Солнечная диета

Что следует делать, чтобы защитить свою кожу от солнца?

Рассказывает врач дерматолог-косметолог медицинского центра "Водолей" в г. Архангельске Юлия Валерьевна Зенишина.

1. Бледная или смуглая
Прежде чем отправиться на пляж, определите фототип своей кожи (см. таблицу).
Людям, относящимся к первым двум фототипам,  загорать бесполезно, да и небезопасно. В их летний гардероб непременно должны входить шляпа с широкими полями или кепка с козырьком, зонт, а также свободные брюки из хлопка или льна, рубашка с длинными рукавами. Маечки в сеточку и темные синтетические футболки для защиты кожи не годятся.
Женщинам с третьим фототипом лучше загорать постепенно. Первый выход на открытое солнце должен длиться не дольше 15 минут. Время солнечного облучения можно довести до получаса, добавляя раз в три дня по 5–10 минут.
При наличии европейского смуглого типа кожи можно увеличивать время на 10–15 минут.
Людям последних двух фототипов остается лишь позавидовать. Вот кто действительно может позволить себе более продолжительные солнечные ванны.

2. Время для загара
Обычно период наиболее сильного ультрафиолетового излучения – с 10 до 14 часов. Однако в зависимости от широты и долготы время максимальной солнечной активности может варьироваться. Чтобы не попасть впросак, избегайте тех часов, которые вам кажутся самыми жаркими. Планируйте предстоящие дела, проводимые вне дома, на раннее утро или вечер.

3. Солнцезащитные
        средства
Если вы стоите перед выбором, какому средству отдать предпочтение – "для" или "после загара", приобретите первое.
Известно, что одежда не может полностью обезопасить кожу от солнечного ожога. Защита уменьшается, если одежда мокрая. Вот почему солнцезащитный крем или молочко следует накладывать и под рубашку.
Их нужно наносить равномерно и втирать  в кожу за 20–30 минут до выхода на солнце. Повторять процедуру рекомендуется каждые два часа. Не наносите средство тонким слоем. Иначе оно будет действовать недостаточно или вообще никак.
Некоторые из солнцезащитных средств претендуют на устойчивость к действию воды, предлагая "защиту на весь день".  Все же  после купания, соприкосновения с одеждой и при потении их необходимо накладывать вновь.
Однако не стоит забывать, что повторное втирание средства не удваивает его защитных свойств.

4. Облепиха и морковь
Избегайте соблюдения низкокалорийных диет в жаркое время года.  Белковое голодание повышает чувствительность кожи к ультрафиолету.
Отлично защищают от солнца, как уверяют австрийские медики, капуста брокколи, цитрусовые, красные грейпфруты, морковь, манго, ореховое масло, папайя, красный перец, облепиха, шпинат, помидоры и черный виноград.
Все же не следует думать, будто съев морковку и помидор, можно "жариться" на пляже без боязни. "Солнцезащитные" овощи и фрукты дадут положительный эффект, если начать употреблять их как минимум за 3 – 4 недели до наступления солнечных деньков.

5. Крем
         с витаминами
Перед выходом на улицу никогда не наносите на кожу увлажняющий или питательный крем, содержащий полиненасыщенные жирные кислоты. Их недостаток – повышение чувствительности кожи к солнечным лучам.  Поэтому, прежде чем воспользоваться косметическим средством, внимательно изучите перечень его ингредиентов.
Полезно применять косметику, содержащую антиоксиданты – витамины Е, С.  Правда, они не предохраняют кожу от солнечного излучения, но помогают сделать его менее разрушительным.
 Кожу  после пилинга  придется защищать с особой тщательностью. Это необходимо сделать не только после лазерной шлифовки и химического пилинга, но даже после домашнего очищения с применением всяческих скрабов.
Снижают устойчивость к ультрафиолетовому излучению некоторые лекарства. Поэтому всегда спрашивайте у врача, назначающего вам лекарство, не обладает ли оно фотосенсибилизирующими свойствами.

Марина СКВОРЦОВА