Раздел: Разные виды спорта и здоровье

Бегом за фигурой

Бегом за фигурой

Считается, что нет лучшего способа подготовить фигуру к летнему сезону, чем бег на свежем воздухе. Как выработать правильную технику бега и обезопасить себя от травм? Рассказывает президент Среднезапад-ной американской ассоциации лечения заболеваний стоп, врач-хирург Чарльз Эллисон (США).

Худеем в воде

Худеем в воде

В том, что в воде сгорает намного больше калорий, чем на суше, уверены многие. Так оно и есть. Плавание – один из самых безопасных и физиологичных видов спорта. Регулярные тренировки улучшают кровообращение, укрепляют сердце и дыхательную систему. Они помогают разгрузить позвоночник, формируют правильную осанку. Но худеть в воде нужно «с умом». Помогут вам следующие правила.

Адреналиновые гонки

Адреналиновые гонки

Почему взрослые и состоявшиеся люди сегодня предпочитают «обычному фитнесу» скалолазание, велосипедные гонки или катание на сноуборде. С чем это связано и что это им дает? Рассказывает фитнес-менеджер московского спортивно-оздоровительного клуба «Звезда» Наталья Гладышева.

Упражнения в купе

Упражнения в купе

Наши читательницы умудряются тренироваться даже в совершенно не подходящих для этого ситуациях. Их опыт наверняка поможет и вам привнести в свою жизнь больше движения.

Худеем в воде 2

Худеем в воде 2

Аквааэробика помогает успешно справляться со многими женскими проблемами, включая целлюлит и лишний вес. На какие водные программы стоит обратить внимание? Консультирует супервайзер водных программ московского фитнес-клуба «Dr. Loder» Мария Николаевна Маринич.

Коленки без травм

Коленки без травм

Специалисты утверждают: за последние два года женщины стали в 2–2,5 раза чаще обращаться к врачам по поводу проблем с коленями. Связано это с неправильными занятиями спортом. Как сделать тренировки безопасными для коленных суставов? Советует кандидат медицинских наук, врач ортопед-травматолог санкт-петербургского медицинского центра «MedLine» Юлия Николаевна Зарубина.

7 вопросов про дайвинг

7 вопросов про дайвинг

Дайвинг сегодня необычайно популярен. С чего стоит начинать подготовку к первому погружению? Как это увлекательное занятие отражается на здоровье женщины? Консультирует директор московского центра подводного плавания «Крокодил» Сергей Викторович Артеменко.

Адреналин на воде

Адреналин на воде

Лето – сезон водных лыж,  кайтсерфинга, виндсерфинга. Не стоит думать, что это развлечения для экстремалов – под парус может встать любая . Как же выбрать подходящий вид водного спорта?

Консультирует директор по маркетингу спортивного клуба-отеля «Акватория лета» Наталья Николаевна Хозяева.

Зарядка в метро

Зарядка в метро

Все хотят быть красивыми, сильными, здоровыми. Но, увы, не у всех есть время для спортзалов, клубов. Как делать зарядку в метро, автобусе и даже во время ожидания в очереди, рассказывает мастер спорта, консультант московского Физкультурно-оздоровительного центра АМО ЗИЛ, профессор Нурбей Гулиа.

Отдых с аквалангом

Отдых с аквалангом

Наша читательница Глафира Жданова рассказывает о своем опыте занятий дайвингом – плаванием с аквалангом. Возможно, многие читательницы найдут полезным для себя этот опыт или хотя бы мысленно попутешествуют по коралловым рифам.

Зарядка на борту самолета

Зарядка на борту самолета

Специальные упражнения помогут комфортно перенести самый длительный перелет.

Консультирует Владимир Вячеславович Анисимов – главный тренер женской футбольной сборной команды, блистательно выигравшей чемпионат Европы по классу футзала.

Велосипед для тонуса

Велосипед для тонуса

Как выбрать велосипед под себя и использовать его с максимальной пользой? Своим опытом и знаниями делится москвичка Елена Булахтина. Стаж езды на горном велосипеде – 6 лет. Езда на велосипеде – это замечательное развлечение, к которому можно приобщить всю семью. А еще велопрогулки уменьшают жировые отложения и укрепляют мышцы ног.

Альпийская формула бодрости

Альпийская формула бодрости

Сегодня «хитом» зимнего отпуска является семейный отдых на тех горнолыжных курортах, которые расположены на термальных источниках. Чем привлекательно такое сочетание и как правильно распорядиться его преимуществами? Консультирует врач-реабилитолог  московского Центра культуры здоровья Светлана Васильевна Казурова.

Лыжи, хлопок и хаммам

Лыжи, хлопок и хаммам

Как не простудиться на лыжном курорте? Какой должна быть экипировка новичков и опытных спортсменов? Что поможет избавиться от мышечных болей, вызванных слишком усердными тренировками? На вопросы наших читательниц отвечает кандидат медицинских наук, врач-анестезиолог санкт-петербургского НИИ нейрохирургии им. А. Л. Поленова Наталья Александровна Одинцова.

Травы плюс лыжи

Травы плюс лыжи

Большинство известных курортов сегодня предлагает своим гостям курсы фитотерапии. Что это за методика и какие проблемы можно решить с ее помощью? Рассказывает генеральный менеджер московской компании «Медассист» Людмила Курмачова.

Гимнастика в постели

Гимнастика в постели

Самочувствие на целый день зависит от того, как вы провели первые тридцать минут после пробуждения, – считает врач-невропатолог Ирина Шульга из киевской поликлиники № 17 и советует, что надо делать в это время. Что происходит с нами, милыми, по утрам?

Хлорка из бассейна

Хлорка из бассейна

Как уберечь себя от воздействия хлорки в плавательном бассейне? Консультирует заведующая отделением кожно-венерологического диспансера № 13 в г. Москве Инна Геннадьевна Шульгина.

Душ, баня, бассейн

«На днях начала заниматься в недавно открывшемся фитнес-клубе. Здесь есть и бассейн, и комплекс бань, не говоря уже про душ. Я очень люблю разные водные процедуры, но часто простужаюсь после них. Как решить эту проблему?»

Ирина

На вопрос читательницы отвечает научный сотрудник ГНЦ РФ – Института медико-биологических проблем РАН в г. Москве Олег Борисович Фетисов.

Массаж: до или после?

Массаж: до или после?

Сейчас почти во всех больших спортивных клубах есть массажные кабинеты. Но вот вопрос: когда лучше делать массаж — до или после занятий? Рассказывает врач-терапевт, массажист санкт-петербургской больницы им. Святителя Луки Данила Леонидович Амос.

Походы выходного дня

Походы выходного дня

Самый демократичный и эффективный зимний способ борьбы с плохим настроением и лишними килограммами – лыжные прогулки.
Записаться в лыжный поход, узнать о правилах безопасности на лыжне, найти экипировку можно с помощью популярных Интернет-ресурсов.

Сахарный фитнес

Сахарный фитнес

Можно ли диабетикам посещать спортивный зал? Какой вид тренировок им лучше выбрать?

Советует врач-эндокринолог санкт-петербургского медицинского центра «Вита» Ольга Викторовна Реутова.

Спортивный инсулин

Спортивный инсулин

В наше время есть все условия для того, чтобы больной сахарным диабетом не только не чувствовал себя инвалидом, но и вел активный образ жизни. О роли спорта в жизни больного диабетом рассказывает эндокринолог, заведующий Школой диабета при МСЧ # 65 Александр Викторович Прохоренко.

Вы наконец-то решили заняться собственным здоровьем? Замечательно. О том, как правильно рассчитать физическую нагрузку, чтобы избежать перенапряжения, рассказывает инструктор по аэробике московского спортклуба "Биоритм" Татьяна Попова.

Вены и фитнес

Вены и фитнес

"Я очень хочу поддерживать себя в хорошей спортивной форме. Но у меня наследственная предрасположенность к варикозу. Что посоветуете?" Алла Манилова, Санкт-Петербург.
Советует кандидат медицинских наук, сосудистый хирург Мариинской больницы Санкт-Петербурга Филипп Игоревич Камардин.