Жизнь после развода

Первые месяцы после развода психологически самые трудные. Как пережить этот душевный кризис с минимальными потерями? Интернет изобилует самыми разными советами. К каким из них стоит прислушаться, а какие – категорически отвергнуть?

Комментирует частнопрактикующий психолог из Саратова Серафима Михайловна Левина.

Совет первый

Воспринять развод как освобождение от пут и сполна насладиться желанной независимостью. Отныне не нужно приносить себя в жертву бывшему мужу. Можно распоряжаться своим временем по собственному усмотрению и жить в свое удовольствие.

– Этот распространенный совет дается женщинам скорее в утешение. Но глубокого смысла в нем, увы, нет. Кто сказал, что свободная женщина – это непременно женщина без мужчины? Ведь дама может в принципе быть свободной и замужем. Жизнь в счастливом браке – это не каторга и не жертвоприношение. Поэтому относиться к разводу как к освобождению в реальности способны немногие.

Подобное чувство испытывают в основном те, кто развелся с совершенно безнадежным и даже опасным человеком. Например, с беспробудным пьяницей или наркоманом, психопатом. В других ситуациях такой эйфории, как правило, не бывает. Нужно быть уж слишком легкомысленной или «толстокожей», чтобы так быстро перестроиться.

Даже если женщина сама явилась инициатором развода и мечтала получить свободу, после она нередко впадает в депрессию. Она просто не знает, как распорядиться этой свободой. Не так-то легко заполнить образовавшуюся пустоту – в душе, во времени и пространстве. Этот период адаптации к новому положению длится как минимум два-три месяца. А если вы жили с супругом несколько лет, то гораздо дольше.

Не стоит изображать счастье, если  в действительности  вам тоскливо и горько. Будьте искренни с самой собой, чтобы не усугублять душевный кризис. Состояние дискомфорта вполне объяснимо. Ведь как бы то ни было, но подсознательно мы воспринимаем процесс развода негативно. А статус разведенной женщины считаем не слишком престижным. К новому положению нужно привыкнуть. Оно – не повод для гордости, но и не причина, чтобы комплексовать. Держитесь золотой середины.

Совет второй

Если развод произошел по вине бывшего мужа, самое время «вернуть должок». Накажите обидчика, отплатите за причиненную боль: настройте против него друзей и родных, испортите его имущество, очерните в глазах соперницы-разлучницы. Пусть пострадает – он того заслужил.

– Это, пожалуй, самый худший из советов, который только можно придумать в подобной ситуации. Ни в коем случае не следуйте ему. Даже если бывший супруг сделал вам очень больно – изменил, предал, обокрал. На зло никогда не надо отвечать злом – от этого оно только умножится. И в конечном счете обернется против вас.

Чувство ненависти приводит к обострениям хронических болезней, к неконтролируемым срывам на близких. Более того, мстить за причиненные обиды, в том числе самые горькие, – это грех. Человек не должен судить и наказывать себе подобного. Это дело Господа Бога. Как говорят: жернова Божьи мелят медленно, но неуклонно.

Если вы не в силах совладать с отрицательными эмоциями, нужно найти им какой-то более достойный выход. Попробуйте выплеснуть их на бумаге или психологу. Выскажите все свои упреки и обвинения в адрес бывшего мужа. Вам обязательно станет легче. А потом, когда страсти улягутся, наберитесь душевных сил и постарайтесь простить своего обидчика. От чистого сердца.

Конечно, на практике это сделать совсем нелегко. Надо пройти через душевную боль. Научиться быть великодушной. Но именно те женщины, кто смог простить бывшего супруга, быстрее выбрались из кризиса и начали новую жизнь. Пусть этот факт придаст вам решительности.

Совет третий

Во избежание депрессии всеми силами избегать одиночества. восстановить связи с подругами и родственниками и как можно чаще с ними общаться. Близким людям можно доверить все свои переживания и в случае необходимости обратиться за бескорыстной помощью.

– В этих рекомендациях есть разумное зерно. Если после развода женщина живет одна и у нее нет детей, одиночество воспринимается гораздо острее. И поддержка близких бывает необходима как воздух. Однако речь идет не о том, чтобы всякий раз изливать им душу и плакаться на жизнь.

Достаточно общаться по телефону на отвлеченные темы, вместе проводить свободное время, например ходить в театр или на концерт. Иногда можно попросить о помощи, ведь решать все проблемы в одиночку просто невозможно. Но если друзья и родные не могут уделять вам много внимания, постарайтесь их понять и не обижаться.

Придумайте дела, которыми вы можете заниматься самостоятельно. Ходите на выставки, ярмарки, в музеи, гуляйте в парке. Наблюдая за жизнью других людей, вы не будете ощущать себя одинокой. Даже если по сути будете одна.

А вот с собственными откровениями лучше быть осторожнее. Не любой собеседник, даже если это лучшая подруга, хорош для помощи в ситуации развода. Иные дамы стремятся любой ценой успокоить ваше уязвленное самолюбие. Всячески поощряют уход от «никчемного, бестолкового мужа», который «вас явно недостоин». С одной стороны, от таких разговоров вам вроде бы становится легче.

Но на самом деле выносить сор из избы не очень полезно. В результате женщина начинает думать о бывшем муже еще с большим презрением. В итоге на душе становится еще тяжелее.

Свои переживания стоит доверять лишь такому человеку, который не будет поливать вашего бывшего мужа грязью. Не станет призывать вычеркнуть из жизни весь прошлый опыт. Пусть это будет   собеседник,   который выслушает, утешит и даст  вам  возможность поразмышлять над произошедшим. Ничего не навязывая и не принимая за вас решения.

Разумеется,  наиболее объективный взгляд на события вашей жизни будет у незаинтересованной, третьей стороны. Это может быть священник, семейный психолог, какой-нибудь авторитетный, мудрый человек.

Совет четвертый

Если развод состоялся, никогда не надо пытаться вернуть бывшего мужа. Делать это поздно и унизительно.

– Не совсем так. Во-первых, восстановить отношения никогда не поздно. Есть немало примеров, когда супруги разводились, пытались завести новые семьи, а затем сходились вновь. Существует закономерность: чем дольше муж и жена прожили вместе, тем большая связь у них сохраняется после расставания.

Все, что вы пережили, – радости, горести, все, что вложили в семью, остается с вами навсегда. И эти чувства могут быть реанимированы. Но лишь в том случае, если оба бывших супруга осознают свои ошибки и сделают выводы на будущее.

Вы, наверное, уже не раз слышали, что какие-то несчастья, трудности часто стимулируют духовный рост человека. Так нередко происходит и в ситуации развода. Люди анализируют свой брак. Пытаются понять, что побудило его или ее к такому решению. Была ли в этом их собственная вина?

Пройдя через потрясения, люди часто переоценивают свои приоритеты. Меняются к лучшему, очищаются. И соединяются уже как бы в новом качестве.

Совет здесь один: чувствуете потребность в другом человеке -трудитесь. Возвращать мужчину не унизительно. Незачем культивировать в себе гордыню. Только будьте осторожны в средствах. Не стоит быть слишком активной, навязчивой. Мужчин это раздражает, вызывает реакцию протеста. Действуйте тактично, деликатно.

Но если продолжить отношения невозможно, примите это как неизбежность. Поверьте в то, что все происходящее делается для вашего блага. Ведь случайного в нашей жизни нет ничего. Возможно, развод произошёл для того, чтобы уберечь вас от более серьезных ошибок. Или чтобы дать какой-то важный урок. Бог не дает нам чрезмерных испытаний, которых мы не могли бы вынести. Надо лишь набраться терпения. Со временем все обязательно образуется. Только надо обязательно постараться ответить себе на вопрос: почему так произошло? В чем смысл этого для меня лично?

Совет пятый

Отвлечься от личной драмы с помощью любой активной деятельности: интенсивной работы, учебы, ремонта квартиры. Причем загрузить себя так, чтобы на самокопание и жалость к себе не оставалось ни времени, ни сил.

– Работа – действительно один из лучших способов отвлечься от неприятностей в личной жизни. Но при условии, что она, во-первых, является любимой. Сейчас, когда вы остались без мужа, этот фактор приобретает большое значение.

Любое творческое занятие -индивидуальное или групповое -способно снимать стресс, успокаивать нервы.

Кроме того, вы можете раскрыть в себе новые способности, о которых даже не подозревали. На самом деле многие успешные женщины стали таковыми после развода. Тяжелая ситуация заставила их проявить активность и настойчивость. Работа и хобби помогли им повысить самооценку, справиться с комплексами.

Совет шестой

Не теряя времени, сразу после развода завязать новое знакомство и, может быть, даже выйти замуж. Недаром говорят: «Клин клином вышибает».

– Этот совет больше годится для мужчин, нежели для представительниц слабого пола. И чем женщина умнее и образованнее, тем меньше вероятность, что именно так она и поступит. В первое время после развода мы обычно замкнуты в себе. Некоторые дамы вообще начинают сторониться и даже бояться мужчин. Это, в общем-то, естественно. И не нужно заставлять себя выходить в свет, если хочется побыть одной. Главное, чтобы этот этап не затягивался на долгие месяцы.

В любом случае новые отношения нужно начинать, лишь полностью распростившись со старыми. Если у вас нет сил и желания знакомиться – это важный симптом. Значит, душевная рана еще болит. Предыдущий опыт не переработан. В таком состоянии вы не сможете доверять другим мужчинам. Станете искать в них одни недостатки. И невольно перенесете прежние проблемы и страдания в новые отношения.

Если вы не уверены в себе, лучше начать с виртуальных знакомств. Этот способ поиска единомышленников имеет немало плюсов. Вам не придется выходить из дома и с кем-то встречаться. Достаточно разместить свою анкету на сайте и указать свои пожелания будущим собеседникам.

Кстати, сегодня в интернете есть сайты для знакомств по интересам. Там общаются любители поэзии, живописи, домашних животных, автомобилисты, путешественники, музыканты. Есть сайты для верующих. Такого рода общение ни к чему не обязывает. Вместе с тем оно может помочь пережить развод и, возможно, обрести друга или спутника жизни.