Тренинг от одиночества

Тренинг от одиночества

В последние годы все более популярными становятся психологические тренинги и группы помощи для людей, переживших развод. Чем они отличаются друг от друга? На какие предложения стоит обратить внимание?

Комплексный подход

Как правило, развод становится причиной не одной, а сразу нескольких психологических проблем. Это и ощущение незащищенности, и чувство вины, и страх перед будущим, и мысли о собственной неполноценности. Преодолеть эти трудности самостоятельно нелегко. И даже опытный психотерапевт не сможет избавить человека от комплексов и негативных эмоций сходу, за два-три приема. Поэтому сейчас все более популярными становятся предложения, которые подразумевают комплексный подход к ситуации.

Такие программы для разведенных предполагают сочетание психотренингов с групповыми занятиями и индивидуальными консультациями. Занимает послеразводная «реабилитация» не меньше месяца.

Каждое из слагаемых таких программ направлено на решение определенных проблем. Так, общение с психологом «тет-а-тет» позволяет лучше понять себя, разобраться в самых сильных обидах, осознать, почему семейная жизнь не сложилась.

Групповые занятия не дают чувствовать одиночество. Разведенные женщины часто ощущают себя покинутыми и никому не нужными. Во время работы в группе это ощущение брошенности исчезает. Дама понимает, что она не одна, что рядом много людей с похожими проблемами. И они могут поддержать друг друга.

Помимо этого, такие занятия помогают осознать, что же привело к расставанию. Здесь можно выявить свои неудовлетворенные потребности и решить, что именно хочется изменить в жизни и в себе.

Тренинги направлены в основном на то, чтобы способствовать этим изменениям. Они учат смотреть в будущее. Помогают по-другому, без негатива оценивать свое прошлое. Их цель – повысить самооценку женщины. Убедить ее в том, что жизнь не закончилась с разводом. И что из распавшегося брака нужно взять только то, что в будущем будет помогать строить новые отношения.

Примеры программ: «Жизнь после развода» в столичном психологическом центре роста и развития личности «Оранжерея Ольги Долгополовой». Длится три месяца. Включает в себя шесть тренингов, пять индивидуальных консультаций и еженедельное посещение терапевтической группы.

«Жизнь после развода. Новая Я» – в Новосибирске. Также рассчитана на три месяца. Включает три двухдневных

тренинга и еженедельные групповые занятия.

Плюсы: прорабатываются все психологические аспекты расставания. Программы нацелены одновременно на анализ прошлого, проблемы настоящего и помогают выстроить планы на будущее.

Минусы: Довольно дорогое удовольствие. Курс обойдется в сумму от 25 до 30 тысяч рублей.

Любовь и стресс

Другой вариант – программы узконаправленные. Они состоят, как правило, только из тренингов или только из групповых занятий. Посвящены одной, хотя и широкой, теме.

Интересно, что большая часть таких программ ориентирована на то, чтобы женщина снова устроила свою личную жизнь. Для этого некоторые тренинги предлагают в первую очередь полностью распрощаться с прошлым, стать независимой от него. Новых отношений не получится, если старые и уже не нужные после развода не завершены. А так обычно и бывает: дамы довольно тяжело переносят расставание. Многое не могут простить, забыть, постоянно возвращаются к воспоминаниям о супружеской жизни. В результате сами себя запирают в клетку прошлого, не надеясь, что могут снова быть счастливы.

Когда-то близкого человека для этого нужно отпустить – в том числе и из собственных мыслей. Тренинги дают возможность выявить все хорошее, что дал вам бывший муж, и сделать это своими преимуществами в будущем. Плохое же отсекается.

Другой распространенный вариант узкоспециализированных тренингов – программы, направленные на преодоление стресса после развода. Они тоже включают анализ прошлого и избавление от негативных воспоминаний, ощущений. На таких тренингах для каждой участницы составляется личный план на будущее. Занятия учат быть уверенной в себе. На подобных тренингах широко применяются проективные методики. Это своеобразное, скрытое тестирование, которое позволяет выявить тайные желания, мотивы, потребности человека.

Но снятие стресса все же остается первоочередной задачей. Для того чтобы ее выполнить, на тренингах используют антидепрессивную терапию, психодраму и другие методы избавления от негативных эмоций.

Примеры программ:

«Как пережить развод. Начинаем жизнь заново» от столичного проекта «No stress». Группа из 15 человек проходит тренинг, состоящий из двух частей. Длительность – два дня по 8 часов.

Тренинг «Порог любви» в столичном центре психологической поддержки бизнеса и семьи «5Да!». Длительность –

6 часов.

Плюсы: Программа занимает немного времени, можно записаться на тренинг на выходные. Дается хороший импульс для преодоления проблем, возникших после развода.

Минусы: Нет возможности детально обсудить проблемы. Тренинг – это только школа, основную часть работы придется, опираясь на полученные навыки, делать самостоятельно. Разом снять зависимость от прошлого или убрать ненужную привязанность все-таки невозможно.

Для профилактики

Тренинги, направленные на преодоление привязанности к бывшему мужу, помогают расстаться с ним с наименьшими душевными потерями. Но главная тенденция в сфере подобных услуг иная. Сейчас появляется все больше программ, способствующих сохранению отношений. Их цель – вовремя предотвратить развод или помирить супругов.

Речь идет не о семейной терапии. Как правило, на такие тренинги муж и жена ходят поодиночке. Приводит на такой тренинг обычно наличие серьезного конфликта между супругами. Но оно сопровождается нежеланием расставаться – односторонним или обоюдным.

Другой вариант – измена. Подобные программы помогают преодолеть негативные чувства, справиться с переживаниями, которые вызывает супружеская неверность.

Главная цель подобных тренингов – помочь человеку принять взвешенное решение. Оно должно основываться не на советах окружающих, а на собственном ощущении мира. В жизни почти каждой женщины бывают моменты, когда она находится под властью эмоций. Нередко именно они толкают ее на развод. Тренинг помогает успокоиться. Дает возможность все хорошенько обдумать. Для этого используются методики релаксации, телесно-ориентированная терапия.

Во время занятий исследуются аспекты личности. Женщина может подсознательно играть несколько ролей: хозяйки и прислуги, девочки и матроны, гордячки

и рабыни. Важно осознать, кто именно преобладает в вас в данный момент, кто провоцирует конфликты. И постараться справиться с этой частью личности, «присмирить» ее. Или наоборот – дать ей волю.

В некоторых случаях такие тренинги рассчитаны на молодых людей и девушек, родители которых развелись. Существует мнение, что без психологической поддержки такие дети вырастают неспособными создать крепкую, полноценную семью. Тренинги готовят их к супружеству и помогают преодолеть детские впе-чатления о расставании, создать более позитивное представление о браке.

Примеры программ:

Проект «Счастливое супружество» в столичной «Академии Светланы Искренней». В его рамках действует несколько тренингов, посвященных семье. Один из них касается того, как избежать расставания.

Тренинг «Отношения мужчины и женщины: расстаться или вернуть любимого?» в клубе знакомств «Романтический город» в Москве.

Плюсы: Такие тренинги действительно могут спасти брак. Но даже если в конце программы вы решите развестись, переживать придется меньше.

Минусы: В некоторых случаях программа тренинга достаточно жестко настаивает на сохранении брака. Даже по анонсам в Интернете можно понять, что во время работы мысль о возможности развода недопустима. А это не всегда хорошо. И не всем пойдет на пользу.

А если не тренинг?

Для того чтобы записаться после развода на тренинг или принять участие в специальной психотерапевтической программе, нужно набраться сил. Понять, что это необходимо. Осознать, что не справляешься самостоятельно. Сделать это в состоянии стресса не так просто. Поэтому, чтобы пережить развод и не оказаться в плену депрессии, можно поначалу воспользоваться другими психологическими услугами.

Например, в Москве уже несколько лет действует горячая линия «Развод». Туда можно позвонить и получить поддержку и консультацию. Конечно, конкретных рекомендаций по телефону вам не дадут, но помогут правильно оценить ситуацию и успокоиться.

Еще один вариант – индивидуальные консультации психолога или психотерапевта. При сильной депрессии нередко бывает лучше обращаться лично к специалисту, а не записываться на тренинговую программу.

Наталия ГУРОВА