Стресс в ГАИ

Как успокоить себя перед экзаменом в ГАИ, собраться с мыслями и повысить свои шансы на успех, советует врач – психотерапевт Центральной поликлиники МВД № 2 г. Москвы Эльдар Мусаевич Махмудов.

Единого ответа всем, как избавиться от волнения, нет. Но есть несколько способов уменьшить волнение, постараться взять над ним верх и адаптироваться к непривычной обстановке.
Прежде всего, надо знать и осознать, что тревога все равно будет. И это нормально. Все люди переживают и волнуются в непривычных ситуациях и на экзаменах тем более. Одни – больше, другие – меньше. Дело чисто индивидуальное. Вы такая же, как все. Это психологический настрой.
Можно попробовать в уме выстроить систему, что будет происходить на экзамене. Подумать, какие вопросы вам могут задать, что вы должны будете ответить, какие навыки продемонстрировать. Проигранная в голове ситуация поможет сократить число неожиданных для вас моментов на самом экзамене. И, возможно, избавит от лишних поводов для волнения.
Для кого-то очень действенной может оказаться мысль, что она идет сначала на «разведку». Первый раз – просто посмотреть, что и как будет происходить. И только потом прийти «сражаться» за водительские права. Кстати, многие женщины именно поэтому сдают экзамены со второго и третьего раза, так как уже знают, чего ждать: последовательность экзаменов, требования к ним. И как следствие – меньше волнуются.

Лекарства не помогут
Часто спрашивают, можно ли выпить несколько капель настойки валерианы, пустырника или успокоительного сбора. Я бы не советовал прибегать к разного рода успокоительным средствам. Во-первых, на каждый организм эти средства действуют по-разному. К тому же не каждая женщина знает свою дозировку. Во-вторых, успокоительные не избавят вас от волнения полностью, а скорость реакции и скорость мышления снизят. Все экстракты трав содержат барбитураты –
вещества, которые угнетающе действуют на психику. Это может не только не помочь, но и навредить при сдаче экзаменов в ГАИ.
Есть более простой, чем валерианка,  способ успокоиться и постараться справиться с волнением. Это – дыхательные упражнения. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Вдох делайте носом. Медленно наберите воздух в легкие, при этом постарайтесь максимально расширить грудную клетку. Выдыхайте обязательно ртом. И не спешите.

Группа поддержки
Еще один способ меньше волноваться – доверить эту обязанность другому. Можно прийти на экзамен с близким человеком. Он будет держать вас за руку, всячески подбадривать и поддерживать. Но здесь надо помнить, что одной женщине это может помочь, другой – навредит. Есть женщины, которые нуждаются в поддержке. А есть такие, которых она отвлекает от того, чтобы собраться, целенаправленно пойти и сдать. Поэтому все индивидуально и зависит от конкретного характера конкретной женщины.
Есть мнение, что курение помогает справиться с волнением. Скорее всего, курение здесь играет больше психологическую роль. Некая ритуальность и стереотипность привычных движений успокаивает. Точно так же, как и глубокое дыхание. Если для вас это привычная доза никотина и вы знаете, что вам это помогает, то 1–2 сигареты, выкуренные перед экзаменом, действительно могут успокоить.

Полина ЧАПАЕВА