SPA-похудение быстро и надолго

SPA-похудение быстро и надолго

Какой массаж «расщепляет» лишний жир? Можно ли похудеть в СПА? Какие процедуры лучше всего помогают подтянуть фигуру?

На вопросы читательниц отвечает президент Международной школы SPA, преподаватель кафедры эстетической медицины факультета повышения квалификации медицинских работников РУДН в Москве Андрей Игоревич Сырченко.

 

«Хочу пройти программу похудения к лету в СПА-салоне. Какие процедуры «заказывать», чтобы стать стройной быстро и надолго?»

Майя Федоренко, г. Москва

– Самостоятельно «заказывать» процедуры в СПА не стоит. Понять, как сочетаются те или иные виды воздействий и какие из них подходят именно вам, самой сложно. Чтобы весь процесс прошел безопасно для здоровья, а эффект был очевиден, прежде всего необходима грамотная консультация. Это половина успеха всей программы.

Консультация проходит в несколько этапов. Сначала уточняются медицинские аспекты –

специалист выясняет, есть ли у вас хронические заболевания и жалобы.

Следующий этап: специалист выясняет ваш привычный режим питания и уровень физической активности. Обязательно обсуждается режим дня – во сколько ложитесь спать, как много приходится работать. Не остаются без внимания различные интоксикации: курение, прием антибиотиков и других лекарств. Устанавливается уровень стресса и, наконец, источники радости и удовольствия. Все полученные данные анализируются, а затем выносятся рекомендации по коррекции образа жизни.

Третий этап – вы внимательно изучаете предложенные нововведения и реально оцениваете их. Цель – понять, что вы действительно в состоянии изменить в своей жизни, а от чего отказаться пока не в силах.

Четвертый этап – это окончательный «вердикт» специалиста. То есть непосредственно создание СПА-программы. Она всегда включает «домашнюю работу», основанную на данных предыдущих этапов, и «совместную деятельность» в СПА-салоне. Поэтому сразу настройтесь на то, что придется потрудиться – волшебства не бывает. Зато потом вы сможете гордиться и своим новым телом, и силой воли.

«Я пришла в салон, чтобы похудеть. А мастер предложил сначала поделать расслабляющие массажи. Но какой в этом смысл, кроме того, что программа станет длиннее и дороже?»

Елена Прокопова,

г. Санкт-Петербург

– Ваш мастер совершенно прав. Дело в том, что СПА-программа коррекции фигуры в салоне имеет обязательный сценарий. И первые несколько сеансов действительно должны быть нацелены на расслабление. Просто потому, что в состоянии стресса организм меняться отказывается, и дальше результата не будет.

Снимая напряжение, мы готовим тело к дальнейшим воздействиям. Так что это не способ сделать программу дороже, а совершенно осмысленный и правильный шаг.

После антистрессовых процедур проводится детоксикация. На нее тоже отводится несколько встреч. Они могут включать и посещения бани, и лимфодренаж, и обертывания. И только после этого начинается непосредственно коррекция фигуры. Как она будет выглядеть, зависит от целей. Ведь под этим понятием объединены совсем разные задачи:

l снижение веса вообще или уменьшение количества килограммов – здесь важно понимать, что в СПА-центрах и салонах красоты не занимаются проблемами ожирения, начиная со 2-й степени;

l уменьшение локальных жировых отложений и процентного содержания жировой ткани в организме;

l снижение степени целлюлита – здесь речь идет уже не о количестве жировой ткани, а о ее качестве;

l повышение мышечного тонуса;

l улучшение состояния кожи;

l снижение отечности;

l создание плоского живота.

В любом случае стоит запастись терпением. Обычно СПА-программа по коррекции фигуры длится около 4–6 недель. Результат можно увидеть к 5–7-й процедуре.

«Собираемся худеть к лету вдвоем с подружкой. Хотим пойти в хороший салон и пройти курс коррекции фигуры. Но у нас немножко разные проблемы: мне надо похудеть на 7 кг «в целом», а ей – убрать «галифе» на бедрах. Будут ли программы для нас одинаковыми?»

Галина Пегова, г. Калуга

– Разумеется, программы для вас должны быть составлены разные. СПА-курсы вообще составляются индивидуально, тем более при таких разных задачах. Сходной у них будет лишь начальная часть – релакс и детокс. Общей также является коррекция питания. Дальше пойдут различия.

При локальном воздействии –

для коррекции «галифе», животика и других проблемных зон –

практикуются липолитический и антицеллюлитный массажи. Также могут использоваться местные водорослевые или грязевые обертывания, вакуумный массаж. При общем снижении веса массаж уже нужен общий, классический либо лимфодренажный, а обертывания делаются на все тело.

И в том, и в другом случае прекрасно работают фитнес-массаж и баня. Первый представляет собой совместную работу мастера и клиента. Ваше тело сначала подготовят с помощью специальных приемов, а затем попросят лежа выполнить ряд движений.

Такой подход дает прекрасные результаты по коррекции фигуры. Подтягиваются проблемные зоны, укрепляются мышцы, улучшается тонус кожи.

«Слышала, что с помощью некоего липолитического массажа можно навсегда уничтожить лишний жир. Но для этого придется терпеть – процесс очень болезненный. Какой именно массаж дает такой эффект? Правда ли он «сжигает» жир?»

Кристина Еропкина, г. Тверь

– Липолитический означает расщепляющий жир. Само название подразумевает, что в результате массажа уменьшается количество жировой ткани. Но тут есть немало тонкостей.

Начнем с того, что техникой такого массажа владеют не более двухсот массажистов – для нашей России это явно недостаточно. Вы наверняка видели огромное количество рекламы, гарантирующей быстрое «жиросжигание» с помощью массажа. Однако необходимо знать, что настоящий липолитический массаж – это высший пилотаж для мастера.

Негативных последствий для здоровья от неправильного массажа может быть очень много. Но я обращу ваше внимание лишь на одну эстетическую неприятность. Дело в том, что жировая ткань «злопамятна». Другими словами, она не прощает к себе хулиганского отношения. Под натиском грубого массажа она, может быть, и вынуждена будет уменьшиться в количестве. Но затем обязательно «отомстит» ухудшением качества в виде усилившегося целлюлита.

Отдельно скажу о другом виде коррекционного массажа – антицеллюлитном. Он также может принести вред, если проводится неправильно. Настоящий массаж состоит из трех частей: лимфо-дренажа, мощного разминания мышц и воздействия на подкожную жировую клетчатку. Причем все это –

 безболезненно.

Самый важный момент в этом деле – найти действительно грамотного специалиста, желательно с дипломом Международной школы СПА. Можно определить квалификацию массажиста, и не изучая его многочисленные дипломы. Правильный массаж должен быть глубоким, интенсивным, результативным, но не приносить никаких болевых ощущений и синяков.

«Заканчиваю СПА-курс по коррекции фигуры, очень довольна. Только боюсь, что все достигнутые результаты продержатся недолго. Что сделать, чтобы сохранить их как можно дольше?»

Наталья Омельченко,

г. Ярославль

– На эту тему обязательно стоит пообщаться со своим мастером. Он подскажет индивидуальные рецепты сохранения фигуры.

Есть и общие рекомендации:

• поддерживайте хорошее настроение;
• но только не за счет сладкого, алкоголя и сигарет;
• двигайтесь больше, живите активно;
• каждый вечер после еды гуляйте минимум 40 минут;
• исключите из рациона растворимый кофе, пиво, а сладкое употребляйте только до 9 утра;
• раз в неделю посещайте правильную баню и делайте массаж, это надолго отодвинет проблему лишнего веса.

Алина ИГОРЕВА