Антицеллюлитная уборка

Антицеллюлитная уборка
Как превратить уборку в спа-процедуру? Можно ли мыть полы и одновременно бороться с «апельсиновой коркой»? Почему гладить лучше стоя? О том, как поставить бытовые заботы на службу красоте и стройности, нам рассказали косметолог, домохозяйка, фитнес-тренер и специалист клининговой службы.

Елена Максимова, косметолог-эстетист московского салона красоты «Розалинда»

— Сейчас многие дамы стараются делать салонные процедуры дома. Кто-то хочет сэкономить, у кого-то просто нет физической возможности часто посещать кабинет косметолога. При желании даже в таком режиме можно получить отличный эффект.

Часто мы договариваемся так: я расписываю программу, и самые важные, «опорные» сеансы мы проводим в салоне. А поддерживающие процедуры становятся для клиентки «домашней работой».

Так, качественный антицеллюлитный массаж или аппаратную процедуру самостоятельно не сделать. Зато обертывания большинству дам вполне под силу.

Главная проблема дома — найти время на уход за собой. В салоне после нанесения активного состава дамы просто лежат на кушетке, дремлют или общаются по телефону. Дома же повторить такой «трюк» непросто: то домашние отвлекают, то телефон звонит.

На самом деле лежать совершенно не обязательно. Можно и нужно активно двигаться. Это только усилит эффект процедур. Когда мы активны, у нас усиливается кровообращение и улучшается лимфоотток. В результате все нанесенные средства работают с максимальной силой.

Так что многие мои клиентки совмещают приятное с полезным. Сначала проводят легкий пилинг тела или делают сухой массаж проблемных зон щеткой. Затем наносят состав для обертываний, заматывают бедра и живот пленкой, а сверху надевают плотно сидящие трикотажные брючки. И начинают мыть полы, вытирать пыль или пылесосить.

Главное — во-первых, энергично двигаться, во-вторых — проводить такие «спа-уборки» регулярно. Тогда по завершении салонно-домашнего курса вы обязательно получите заметный эффект — гладкую кожу и постройневшую фигуру. А в качестве бонуса — еще и идеально чистую квартиру.

Марьяна Крылова,  домохозяйка из Москвы

— Как любой жене и маме, мне приходится выполнять функции семейного «менеджера». Чтобы все винтики домашнего механизма работали как надо, часто приходится существовать в режиме многозадачности. Благодаря этому я неплохо научилась совмещать уход за собой и уборку в квартире.

Обычно занимаюсь и тем, и другим, когда муж на работе, а дети — в школе. Начинаю свою «программу» с маски для волос. Наношу ее на всю длину, оборачиваю голову сначала пленкой, а затем теплым полотенцем. В ближайшие сорок минут она будет активно впитываться в волосы.

Следующий этап — лицо. Использую распаривающую маску, которая раскрывает поры. Пока она работает, протираю пыль и пылесошу. Затем смываю этот состав и наношу следующую маску, очищающую на основе глины.

Тут есть нюанс: таким средствам важно не давать засыхать, иначе они хуже справляются со своей задачей. Решила эту задачу так: пока у меня на лице глиняная маска, успеваю погладить белье парогенератором. Хозяйки знают: в ходе процесса воздух вокруг гладильной доски становится очень влажным благодаря клубам пара. В результате маска не сохнет.

После этого отправляюсь в ванную. Там смываю маски с волос и лица. На подсушенные локоны наношу питательное масло. А на кожу — завершающую, на этот раз увлажняющую маску.

Кстати, именно такой алгоритм — распаривание, очищение и увлажнение — используют в салонах. На руки наношу толстый слой питательного крема и надеваю перчатки. В них как раз удобно мыть полы и сантехнику.

Вся моя «программа» занимает примерно час. За это время успеваю качественно убрать квартиру и эффективно поухаживать за лицом, руками и волосами.

Ульяна Гагарина, мастер спорта по художественной гимнастике, частный персональный тренер, специалист по функциональному тренингу

— Многие девушки считают, что во время обычной уборки тратится масса калорий. Спешу разочаровать. Наведение марафета в обычной квартире не может служить надежным способом улучшения фигуры. Поверьте, расход энергии при обычном мытье полов и неспешном протирании пыли не слишком велик. На весе и объемах он никак не скажется.

Но все же домашние дела можно и нужно совмещать с тренировками. Речь идет об экспресс-занятиях. Они не помогут кардинально изменить фигуру, но зато неплохо подтянут проблемные зоны и улучшат общий тонус.

Вот несколько упражнений, которые можно выполнять прямо во время уборки.

  1. Мытье полов: откажитесь от швабры и используйте обычную тряпку. Глубоко присядьте, колени смотрят в стороны, пресс напряжен, поясница прямая. Передвигайтесь небольшими приставными шагами в сторону. За пять–семь минут вы хорошо проработаете мышцы ягодиц и верхней части бедер.
  2. Протирание пыли: встаньте перед поверхностью, которую нужно очистить. Ноги на ширине плеч, пресс напряжен, спина прямая. Не меняя положения бедер, двигайте только верхнюю часть корпуса сначала влево, затем вправо. Должно хорошо ощущаться напряжение косых мышц живота. Количество повторов — по необходимости. Это упражнение отлично укрепляет мышцы кора и помогает сделать живот более плоским.
  3. Глажение: отрегулируйте высоту гладильной доски, чтобы вам было удобно держать утюг стоя. Поставьте ноги на ширине плеч, втяните живот и выпрямите спину. Натяните правый носок на себя и начинайте ритмично отводить эту ногу в сторону. Выполните 25–30 повторов, затем повторите все с другой стороны. Результатом регулярных занятий станут крепкие ягодичные мышцы.

Наверняка со временем вы придумаете и собственные вариации «уборочных» упражнений. В идеале перед началом активности стоит слегка размяться — например, немного потанцевать. А по завершении постарайтесь потянуть мышцы, которые вы особенно усердно тренировали.

Напоследок хочу предупредить: не стоит делать уборку, надев на ноги или руки утяжелители. Знаю, что некоторые дамы пытаются таким образом качать мышцы. Имейте в виду: так вы создаете повышенную нагрузку на суставы и поясницу.

Наталья Захарова, специалист столичной клининговой службы Bclean.ru

— За годы работы у меня накопились лайфхаки, которые помогают делать уборку эффективно и без вреда для красоты и самочувствия.

Первое и главное правило — не экономьте на бытовой химии. Средства должны быть не просто эффективными, но и максимально безопасными.

Теперь о самом процессе. Большинство хозяек надевают перчатки только при влажной уборке. Но при «сухих» работах этот аксессуар тоже не помешает. Перед тем как вытирать пыль, советую нанести на руки крем и надеть тонкие хлопчатобумажные перчатки. Так вы подпитаете кожу и защитите ее от досадных мелких повреждений.

Если планируете работать с моющими средствами — например, при мытье сантехники — стоит действовать так. Сначала нанесите крем. Затем заклейте все мелкие ранки и царапинки пластырем. И только после этого надевайте прочные резиновые перчатки. После окончания всех работ хорошо вымойте руки и вновь нанесите крем.

Такой способ позволяет надежно защитить нежную кожу от попадания агрессивных веществ. Особенно рекомендую использовать его обладательницам чувствительной кожи и аллергикам. Также он актуален для всех, кто страдает от сухости и трещинок на руках.

 

Ирина ЛИ