Бег, детокс и витамины

Елена Николаева, телеведущая:

— Стараюсь начинать подготовку к весне заранее, еще зимой. Хотя, бывает, настолько захватывает вихрь бесконечных съёмок, перелётов и «выходов», что силы заканчиваются, а кожу хочется буквально снять и выбросить. Стараюсь в такие моменты даже не смотреть в зеркало.

Впрочем, этой зимой я наконец, «настроила» правильную схему ухода. Главное — питание и увлажнение. При этом моя кожа лучше всего воспринимает совсем недорогие средства.

Например, зимой и во время перелётов меня спасает аптечный Emolium Special Cream. Очень люблю эту плотную, насыщенную субстанцию. Еще мне нравится Радевит — опять же аптечный крем, насыщающий кожу витаминами. Обратите внимание: его нужно хранить в холодильнике.

Для очищения чередую лёгкий скраб с гелем для умывания. Оба продукта нашла у марки Vichy. Дважды в неделю использую пилинг от Clarins, после которого делаю маску из аптечной голубой или чёрной глины. Иногда делаю тканевую маску. В огромном количестве привезла их из Тайваня, который посещала как посол доброй воли. Честно скажу, хоть эти маски отлично работают, делаю их редко. С ними же нужно сидеть 20–30 минут, а мне очень сложно «замирать лицом» на такое время. К тому же они мокрые и не очень приятные.

Раз в два месяца хожу на аппаратную чистку к косметологу. Уже семь лет неразлучна с Ириной Ткачёвой, она профессионал с большой буквы. Два раза в год, уже у специалиста по лазерам, делаю антивозрастную процедуру для лица Forever Young на аппарате BBL. Она стирает мелкие морщинки и выравнивает тон кожи. Эффект — как от тонального крема, и при этом никакой реабилитации.

Волосы — отдельная статья ухода. В силу профессии они постоянно подвергаются горячей укладке и всевозможным начёсам. А я к тому же люблю кататься на лыжах, да так, чтобы можно было в любой момент сфотографироваться, поэтому оставляю их развевающимися из-под шапки. Так что им приходится постоянно испытывать воздействие холода и ветра.

Спасают меня только регулярные стрижки. Раз в четыре месяца смело срезаю около четырех сантиметров. Для питания и восстановления использую масла. Мои фавориты — Moroccan Oil и обычное репейное с красным перцем, опять же из аптеки. Смешиваю их и оставляю на волосах на пару часов, а иногда и на ночь. Масла отлично питают волосы и делают их мягкими. А для ускорения роста втираю в кожу головы ампулы Rene Furterer Complex5.

Все это касается «внешнего» ухода. Но красоту обязательно надо поддерживать и изнутри. Вот уже несколько лет каждое утро выпиваю стакан тёплой воды и съедаю ложку льняного семени. Недавно пропила курс жидкого коллагена, и результат мне понравился. Это японский препарат, его можно купить в аптеках.

Но одних добавок недостаточно, нужно еще и полноценно питаться. Я каждый день ем авокадо, брынзу, сыр. Обожаю мясо, но зато совсем не ем сладкое. Думаю, эти привычки тоже идут на пользу коже, ногтям и волосам.

Елена Князева,  актриса, певица:

— Зимой у меня очень сохнет кожа. Вообще она жирная, но от кондиционеров и постоянных перепадов температуры высыхает до невозможности. К весне ее состояние, мягко говоря, нельзя назвать идеальным. Спасает масло для тела с икрой. Оно хорошо увлажняет и восстанавливает кожу. Еще люблю аргановое масло. И пью его, и наношу на кожу. Это тоже хорошее питание и внутренняя «поддержка».

Но главное мое «оружие» — это витамины. На них не экономлю, покупаю дорогие препараты, часто привожу их из Японии и США. Пью сквален, наноколлаген, американский комплекс для женщин и ещё несколько видов добавок. Давно подобрала нужное количество и дозировку. Каждое утро раскладываю пилюли в специальный контейнер и везде ношу с собой, чтобы вовремя принимать.

Конечно, стараюсь полезно и полноценно питаться. Правильный рацион и дорогие витамины — это то, на чем держится моя внешность. Причем не только весной, но и круглый год. И еще: лучше не встречусь с друзьями и не схожу на светское мероприятие, чем пропущу поход к любимому косметологу. Ведь красота — это еще и дисциплина.

Евгения Кузьмина,  актриса, модель:

— После долгой и холодной зимы кожа у многих не в лучшем состоянии — сухая, чувствительная, поврежденная. Мало кто знает, как ее реабилитировать и что вообще стоит делать в таких случаях. Я придерживаюсь простых, но очень эффективных правил.

Во-первых, постоянно использую увлажняющий крем. Дополнительная влага коже в это время года просто необходима. Важный нюанс: применять такой крем нужно тогда, когда вы не собираетесь выходить на улицу в ближайшие пару часов. Качественное средство насытит клетки влагой и вернет чувство комфорта.

Во-вторых, перед выходом из дома в холодную и ветреную погоду наношу на лицо специальный крем, насыщенный жирами. Главное — не очень им увлекаться. Такие плотные средства в большом количестве вполне способны закупорить поры, спровоцировать отеки и даже «мешки» под глазами. Но если использовать их умеренно, эффект будет отличный. Ценные масла напитают кожу, и она останется гладкой и мягкой.

ELLA,  певица:

— После зимы обязательно устраиваю своему организму разгрузку. Чувствую, что надо дать ему возможность отдохнуть, настроиться на восстановление и обновление.

Действую мягко, экстрим тут недопустим. Первым делом исключаю из рациона мясо и рыбу. Вместо них стараюсь есть побольше натуральных и свежих кисломолочных продуктов. Пью больше воды и травяных чаев. Несколько дней — и в теле ощущается невероятная легкость.

Чтобы усилить эффект, отправляюсь в баню. Обязательно беру с собой скраб, маски, увлажняющий крем, и устраиваю себе настоящий «день красоты». Дома один-два раза в неделю делаю паровые ванночки, чтобы разогреть кожу, а затем использую любую маску. О волосах тоже не забываю. Моя любимая маска — из яйца, оливкового масла и лимона, она хорошо питает и восстанавливает сухие локоны.

Как видите, ничего сложного. Эти нехитрые шаги помогают постепенно снять с плеч зимний «груз», зарядиться энергией и засиять навстречу долгожданной весне.

Наталья Власова,  певица:

— Очень «уважаю» адаптогены. Это природные поставщики энергии, которой нам так не хватает весной. Стараюсь чередовать настойки разных растений. Самые эффективные — женьшень, элеутерококк, лимонник, родиола розовая, левзея, аралия маньчжурская. Они помогают укрепить иммунитет и восстановить силы, высвобождая собственные резервы организма.

Еще весной немного меняю свой ежедневный уход за кожей. Стараюсь «подкормить» кожу витаминами. Для этого идеально подходят сыворотки. Применяю их курсом, на ночь, на очищенное лицо или под крем. В последнем случае лучше всего выбирать оба средства из ассортимента одной марки. Тогда эффект будет более заметным.

Кроме того, весной стараюсь даже в самые загруженные дни находить время для физической нагрузки Даже если есть всего десять минут, делаю простую разминку и выполняю пару несложных упражнений. Когда мышцы в тонусе, межсезонье переносится намного легче. А вот диет в этот период советую избегать. Организм и так испытывает недостаток витаминов и питательных веществ, так что не стоит усугублять эту проблему.

Наталья Елисеева,  стоматолог:

— Мое весеннее спасение — это визиты в спа-центр. Раз в неделю стараюсь отложить все дела и отправляюсь на процедуру.

Для меня важно, что каждый сеанс не просто полезен для красоты и здоровья, но еще и доставляет удовольствие. Красивый интерьер, негромкая музыка, мерцание свечей, тонкие ароматы настраивают на отдых и помогают мгновенно отключиться от забот.

Люблю программы, в которых используется косметика на натуральной основе — всевозможные распаривания, пилинги, обертывания, массажи. Это идеальный способ отдохнуть продуктивно: ты и расслабляешься, и приносишь пользу коже, волосам, фигуре.

После посещения спа чувствую себя буквально заново родившейся. Прилив энергии после процедур помогает меньше уставать и сохранять отличное настроение, несмотря на сезонную серость за окном.

Наталья Попова,  дизайнер, художник:

— Зимой мы обычно укутываемся в пуховики, шубы, свитера. Из-за этого часто расслабляемся и позволяем себе лишнего за столом — никто ведь не заметит пару лишних килограммов. А весной начинается паника — скоро же лето, надо срочно приводить себя в форму!

Я нашла отличный и очень экономный способ избавления и от лишних килограммов, и от сезонной апатии. Это бег — любой, хоть в клубе на дорожке, хоть в ближайшем парке. Пробежка, да еще и на свежем воздухе, не только поможет быстро похудеть, но и подарит прекрасное настроение. Проверено на личном опыте.

Помню, в прошлом году набрала пару лишних кило. А весной поехала в Европу. Смотрю — все бегают, от подростков до пожилых людей. Подумала: почему бы эту моду не привезти в Россию? Парки у нас тоже красивые, бегать есть где. Так и привила себе любовь к этому виду спорта. После месяца ежедневных пробежек от ненавистных мне килограммов и след простыл. Бегаю до сих пор, и давно забыла о сезонной депрессии, лишнем весе и проблемах с цветом лица.