообразно обрезанный край – его при одевании надо загибать вовнутрь на 1-2 см. Сама шапочка изначально совершенно плоская. Загните вовнутрь 1-2 см от края и возьмите шапочку четырьмя пальцами, придав ей форму квадрата, расположив большой и указательный палец левой руки с левого края и большой и указательный палец правой руки с правого края. При этом большие пальцы находятся ближе к вам, а указательные – примерно на 10 см дальше от больших. Надевать шапочку надо начиная со лба. Край, находящийся между большими пальцами, поднесите ко лбу и прижмите к нему, одновременно натягивая шапочку назад указательными пальцами. Расправьте ее на голове, убрав волосы внутрь.
– В бассейне не обойтись без пары удобных шлепанцев. Каковы правила их подбора?
– Шлепанцы обязательно должны иметь резиновую подошву, так как все остальные материалы очень сильно скользят по мокрому кафелю. Кстати, особенно этим грешит пенополиуретан – материал, похожий на тот, из которого делают туристические коврики. Шлепанец должен удобно и надежно сидеть на ноге: если он соскочит с ноги, вы рискуете поскользнуться и упасть. Лучше, если его подошва не будет слишком высокой, так как в бассейне обычно скользко, а вы должны уверенно держаться на ногах. Ну а фасон большого значения не имеет – главное, чтобы шлепанцы надевались плотно и надежно.
– Еще один важный аксессуар – очки для плавания. Немногие знают, как правильно их выбрать.
– Очки не входят в разряд самых необходимых в бассейне вещей. Однако если вы собираетесь опускать лицо в воду, то их можно захватить с собой.
Выбирать очки в магазине надо так: приложите их к глазам, не надевая на голову резинку, плотно прижмите к коже и уберите руки. Подходящие к строению вашего черепа очки должны “приклеиться” к лицу хотя бы на 2-3 секунды, а потом отвалиться – ловите их руками, а не то продавец не простит вам их падения.
Дома отрегулируйте длину резинки, которая надевается на голову, и длину переносицы. Полученная вами конструкция не должна сильно давить на кожу, но при этом важно сохранить хорошую плотность прилегания очков к лицу. Нормальные очки при плавании не “протекают”, а вот низкокачественные или неправильно подогнанные, скорее всего, будут пропускать воду. Хорошие очки, желательно также производства фирм Speedo или Arena, обойдутся примерно в 10-25$.
– Сколько полотенец нужно взять с собой, отправляясь в бассейн?
– Хватит и одного, если вы не собираетесь вытираться после душа перед началом занятия. Можно захватить два, если вы хотите, помывшись перед занятием, вытереться и только потом выходить в чашу бассейна. Правда, во многих бассейнах вдоль стен есть батареи, где полотенце вполне успеет высохнуть, пока вы плаваете. Особые “гурманы” берут с собой полотенце для ног, для головы, для тела – это зависит от личных желаний. Однако стоит отметить, что таскать на себе кучу полотенец все-таки несколько тяжеловато.
Желательно брать с собой большое полотенце, чтобы в него можно было завернуться, закрыв и грудь, и бедра. Дело в том, что иногда от душа до раздевалки приходиться идти довольно долго, и есть риск простудиться.
– Многие женщины спешат на тренировки прямо с работы. Нужно ли смывать дневной макияж перед занятием?
– Да, косметику лучше смыть, даже если она водостойкая – неизвестно, как она поведет себя в контакте с хлором, который добавляют в воду бассейна. Поэтому советую захватить с собой полный набор необходимых средств, чтобы восстановить свой макияж после занятия. Обязательно возьмите увлажняющий крем или лосьон для тела, так как кожа после мытья и хлорки немного пересыхает. Сейчас продается специальная косметика после бассейна – кремы, шампуни, бальзамы, смывающие хлорку и увлажняющие тело. Эти средства будут особенно актуальны для обладательниц сухой и чувствительной кожи.
Кстати, очень часто дамы приходят в бассейн, не сняв украшения. Советую все-таки оставлять их в раздевалке, иначе вы рискуете потерять их или непосредственно при плавании, или во время мытья или переодевания.



Чтобы не скользить по мокрому кафелю, надевайте шлепанцы на резиновой подошве.