Я на всех обижаюсь…

Я на всех обижаюсь…

«Мне часто хочется спросить, правда, не знаю кого: «Почему люди такие злые?». Почему все норовят тебя обидеть, поддеть, уколоть? Вот, например, на 8 марта мне свекровь подарила набор неновых полотенец. Я даже плакала: неужели я не достойна новых? Вчера одна сотрудница похвалила при мне костюм нашей секретарши и, взглянув на меня, добавила: «Хоть один человек в этом офисе одевается прилично». Понятно, что она хотела сказать: я ношу плохую одежду. Вообще мне горько и обидно от всего, что происходит вокруг меня». Елена П., г. Вологда

Отвечает частнопрактикующий психолог из Москвы Наталья Борисовна Бутакова.

— Обида — это невыраженный гнев на человека, который чем-то вас задел. Постоянно прокручивая в голове ситуацию, которая принесла вам боль, вы создаете все условия для плохого самочувствия. Если вы внимательно посмотрите на само слово «обижаюсь», то увидите, что оно означает: «Я обижаю себя».

Основная почва, на которой возникают обиды, — это наше представление о том, как все должно быть в жизни. Наверное, вы никогда не дарите вещи, которыми уже пользовались. А есть люди, которые считают это вполне допустимым. Возможно, ваша свекровь даже не предполагала, что это может кого-то обидеть. Если вас так травмирует ее подарок, вынесите полотенца в подъезд и оставьте там — уверяю вас, найдется немало людей, которые будут рады и неновым вещам.

Вполне возможно, что и коллега вовсе не намекала на то, что вы плохо одеваетесь. Но если вы считаете, что кто-то намеренно пытается обидеть вас, просто спросите его об этом: «Извините, вы в данном случае меня имеете в виду?» Скорее всего, человек будет уверять, что это не так. Но зная теперь вашу мнительность, поостережется в вашем присутствии бросать двусмысленные реплики. А если не перестанет это делать, то значит, специально пытается расстроить вас. В таком случае спросите себя: «Хочу ли я стать марионеткой и дергаться всякий раз, когда этой даме заблагорассудится меня обидеть? Нет? Значит, я просто не буду слышать то, что она говорит».

Как правило, не дождавшись нужной реакции, такие люди оставляют свою затею позлить обидчивую женщину и переключаются на другую. Часто люди, которые пытаются уязвить кого-то, сами имеют множество внутренних проблем. И сражаются они не с вами, а с собственными неразрешимыми конфликтами. Посмотрите на свою коллегу не как на обидчицу, а как на жертву — и ее подколы перестанут на вас действовать.

Как справиться с обидой?

Если вы чувствуете, что постоянно прокручиваете в голове ситуацию, в которой вас обидели, скажите себе: «Стоп!» и усилием воли переключитесь на что-нибудь другое.

Хотя бы месяц проделывайте такое упражнение: когда вы едете в транспорте, сидите на скучном совещании, повторяйте про себя: «Что бы ни случилось, я не обижаюсь». При всей простоте этой техники она дает прекрасные результаты.

Составьте список того, чего вы ждете от близких, от коллег, от своих детей. А потом вычеркните то, что они вам не могут дать. Например, сын-подросток не будет проводить все вечера дома. Посмотрите, не противоречит ли одно желание другому. Например, «чтобы муж много зарабатывал» и «чтобы он всегда помогал мне по дому». Тут или — или.

Иногда мы сами «нарываемся» на обиды. Наша внутренняя напряженность, агрессивность передается другому человеку. И вы задели его слегка, а он ответил вам по полной программе. Поэтому в состоянии стресса старайтесь уединиться, привести свои чувства в порядок, а уже потом вступать в контакт с другими людьми.

Учитесь прощать. Прощение освобождает от негативных эмоций и поднимает самооценку. Если вас кто-то обидел, проговорите про себя несколько раз: «Я прощаю тебя и принимаю таким, каким тебя создал Бог».

NULL