Сонные упражнения

У вас есть проблемы со сном? Тогда попробуйте сделать несколько
расслабляющих упражнений. Они помогут вам крепко заснуть.


1
Выставьте одну ногу впереди другой. Руки “обоприте” сзади на спину. Глубоко вдохнув, отведите как можно дальше руки назад. Оставайтесь в этой позиции несколько секунд, а потом расслабьте мускулы, выдохните. Повторите 10 раз.

2
Стоя с расставленными ногами, согните одну из них. Другую вытяните. Повторите несколько раз упражнение, сменив руки и ноги.

3
Нагнитесь вперед, скользя руками вниз по коленям. Медленно выпрямитесь и повторите несколько раз это упражнение.

4
Из положения # 3 нагнитесь, сжимая руками локти. Попытайтесь приблизить руки к полу, затем медленно выпрямитесь. Повторите несколько раз.

5
Лежа на полу и согнув ноги в коленях, c руками, вытянутыми вдоль тела, оторвите ягодицы от пола и побудьте в этом положении несколько секунд.

6
Сидя на пятках со скрещенными руками, пригнитесь к полу, касаясь лбом рук. Оставайтесь в этом положении несколько секунд, а затем поднимитесь. Повторите упражнение несколько раз.

Крепкого и здорового вам сна!