Дачный трудоголизм

Летом многие из нас трудятся в саду и на огороде и с непривычки наносят только вред своему здоровью. Как избежать дачных опасностей, рассказывает кандидат медицинских наук, сотрудник московского Института неврологии РАМН Лев Сергеевич МАНВЕЛОВ.

"На даче я большую часть времени одна, хотя у меня бывают гипертонические кризы. Какие меры предосторожности нужно соблюдать, чтобы их избежать?" Анна Львова,

Юрьев-Польский

– Прежде всего помните: при артериальной гипертонии нельзя долго находиться на солнце. Это может привести к обострению заболевания. Опасно также полоть, рыхлить землю, пребывая подолгу в вынужденном положении, особенно головой вниз. Может случиться прилив крови, возникнет угроза осложнений. Работать можно лишь понемногу, внимательно относясь к своему состоянию и отказавшись от дачных подвигов и рекордов. Кроме того, на даче вам необходимо особенно беречь себя от простуды, не работать на сквозняке. Городские жители обычно незакаленные, но, почувствовав себя хорошо на свежем воздухе, начинают легко одеваться, загорать на ветерке и легко подхватывают простуду. А у вас она может привести к обострению заболевания. Если появляются головная боль, головокружение, шум в голове, поташнивание, нужно немедленно остановиться. Обязательно захватите с собой на дачу аппарат для измерения давления и те лекарства, которые вы обычно принимаете от гипертонии. Если обнаружили, что давление повысилось, то нужно принять дополнительную дозу препарата. Затем прилягте в прохладном помещении, расстегните одежду, откройте окно. Если состояние не улучшается, придется вызвать врача.

* * *

"В прошлом году после целого дня работы на даче у меня был сердечный приступ, я думала, что умираю. Но врач сказала, что ничего страшного, это вегетососудистая дистония. Полезно ли мне ездить на дачу?" Зоя Резник, Астрахань

– Такие ощущения обычно начинаются после того, как человек сильно понервничал, да еще не рассчитал физическую нагрузку. Могут быть сердцебиение, резкая головная боль, тошнота. Характерен и страх смерти, который обычно не имеет под собой реальной основы – заболевание это не настолько тяжелое, от него не умирают. Нужно просто заняться свои здоровьем, организовать более спокойный и размеренный ритм жизни, и дача для этого как нельзя лучше подходит. Захватите с собой успокаивающие препараты растительного происхождения – настойку пустырника, пиона, боярышника, валерианы и принимайте ежедневно по 20-30 капель перед сном. При остром приступе поможет валокордин. Физическая нагрузка вам совсем не вредна, просто нужно работать умеренно, в нежаркое время, не переутомляться, делать перерывы в работе. Хорошо также выкроить время для прогулок на час-полтора – не спеша, в спокойном темпе, лучше в одно и то же время суток. Так вы сможете не только избежать обострений заболевания, но и укрепить свою нервную систему, "разлад" в которой и служит причиной вегетососудистой дистонии. "От работы на огороде у меня практически всегда бывает обострение радикулита. Что можно предпринять, чтобы избежать его?" Валентина Зацепко, Красноярск

– Прежде всего нужна мера в работе. Даже при здоровом позвоночнике полагается поднимать не больше 10 килограммов, а уж больному нельзя больше двух. Так что даже полное ведро с водой вам поднимать не стоит, ограничьтесь половиной. Старайтесь, чтобы, когда вы несете воду, не было перекоса позвоночника, то есть лучше наливайте ее сразу в два небольших ведерка. Кроме того, вам нельзя копать. Это тяжелая физическая нагрузка. Если это совершенно необходимо делать, заведите себе маленькую лопатку типа саперной и копайте понемногу, сидя на скамейке или стоя на коленях. Еще одна причина, почему на даче часто страдает позвоночник: обычно свозят туда старую мебель и спят на мягких, продавленных диванах и кроватях. А вам необходима полужесткая и ровная постель. Это предупредит обострение радикулита. На даче часто случается и переохлаждение, которое провоцирует приступ радикулита. Поэтому не сидите на земле, избегайте сквозняков, не купайтесь, если вода достаточно не прогрелась. Теплее одевайтесь по вечерам. Разгоряченные работой, после жаркого дня женщины нередко ходят в легкой одежде до глубокого вечера. В такой ситуации легко переохладиться и получить обострение. Кроме того, вы должны каждый цикл работы чередовать с циклом расслабления, когда необходимо разгрузить позвоночник. Для этого наилучшим образом подходит "поза плода" – лечь и свернуться клубочком, подтянув колени к подбородку. Снять напряжение поможет и поза на четвереньках. Можно и часть огородных работ проводить именно таким образом, сшив "подкладки" из старой одежды и привязав их к коленям.

* * *

"У меня гипертония, и врач запретил много пить. Но что делать, если летом, в жару, во время работы на даче пить хочется особенно сильно?" Василиса Мыльникова, Пенза

– Вам нужно следить, чтобы объем выпиваемой за день жидкости вместе с супом был не более 1,5 литра. А при тяжелой гипертонии рекомендуют придерживаться еще более строгого питьевого режима – до литра. Действительно, в жаркую погоду, да еще когда человек потеет во время активной работы, придерживаться таких рекомендаций трудно. Но все-таки вполне возможно, прибегая к различным хитростям, позволяющим поменьше пить. Например, питье всегда должно быть только теплым – холодная жидкость в жару "распаляет" выпить еще побольше. Когда очень хочется пить, можно обмануть жажду, пососав дольку лимона, пропоскать рот прохладной водой.

* * *

"Какие мази и лекарства взять с собой на дачу, чтобы снять боль в пояснице, не консультируясь с врачом?" Полина Рыльская, Орел

– В вашей дачной аптечке должны быть анальгин, баралгин, спазган, чтобы снять приступ боли. Кроме того, имеет смысл взять с собой современные противовоспалительные препараты – диклофенак, ортофен, метиндол. Как только почувствуете боль, не ждите, что она пройдет сама собой, сразу же начинайте их принимать – около 10 дней по таблетке 3 раза в день. Помните, что препараты этой группы раздражают слизистую желудка и кишечника и противопоказаны при язве и гастритах. Их можно принимать только после еды. Хорошо также поставить на больное место горчичник, обмотать его шерстяным платком, приложиться к нагретой печке. Можно натереться мазями типа финалгона, кремом "Долгит". Отлично помогает крем "Елена". Если боли в пояснице бывают часто, прихватите также индометациновую мазь – она обладает не только обезболивающим, но и противовоспалительным и противоотечным действием. Неплохо одновременно принимать индометацин внутрь. Одно средство в виде таблеток и мази действует особенно эффективно. Однако проводить все это лечение без совета с врачом следует достаточно осторожно. Причиной болей может быть не только остеохондроз. А при воспалении яичников такое лечение уже противопоказано. Приступ аппендицита также может быть очень похож на радикулит. Боль вызывают миозиты, а также заболевания внутренних органов – например, почек. Поэтому, если боль не проходит, лучше обратиться к врачу.

* * *

"Как можно с помощью "подручных средств" на даче предотвратить сердечный приступ?" Галина Тихонова, Пермь

– Появление боли или других неприятных ощущений в левой половине груди – сжимания, покалывания, которые отдают в левую руку или лопатку, должно быть для вас сигналом немедленно прекратить работу. То же относится к одышке, ощущению перебоев в работе сердца. Захватите с собой на дачу валидол, нитроглицерин, нитросорбид, но-шпу, баралгин или седальгин. Они помогут снять острый сердечный приступ. Если вам стало плохо, нужно сразу же принять валидол, а лучше положить таблетку нитроглицерина под язык. Он действует мгновенно. Но если сразу не помогает – выпейте нитросорбид, он обладает более длительным, пролонгированным действием. Если боли не прекратятся и в этом случае, попробуйте такую схему: повторно примите нитроглицерин, затем поставьте горчичник на область сердца. Если и это не дало эффекта – вызывайте врача, рисковать здоровьем не стоит.

* * *

"В прошлом году на даче у моей мамы случился микроинсульт. Сейчас она чувствует себя неплохо, можно бы вывезти ее за город, но боюсь, что снова будет ухудшение. Какие признаки указывают на приближение инсульта?" Ольга Горюнова,

Тольятти

– Опасные сигналы для такого больного – головокружение, появление головной боли, даже небольшой. Иногда приближающийся инсульт заявляет о себе слабостью или онемением руки или ноги, мышц лица. В других случаях бывает, что человек вдруг с трудом начинает говорить или с трудом понимает речь. В этих случаях нельзя медлить, нужно срочно вызывать "скорую помощь". Если такой возможности нет, от поездки на дачу лучше пока воздержаться.

* * *

"Мне недавно поставили диагноз "стенокардия", запретили тяжелую работу. Но мне обидно запустить огород. Что все-таки делать можно?" Олеся Никоненко,

Черкассы

– Вам действительно нельзя копать, поднимать тяжести, носить воду. А вот поставить скамеечку и пропалывать грядку сидя, время от времени меняя положение – вполне допустимо. Ограничивайте активность на дачном участке утренними и вечерними часами, когда спадает жара. Ни в коем случае не забывайте принимать лекарства. Если почувствуете, что возникла боль в сердце, покалывание, сжатие, то немедленно прекращайте работу. В целом можно непрерывно работать не больше получаса, в зависимости от состояния.