Белки + углеводы

Что делать, если проблема лишнего веса беспокоит с самого детства, а классические диеты и упражнения даются с трудом?

Своим опытом решения этой проблемы поделилась наша читательница из подмосковной Малаховки Татьяна Германовна Митрохина.

–Я всю жизнь пыталась бороться с лишним весом. Возможно, в моей проблеме виновата наследственность: и мама, и папа достаточно полные. Сейчас, просматривая старые фотографии, могу сказать, что лишний вес у меня появился уже лет в 10–11. А потом еще и в школе «заразилась» дурной привычкой перекусов – чипсы, шоколадки и тому подобное.
Дошло до того, что в 15 лет я весила 65 килограммов. Причем избавляться от лишнего веса у меня не было ни сил, ни желания. Физические упражнения и различные диеты в ту пору изнуряли меня до крайности. Если каким-то образом мне и удавалось сбросить несколько килограммов, я достаточно быстро набирала их снова.

Диеты и шейпинг – не для меня
В двадцать шесть лет у меня родился первый ребенок, и почти сразу же я забеременела снова. После вторых родов я прибавила 15 килограммов и стала просто неузнаваемой.
Совершенно естественно, мне захотелось избавиться от лишнего веса. Тогда я обратилась за советом к подругам и попросила их поделиться опытом. Подруги посоветовали японскую диету. Суть ее состояла в потреблении в основном молочных продуктов и овощей. Я довольно быстро начала худеть, сбросила около четырех килограммов за две недели. Но на некоторые овощи, как потом выяснилось – томаты, у меня оказалась аллергия. Пришлось от этой диеты отказаться. Я начала искать новые способы обретения стройности.
На ум сразу же пришли физические упражнения. Забыв о своей тройке по физкультуре и о том, как в детстве задыхалась, пробежав кружок по стадиону, я решила заняться шейпингом. Через неделю поняла: этот вариант мне абсолютно не подходит. Нагрузка на организм, не успевший восстановиться после родов, была слишком большая. Сил после общения с детьми ни на что иное просто не оставалось.
 
Сегодня гречка, завтра – мясо
Я была на пределе: лишний вес не исчезал, а бесполезные попытки что-то изменить вгоняли в апатию. Я не знала, что делать, пока одна моя подруга, похудевшая после родов на целых 30 килограммов, не открыла мне свой секрет. О диетах я всегда имела довольно смутное представление. А уж о тех, которые она мне порекомендовала, я вообще никогда не слышала. Помочь мне похудеть должна была одна из двух диет: гречневая или «Кремлевская». Вначале я решила попробовать первую, а потом другую. И таким образом решить, что лучше помогает.
Начала с гречневой диеты. С вечера кипятком нужно залить 4 столовые ложки гречневой крупы, купить литр 1%-го кефира, 1–2 яблока, заварить 0,5 литра зеленого чая и съедать это по частям в течение всего дня. Причем питаться нужно было каждые два часа, для ускорения метаболизма, и прекращать есть в 16 часов. Гречневая диета, конечно же, помогла. Но тоска по остальным продуктам  уже через две недели заставила меня перейти на «Кремлевскую» с ее обилием мяса.
Вот ее правила. Прежде всего, следует избегать сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса. На первых порах нужно воздерживаться от овощей, фруктов, соков, содержащих много углеводов. Самое главное – ничего не подслащивать. Сахар, даже 1 кусок, поглотит ваш дневной рацион, а сыты вы им не будете. Можно есть мясо, рыбу, сыр, овощи с малым количеством углеводов.
Суть диеты в том, что мяса можно есть неограниченное количество, но при этом нужно жестко ограничить потребление углеводов. Посидев на этой диете две недели, я поняла, что каждый день есть мясо – это настоящая пытка. Таким образом, я начала чередовать диеты через день.
Результат пришел: я похудела на 15 килограммов менее чем за полгода. Выполнив программу-минимум, я решила не останавливаться и дальше следовать собственному «открытию».