TGym
Канал для тех, кто стремится похудеть и не знает, с чего начать. Здесь вы найдете ролики о правильном питании, которые помогут составить сбалансированный рацион и решить проблему лишнего веса.
Новичкам будет полезно познакомиться с десятком самых опасных и глупых способов похудения. Почему не работают обертывания, кремы, ягоды годжи и другие не менее популярные методы?
В разделе «Все о питании» сразу несколько видео, посвященных выбору продуктов, и советы, как вести дневник питания. Среди прочих целая подборка диетических рецептов к праздникам с оригинальными названиями: колбаса «Хлопушка», закуска «Овечки на лугу», десерт Снеговик «Олаф».
Елена Чудинова: Уютное Похудение
Врач-диетолог Елена Чудинова рассказывает об основных видах похудения без диет и голодовок. Она самостоятельно избавилась от 10 килограммов и делится советами, как вести здоровый образ жизни, когда не хватает знаний и поддержки.
Как спать, чтобы похудеть? Как пить, чтобы снизить вес? Как не сорваться во время похудения?
Просто и понятно о мотивации, психологии, питании и многом другом из «первых рук» — от профессионального диетолога.
TATIB Правильное Питание
Этот канал подойдет для тех, кто хочет переходить на правильное питание постепенно. Блогер предлагает самые разнообразные рецепты полезной кухни и дает советы для похудения после праздников. Также вы узнаете, как вести дневник похудения для формирования красивого и здорового тела.
Бонус для любительниц сладкого — простые рецепты низкокалорийных десертов. Вы научитесь готовить пирог с зеленью, диетические сырники, ржаные блины и полезные бутерброды.
Инна Воловичева
Бывшая участница проекта «Дом-2» Инна Воловичева за полгода под прицелом видеокамер похудела на 40 кг. Затем она забеременела, и это счастливое событие вновь добавило ей 20 лишних килограммов. Как ей удалось снова обрести форму? Как она питается сейчас, чтобы поддерживать себя в форме? Инна с удовольствием делится своими секретами обретения стройности.
Например, начинать она советует не с резких ограничений в питании, а с выработки простых правил. Итак, по мнению Инны Воловичевой, худеть нужно постепенно, заменяя более жирные продукты на менее жирные и уменьшая размер порции хотя бы на одну ложку. Второе правило: не поддаваться на провокации голода: если хочется есть, потерпите 15 минут — именно столько длится приступ голода. Или выпейте стакан воды, или съешьте дежурный продукт. И, наконец, третье правило: обязательно съедайте на ужин белковое блюдо — мясо, рыбу или молочные продукты.
Оксана Яшанькина
Здесь вы получите рекомендации экстраспециалиста — мастера спорта по спортивной гимнастике Оксаны Яшанькиной. Этот канал подойдет для тех, кто не мыслит своей жизни без серьезных спортивных нагрузок. Как поддерживать себя в форме? Чем питаться при различных видах спорта? Как заниматься, не теряя энергии и сил? Отсюда и специфичность некоторых рецептов. Один из них — необычная, но удивительно вкусная запеканка с добавлением шоколадного протеина.
Для подписчиков блога новый раздел от Оксаны — «Что едят чемпионы?», в котором знаменитые спортсмены рассказывают о здоровом питании.
Что мешает женщине реализовать себя? Чем женская самореализация отличается от мужской? И как быть и реализованной, и счастливой? Рассказывает психолог, эзотерик, автор образовательных программ Юлия Ивлиева.
Почему женщине так важно иметь «рукодельное» хобби? Как творческие занятия мамы влияют на воспитание детей? И почему представительницам прекрасного пола необходима поддержка любящих мужчин?
