Балет для взрослых

В крупных городах появляется все больше студий балетной хореографии для взрослых женщин.

Что дают такие занятия?

Консультирует кандидат педагогических наук, и. о. профессора Московского государственного университета культуры и искусств, генеральный директор танцевально-хореографического салона Ольги Ершовой Ольга Викторовна Ершова.

 

Станок для здоровья

Сегодня действительно можно встать к балетному станку в любом возрасте. Конечно же, стать профессиональной танцовщицей, начав заниматься в 30 лет, вряд ли уже получится. А вот приобрести стройную фигуру, подтянутые мышцы и прямую осанку классическая хореография вам обязательно поможет.

Эти занятия подходят для женщин любого возраста. Ведь главная цель – стать красивой и здоровой, а не попасть в Большой театр. Конечно, есть некоторые противопоказания. Например, артроз и варикозное расширение вен. Но при отсутствии этих проблем можно смело отдаваться в руки педагогу по классической балетной хореографии.

Начало пути

Не стоит думать, что прямо с первого занятия вы наденете пуанты и начнете танцевать сложные композиции. Профессиональный педагог-хореограф никогда сразу не поставит начинающую танцовщицу к станку. Это право надо заслужить достаточно продолжительными занятиями партерной гимнастикой.

Речь идет об упражнениях, которые выполняются лежа на полу. Они включают в себя элементы растяжки и готовят тело к восприятию балетного урока. Прежде всего разрабатываются основные мышцы ног, голеностоп, тазобедренный сустав, «подкачиваются» пресс, косые мышцы живота, мышцы спины и ягодиц.

Такая методика дает впечатляющий результат по коррекции фигуры. Уже после 3–4 занятий женщины теряют от 2 до 5 сантиметров в объеме проблемных зон. Бедра становятся подтянутыми, мышцы ягодиц приобретают тонус.

Итак, сначала нужно освоить первые гимнастические упражнения на полу и первые балетные термины. Они помогут «собрать» тело, прочувствовать работу мышечного аппарата. Только после этого можно вставать к балетному станку.

К станку

Сначала упражнения разучиваются лицом к станку. В этот момент начинается формирование осанки, устойчивости голеностопа и правильной подтяжки мышц корпуса. Через несколько таких занятий вы научитесь держать спину и выучите основные элементы классического урока.

Затем педагог предложит вам более сложные комбинации. Станок уже можно будет держать одной рукой. К базовым упражнениям присоединятся движения рук, наклоны и прогибы корпуса, растяжка у станка. Наконец, следующий этап освоения балетной хореографии включает в себя танцевальные комбинации и композиции в середине зала.

В занятиях даже любительским балетом предела совершенству нет. Вы сможете постоянно разучивать новые, более сложные композиции, используя опыт, накопленный двухсотлетней методикой классического танца. Танец –

это прекрасное средство выражения эмоций, переживаний, мыслей. Поэтому балет не только тренирует ваше тело, но и помогает развивать в себе творческую составляющую.

Не все сразу

Занятия классической хореографией требуют определенного терпения, выносливости и огромного желания соответствовать балетному идеалу. Взгляните на профессиональных танцовщиц. Вы никогда не увидите перекачанных мышц, кривых ног, грубой пластики.

Методика преподавания классической балетной хореографии основана на вытяжке костного и мышечного аппарата человека. Упражнения у станка подтягивают фигуру, разрабатывают суставы, придают движениям грацию и изящество. Прыжки вытягивают тело и делают походку легкой и стремительной.

Классической хореографией можно заниматься годами, без ограничения по возрасту. Правильно подобранные упражнения под спокойную красивую музыку принесут вам здоровье и продлят молодость.