6 мифов об успехе

Об этом размышляет кандидат психологических наук, руководитель московского психологического центра «Фора» Даниил Сергеевич Войцековский.

Миф 1 Чтобы ваша мечта осуществилась, какой бы нереальной она ни казалась, надо поверить в нее. И жить так, будто все уже сбылось. Настанет день, когда сказка станет былью.

На самом деле. К сожалению, научные исследования показывают, что эти фантазии могут принести лишь несколько приятных минут. Но не приблизят вашу мечту к действительности. Психологи Калифорнийского университета Льен Фам и Шелли Тейлор провели эксперимент. Накануне экзаменов одной группе студентов предложили представить, как отлично они проходят испытания и уже празднуют успех. Другой группе — как они занимаются, корпят над конспектами. Через два дня, когда наступило время сдачи экзаменов, студенты, представлявшие себя за учебниками, получили более высокие оценки. К тому же они чувствовали себя увереннее, чем те, кто предвкушал успех. Ученые считают, что визуализация вредна, потому что радостное ощущение еще не наступившей победы распыляет силы человека. Вместо того чтобы сосредоточиться на средствах достижения цели, он предается бесполезным мечтам.

Что делать? Мечтать, конечно, не вредно. Но если вы хотите, чтобы желания осуществились, лучше подходить к ним прагматично. Разбейте свою цель на подцели, составьте поэтапный план и начинайте действовать. Полезно бывает рассказать двум-трем близким друзьям о своих задачах. Доказано, что человек склонен придерживаться своих обещаний, если о них стало известно окружающим. К тому же друзья могут поддержать вас, когда вы падете духом. Чаще напоминайте себе о преимуществах того положения, к которому вы стремитесь. И награждайте себя чем-нибудь после прохождения каждого этапа. Этот путь быстрее приведет вас к осуществлению мечты, если она, конечно, имеет реальные обоснования.

Миф 2 Если тебе плохо, расскажи об этом кому-нибудь, и станет легче.

На самом деле. Известный исследователь, специалист по депрессии Аарон Бек доказал, что чем больше человек говорит о своем плохом состоянии, тем сильнее расклеивается. Потому что, жалуясь, мы накручиваем себя — и любая проблема уже кажется неразрешимой. Кроме того, мы подрываем свое здоровье: медики доказали, что две трети наших болезней — психосоматические. То есть вызванные характером наших мыслей. Постоянно рассказывая, как нам плохо, мы отводим себе роль жертвы и вообще перестаем решать проблему. А еще — отталкиваем от себя людей: никто не любит нытиков.

Что делать? Нормально, если время от времени мы делимся своими проблемами с друзьями и близкими. Но пусть это будет только констатацией фактов, без драматических возмущений: «Как они могли со мной так поступить?», «Почему это случилось именно со мной?». Если вы действительно хотите решить свою проблему, обратитесь к психологу или священнику — эти люди могут профессионально выслушать и дать надежду.

Миф 3 Если у человека было тяжелое детство, он уже не сможет быть счастливым.

На самом деле. Это пошло от учения Зигмунда Фрейда, который считал, что детство не только формирует личность, но и определяет дальнейшую жизнь. Однако современные ученые доказали, что это не совсем так. Например, если у ребенка до 11 лет умерла мать, то у него может развиться склонность к депрессии. Однако лишь в 50% случаев и только если это — девочка. Смерть отца вообще не оказывает серьезного воздействия на характер. Если вы — первый ребенок в семье, то коэффициент умственного развития у вас выше, чем у братьев и сестер. Но в среднем только на один балл. Развод родителей может о т р и ц а т е л ь н о повлиять на поведение подростка. Но с возрастом эти проблемы исчезают. И у взрослого человека уже трудно отыскать даже намеки на то переживание. Изучая детские воспоминания, ученым не удалось найти объяснения их депрессиям, тревогам, неудачным бракам.

Что делать? Осознать, что события раннего детства почти не влияют на нашу жизнь. И тем самым избавиться от пассивности, от роли жертвы. Взрослый человек сам отвечает за свою судьбу и за свое счастье.

Миф 4 Сдерживать свои чувства вредно. Если вы не можете выразить гнев, обиду, досаду, побейте подушку, расколотите недорогой сервиз, порвите на куски старое платье. Иначе напряжение приведет к психосоматическим заболеваниям.

На самом деле. Как раз открытое выражение неприязни, гнева, мстительности приводит к болезни. Ученые с помощью теста измерили открытые проявления негативных эмоций у 255 студентов-медиков. 25 лет спустя выяснилось, что самые сердитые из них в 5 раз чаще страдали сердечными заболеваниями. В другом исследовании экспериментаторы установили: если человек укрощает свой гнев, давление у него понижается. Если дает выход своим эмоциям — оно повышается
Эмоции «рассасываются» сами по себе, и человек через какое-то время возвращается к своему обычному состоянию. Если же давать выход негативным чувствам, то они будут множиться. И неважно, выплескиваете вы свой гнев непосредственно на человека, который вас разозлил, или на ни в чем не повинную подушку. Перенесение эмоций на предмет вызывает у человека чувство беспомощности. Ведь обидчик-то так и не был наказан.

Что делать? Справиться со стрессом поможет бег, ходьба, плавание. Но не агрессивные виды спорта — бокс или борьба. Можно послушать классическую музыку — ученые заметили, что при этом давление быстро приходит в норму. Или посмотреть комедию, хорошее кино, передачу про животных. Интересное исследование провел профессор Майкл Маккалоу из Майамского университета. Он предложил 300 студентам вспомнить случаи, когда их кто-то сильно обидел, обманул или унизил. Первая группа испытуемых должна была подробно описать событие и рассказать, какое влияние оно произвело на их дальнейшую жизнь. Вторую попросили сосредоточиться на плюсах, которые они вынесли из этого опыта. Контрольной группе предложили просто рассказать о планах на следующий день. Результаты показали: стоило человеку только задуматься о плюсах той обидной ситуации, как это моментально снимало гнев и ненависть к обидчику.

Миф 5 В жизни нужно быть оптимистом, только люди с позитивным мышлением достигают успехов в жизни.

На самом деле. Несколько лет назад американские психологи собрались на симпозиум, который назвали «бунтом против тирании позитивного мышления и засилия оптимизма». Современные ученые считают, что такой односторонний взгляд на мир не дает человеку реальной картины происходящего. Беспечность и эгоизм, отметили участники симпозиума, — первые плоды бездумного оптимизма. Каждому человеку нужна и доля пессимизма, чтобы он не обольщался и смотрел на вещи трезво. Психологи установили также, что пессимисты бывают у врача не чаще, чем их жизнерадостные коллеги. И уходят в мир иной не раньше них.

Что делать? Не стоит гнать от себя опасения и тревоги, они часто служат предостережением. Постоянный оптимизм — утопия. И надо научиться ценить любое настроение, в котором вы сейчас пребываете. Одно из самых эффективных состояний ума заключается в оптимистическом взгляде на свои цели и одновременно реалистическом понимании трудностей. Габриель Эттинген из Пенсиль-ванского университета предлагает такую технику. Сначала подумайте о первом плюсе, который вы получите, добившись своей цели. И сразу же представьте самое большое препятствие на пути достижения, сосредоточившись на том, как его обойти. Затем подумайте о втором положительном моменте и повторите всю процедуру. Так вы сможете реально оценить ситуацию.

Миф 6 При устройстве на работу надо показать себя уверенным человеком, говорить о своих достоинствах, успехах, победах.

На самом деле. Исследования показали, что если соискатель вначале говорит о своих незначительных недостатках и только в конце — о своих успехах, это производит лучшее впечатление. Работодатели приходят к выводу, что этот человек обладает решительностью и прямотой, чтобы сразу сообщить о проблемах. И не пытается что-то скрывать от них. Скромность, как ни странно, еще по-прежнему в цене.

Что делать? Как выяснили ученые, приятное впечатление от кандидата важнее его квалификации и опыта работы. Поэтому, собираясь на собеседование, найдите то, что вам действительно нравится в этой компании, и выскажите свое мнение работодателю. Сделайте искренний комплимент собеседнику. Проявите заинтересованность: спросите, какого человека они ищут. Покажите свой энтузиазм насчет этого места и организации.

 

Игорь Твердов