Десерт вместо кефира

Можно ли отлично выглядеть без тренировок в фитнес-клубе и еженедельных посещений косметолога? Известная певица Ани Лорак не посещает спортзал, редко бывает у косметолога, и при этом выглядит на все сто. Своими домашними секретами красоты и стройности Ани делится с нашими читательницами.

— Из чего состоит ваш ежедневный ритуал по уходу за собой?

— У меня есть косметолог, но бываю я у него, мягко говоря, не часто. Зато дома у меня целое расписание ухода за лицом. Один из самых важных пунктов — водные процедуры и тщательное очищение кожи. Ведь я постоянно использую сценический грим, который влияет на ее состояние не самым благотворным образом.

Затем наношу косметику, причем у меня для каждой части тела отдельный крем. Самые важные — дневной и ночной, без них я никуда. И обязательно — средство для области вокруг глаз. Еще мой косметолог дает мне на дом маски, которые готовит сам. Я в них уверена: знаю, что там только качественные ингредиенты. А в магазинах выбираю косметику очень аккуратно.

Раньше вообще пользовалась одним универсальным кремом Nivea в круглой баночке. Он подходил и для лица, и для тела, и для рук. Но однажды попробовала крем подороже и сразу почувствовала разницу в ощущениях. После этого решила, что достойна роскошной косметики, и теперь стараюсь почаще себя радовать.

— А из бюджетных средств красоты что можете посоветовать?

— Как ни странно — овощи и фрукты. Но только не в виде масок. Я как-то смотрела программу Опры Уинфри, где гостем был знаменитый американский косметолог. Он рассказал, что есть продукты, которые делают кожу красивой не хуже дорогого крема. Главное — употреблять их регулярно. Я тогда довольно сильно впечатлилась.

Никакой экзотики искать не потребуется. Оказывается, все овощи и фрукты ярких цветов в прямом смысле слова подсвечивают кожу изнутри. То есть для хорошего цвета лица нужно обязательно есть помидоры, морковь, яблоки, огурцы, смородину, клубнику. Класть на тарелку нужно овощи и фрукты, актуальные для данного сезона. Я теперь стараюсь так и поступать, это и для фигуры полезно.

— А как же диеты?

— Я родом с Украины, так что с детства люблю и умею готовить. И совсем не готова прожить всю жизнь на обезжиренном йогурте. Стараюсь питаться вкусно, но с умом.

Обожаю овощи во всех видах, не прочь побаловать себя кусочком хорошего мяса, люблю морепродукты и рыбу. Да и от десерта не откажусь, зачем загонять себя в депрессию? Но только съем, к примеру, не плитку шоколада, а пару квадратиков, и получу свое законное удовольствие без всякого чувства вины.

Не должно быть «качелей», когда человек сначала ест все подряд, а потом садится на диету. Это жесточайшее испытание для организма, который потом за него неминуемо «отомстит». Наше тело дано нам для того, чтобы мы его берегли и лелеяли, а не издевались над ним.

— А как у вас складываются отношения с фитнесом — вы ведь не ходите в спортзал?

— Да, я предпочитаю домашние тренировки. Это ведь большая экономия времени, когда не нужно собираться и куда-то ехать. У меня есть специальная программа, рассчитанная всего на 30-40 минут. Выполняю ее каждое утро, сразу после пробуждения.

Ничего сложного: сначала несколько упражнений для пресса, которые легко сделать прямо лежа в постели. Затем встаю и

активно разминаю шею, плечи и руки. После этого отжимаюсь от пола 20 раз. Обязательно делаю растяжку на все группы мышц, а потом сажусь на шпагат.

Этим упражнениям меня научила подруга, олимпийская чемпионка по гимнастике Лилия Подкопаева. Они простые, но очень хорошо помогают держать тело в тонусе. Единственное условие — не халтурить и делать их каждый день.

После гимнастики люблю окончательно взбодриться под контрастным душем. От него и цвет лица улучшается, и кожа всегда упругая, и настроение повышается.

Раз в месяц бываю в салоне, делаю там массаж. Он, конечно, очень хорош для поддержания фигуры. Но настоящий эффект дает только в сочетании с активным образом жизни и ограничениями в еде. Чудес, увы, не бывает.

— А как же пластическая хирургия?

— Считаю, что к ней можно прибегнуть только в самом крайнем случае, когда «ну совершенно все перепробовала» и ничего не помогает. При проблемах с фигурой можно начать активно заниматься спортом, разобраться с питанием, использовать хорошие кремы, делать массажи. Сейчас ведь можно найти столько всего действительно эффективного. Так что отправляться на операционный стол просто неинтересно.

Советы от Ани Лорак

1. Если вам предстоит важное мероприятие, постарайтесь выделить дополнительные час или два на сон. Это лучший способ восстановить силы и выглядеть свежей.

2. Если нужно «сиять», принимаю контрастный душ, а потом собираюсь, включив любимую музыку. И только потом — кремы, макияж, духи и прочие «женские штучки». Это дает блеск в глазах, который не обеспечит никакая косметика.

3. Никогда не ленитесь смывать косметику перед сном. Иначе утром лицо будет «серым», а поры забьются. Даже если падаете от усталости, смойте макияж — кожа будет вам очень благодарна.