Психологи дают несколько стандартных рекомендаций, как справиться с хандрой и плохим настроением. Проверить, как работают эти рекомендации, редакция «Женского здоровья» поручила своему обозревателю Арине Черновой.
Кино, вино и домино
Очередное редакционное задание оказалось очень своевременным: я, кажется, плавно переползала из осенней тоски в зимнюю. Периоды «просветления» случались редко и приходились обычно на солнечные дни. А сколько их в зимней Москве — всем известно.
Я обложилась журналами, порыскала по сайтам и составила рейтинг «победителей плохого настроения» по мнению глянцево-психологического сообщества. В топ-5 вошли: шопинг, расслабляющая ванна или спа-процедура, посиделки с друзьями, легкая книга или фильм, необычные ощущения. Полная решимости, приступила к эксперименту. И начала с того, что оказалось под рукой — с расслабляющей ванны.
Зощенко отдыхает!
Разнообразных пен и гелей в нашем доме куча. Я вдумчиво изучила этикетки, выбрала два вполне совместимых средства: одно с ромашкой, второе с пустырником и каким-то лекарственным донником. От души налила в горячую воду, разделась и улеглась в «пышную, ароматную» пену, обещанную производителями.
Пышность опала почти сразу, а вот ароматность сохранилась — такая, что я даже почихала. Но целью было расслабление и успокоение. Я лежала с закрытыми глазами и ждала, когда же меня «успокоит». Честно старалась, следуя опять же психологическим советам, «отпустить» мысли и не думать ни о чем.
Попытка провалилась. Через пятнадцать минут я вылезла из ванны не только не расслабленная, но еще и злющая. Бездеятельное лежание в воде, прокручивание в голове всех своих дурных мыслей, накручивание новых… В общем, оказалось, что ванна не для меня.
Но я решила пойти до конца — и на следующий день использовала давно валявшийся без дела подарочный купон на шоколадное обертывание. В салоне меня встретили приветливо, отвели к косметологу… Средних лет дама с медоточивой улыбкой первым же вопросом чуть не отменила грядущее наслаждение процедурой:
— Аллергийки на шоколадик нет у нас?
Я не особый, знаете, любитель, уменьшительно-ласкательных словечек. И одно дело, когда это говорит близкий человек, но чужая тетка. Попыталась взять себя в руки и, игнорируя форму, отвечала только по существу.
Косметолог же не унималась. Пока она меня обмазывала, укладывала, заворачивала — болтала как заведенная, со своим дурацким присюсюкиванием. Мое терпение кончилось на фразе:
— А когда шоколадик хорошенько впитается, мы ваше тельце обмоем…
Тут я и рявкнула, оборвав ее на полуслове:
— Я вам что, лошадь, чтобы меня обмывать?! Или покойник?!
Даша вдруг нормальным голосом сказала: «Ну, отдыхайте». И ушла.
Однако отдыха не получилось. То ли от злости, то ли на самом деле от «аллергийки», но уже минут через десять я начала чесаться. Меня в конце концов «обмыли» и отправили восвояси.
Первый совет психологов не сработал.
«Свет мой зеркальце, скажи»
На шопинг я, откровенно говоря, больших надежд не возлагала. Я и в нормальном-то состоянии люблю его примерно так же, как ванну. И хожу по магазинам аналогично тому, как душ принимаю: четко, быстро и по делу. Пришла за черной водолазкой и синим шарфом — максимально быстро нашла — примерила — ушла. Как-то так.
Бродить по торговому центру без четкой цели оказалось непривычным. Меня мало волнуют шмотки как таковые, я не слежу за трендами и обновлением коллекций. Но если умные люди считают, что шопинг должен поднять мне настроение — буду пробовать, что ж…
На третьем магазине я заскучала. На пятом — начала беситься. А к седьмому — была близка к «аллергийке»: продавщица, почуяв, что ничего конкретного я не ищу, буквально навязала мне несколько шмоток. Со словами: «Вам это безумно пойдет!». Она оказалась права в одном: глядя в зеркало, иначе чем «сумасшедшая», я о себе думать не могла.
Синяя юбка из бархата в алых розах. Алый бархатный же пиджак. И роскошная совершенно синяя шляпа из щипаной, как оказалось, норки! Если учесть, что из-под юбки торчали мои белые кроссовки, вы, полагаю, поймете, почему мысль о дурдоме была самой актуальной в тот момент. А продавщица оценила.
— Смело! — говорит. — И очень экстравагантно! При виде вас все обалдеют.
Я пробормотала, что ага, упадут и сами станут в штабеля укладываться. И малодушно сбежала.
Коль не получилось с одеждой, я решила попытать счастья с чем-то другим и зарулила в парфюмерный отдел. Тоже, как оказалось, напрасно. Ни один из предложенных новых ароматов энтузиазма не вызвал. А когда я на автомате понюхала духи, которыми сама была надушена в тот момент, поразилась тому, насколько отвратительно они пахнут. И еле справилась с желанием выбросить флакон из сумки немедленно!
Помощь пришла откуда не ждали — я увидела в витрине мужской свитер. Это был не просто свитер, а воплощенная мечта моего мужа. Которому нужно хорошо одеваться — профессия обязывает, — но который при этом ненавидит ходить по магазинам. И все, что только возможно, ему покупаю я.
Свитер был немедленно приобретен. И тут мною овладел азарт: я вспомнила, что нужно еще несколько пар носков, галстук. В общем, домой я пришла почти счастливая и с полным рюкзаком покупок… для мужа! А его благодарность сделала меня, на самом деле, счастливой.
Шваброй по льду
Новые впечатления, рекомендованные душеведами, ждать себя не заставили: знакомые пригласили поиграть в керлинг. Я от спорта далека, телевизор не смотрю, поэтому про эту игру смутно припомнила три факта: лед, камни с ручками и швабры, которыми этот лед трут.
Но на деле все оказалось очень интересным! Нас поделили на две команды, выдали специальную «ледовую» обувь, объяснили правила… Давно я не получала такого адреналина! Оказалось, что пускать «камень» нужно с точно рассчитанной силой, чтобы он благополучно доехал до мишени. А если ты его пустил слабо — как раз пригождаются эти самые швабры, которыми надо тереть лед перед едущим камнем, чтобы он двигался быстрее.
В общем, вечер удался! Я вся извалялась на этом льду. Отчаянно болела за свою команду и не любила соперников — несмотря на то, что в команде был мой супруг. У меня болели и руки, и ноги от непривычных движений. Но при этом глаза — сверкали. Супруг даже выразился в том духе, что готов сам спонсировать подобные выходы на лед, если мне это так настроение поднимает. Не знаю, сработало бы это еще раз, когда потерялся бы эффект новизны, но этот психологический совет попал в точку.
Поговорим о том о сем
Давно запланированную встречу с подругой Женькой я решила внести в список мероприятий, поднимающих настроение. Совместить, так сказать, полезное с приятным. И в очередной приступ вселенской хандры и нелюбви к себе и к миру поехала есть нашу традиционную пиццу в любимой кафешке.
Что-то пошло не так с самого начала. Вроде бы и Женька была как всегда — немного занудная, сильно заботливая, рассказывающая о своих бесконечных проблемах и бедах. Но если обычно я воспринимала это все как должное, то сегодня со дна души поднималась какая-то злая муть. Даже вкусная пицца не помогала: с каждым подругиным словом я раздражалась все больше и больше.
Этот эксперимент провалился с самым большим треском — встречу пришлось экстренно заканчивать, сымитировав звонок от мужа, которому якобы что-то срочно от меня понадобилось. В противном случае я, скорее всего, наговорила бы такого, что дружба оказалась бы под большущим вопросом. А так — ничего. Пока ехала домой — вроде продышалась. Хотя ни о каком хорошем настроении речи не шло.
Наконец-то успокоилась!
Муж, звонок которого я так правдоподобно изобразила, в это время был в командировке. И дома меня никто не ждал. Возвращаться в пустую квартиру не хотелось, но вариантов не было. И я решила задействовать последний пункт из топа-5. Заехала в книжный, купила новый детектив любимой авторши. И почему-то к нему — упаковку семечек в соседнем гастрономе.
Вы можете думать обо мне что угодно, но вот этот совет сработал на все сто процентов! Три часа чтения, совмещенного с поглощением семечек, привели меня в самое расчудесное состояние духа. Принимая перед сном душ, я даже напевала. А желая супругу по телефону спокойной ночи, была так нежна и довольна, что тот даже засомневался, дома ли я? Но поскольку я не пью и звонила с домашнего телефона, муж быстро успокоился. И порадовался моему чудесному настрою.
Резюме
Не все советы одинаково полезны — этот вывод однозначен. И не всем они полезны — это тоже не поддается сомнению. После эксперимента я поняла следующее.
- Не стоит думать, что настроение вам поднимут вещи, которые вы, в принципе, не особо любите. И если вы не поклонница шопинга и спа-процедур, в плохом настроении этого лучше не делать — будет только хуже.
- Пребывая в хандре, не общайтесь с непозитивными людьми, пусть даже это самые близкие друзья и родные. Настроение лучше попробовать поднять с помощью тех, у кого настрой оптимистичный.
- Книжка или фильм реально помогают. Особенно, если они со счастливым концом. А поедание чего-то вкусного в процессе чтения еще качественнее «отрывает» вас от вашего тоскливого настроения. Главное — не злоупотреблять вкусным во избежание лишних килограммов.
- Покупайте подарки близким и делайте что-то не для себя, а для других. Это действительно работает!
Внимательно слушайте себя. И если вам — любительнице полежать на диване — вдруг захотелось на каток, поезжайте! И тело, и мозг будут только рады новым впечатлениям, ощущениям и эмоциям. А настроение гарантированно сменит вектор.
Что мешает женщине реализовать себя? Чем женская самореализация отличается от мужской? И как быть и реализованной, и счастливой? Рассказывает психолог, эзотерик, автор образовательных программ Юлия Ивлиева.
Почему женщине так важно иметь «рукодельное» хобби? Как творческие занятия мамы влияют на воспитание детей? И почему представительницам прекрасного пола необходима поддержка любящих мужчин?
