Вес и профессия

Считается, что больше всех склонны к набору веса повара. Ведь им приходится постоянно иметь дело с едой. Но располнеть могут и представители других, иногда неожиданных профессий. Как не поправиться, если вы…

Офис-менеджер

А также секретарь, бухгалтер или программист. 75% людей, которые сидят за столом по 8 часов в день, рано или поздно полнеют.

Основная проблема

• Из-за малоподвижной работы вы тратите в лучшем случае 1800 ккал в день. А потребляете не меньше 2500 — из-за постоянных чаепитий с конфетами.

Как не располнеть?

• Уберите подальше печенье, шоколадки и ванильные сухари. А вместо них достаньте фрукты или овощи — и жуйте себе перед компьютером. Тоже, конечно, не слишком полезно. Но, по крайней мере, не отложится на талии.
• Чтобы пообедать, выбирайте кафе, в которых бизнес-ланч можно заказать по частям. Например, суп и салат или салат и второе. Полный набор блюд для вас слишком велик. Сидя в кресле, вы просто не потратите всю полученную энергию.
• Учитесь бороться со стрессом непищевыми методами. Хорошо помогают, например, ароматерапия, расслабляющая ванна и фитнес.

Преподаватель на вечерних курсах

А также ночная сиделка, медсес­тра — все, кому приходится работать в темное время суток.

Основная проблема

• Сбой биоритмов, который приводит к поздним обильным ужинам.

Как не располнеть?

• Несмотря на сложный график, находите 7–8 часов на сон. Это уменьшит аппетит.
• Если работаете ночью, обязательно устройте легкий ужин перед выходом на службу. Для него подойдут кусок курицы и овощи. Не стоит голодать и в рабочее время — через 4–5 часов можно снова перекусить. А вот после смены есть не стоит — это нарушит и сон, и обмен веществ.
• Если ваша смена — вечерняя, самое главное — не наесться придя домой. Для этого просто заведите традицию ужинать за 2–3 часа до окончания работы.

Курьер

А также торговый представитель, мерчендайзер или менеджер, которому за день нужно побывать в нескольких местах.

Основная проблема

• Вам часто не хватает времени поесть, поэтому вы перекусываете чем придется.
• Нередко — жирным фастфудом. Пока вас кормят ноги, полученные калории сгорают. Но стоит пересесть в личное авто, и лишний вес заявит о себе.

Как не располнеть?

• Берите с собой еду, приготовленную дома. Небольшой контейнер с плотной крышкой — и все ваши проблемы решены.
• Готовьте здоровые блюда. Будете съедать на обед кусочек мяса размером с аудиокассету, примерно столько же гарнира и в два раза больше овощей — и лишний вес вам не грозит.

Пиар-менеджер

А также рекламный агент, журналист или политик — в общем, все те, кто вынужден ходить по всевозможным презентациям с фуршетом.

Основная проблема

• Вечные угощения и шведские столы, на которых все хочется попробовать.

Как не располнеть?

• Не ходите на мероприятие не пообедав. Иначе гарантированно переедите.
• Во время мероприятия не налегайте на алкоголь. Он усиливает аппетит и снижает контроль.
• Начинайте пробовать угощение с фруктов и овощей — для тяжелой пищи останется меньше места.
• Ваша профессия предполагает общение — так общайтесь. Времени на еду в этом случае будет не так много.