Пара лишних килограммов мешают идеально выглядеть в праздничном наряде? Довести фигуру до совершенства помогут секретные диеты знаменитостей.
Своими проверенными способами быстро похудеть делятся российские «звезды».
Елена Князева, певица, актриса:
— Прежде всего советую помнить о том, что никакая диета не поможет, если у вас нет хорошей мотивации. Однако при должном старании за неделю можно сбросить до трех-четырех килограммов.
Мой рецепт прост: никаких голодовок и строгое соблюдение режима питания. Организм должен получать еду четко по графику. Поэтому у вас должны быть фиксированные завтрак, обед, полдник и ужин.
Вот мое меню. На завтрак — 100 г обезжиренного творога плюс чай или нежирное молоко. Обед: любое постное мясо с овощным салатом. На полдник фрукты, кроме бананов и винограда. А на ужин: нежирная рыба, курица либо индейка с овощами, сырыми или на пару.
При этом очень важно пить не менее полутора литров чистой воды в день. И по возможности — заниматься спортом. Как минимум больше ходите пешком. Например, можно пройти пару лишних кварталов до работы или спланировать прогулку через парк.
Чтобы усилить эффект, полезно сходить в баню — если, конечно, вы ее хорошо переносите. Помогут и корректирующие фигуру спа-процедуры, массаж. Все это поможет усилить обменные процессы. Но главное — это все же питание.
И еще: при соблюдении «быстрых диет» очень важно не переусердствовать. Поэтому слушайте свой организм. Если появятся какие-то неприятные ощущения, лучше остановиться и решить, что для вас важнее — новое платье или здоровье.
Egine, певица:
— При желании похудеть можно даже за день до мероприятия. Для этого в течение дня нужно пить только обезжиренный кефир. Сбросить можно от килограмма до трех, в зависимости от обмена веществ и исходного веса. Но этот вариант — только для людей со здоровым желудочно-кишечным трактом.
Если в запасе у вас три дня, рацион может быть гораздо более разнообразным. Я в таких случаях ем на завтрак геркулес на воде или нежирном молоке. Обедаю обезжиренным творогом, а на ужин ем вареную грудку курицы или индейки. Долго так питаться не стоит, но за три дня ничего страшного не произойдет. А похудеть можно на два–четыре килограмма.
А вообще, в последнее время я от таких быстрых диет отказалась. Просто стараюсь придерживаться правил разумного питания. Отказалась от мучного, жирного и жареного, пью много воды, регулярно тренируюсь и не ем после 18 часов. И благодаря этому могу обходиться без стрессовых диет.
Юлия Паршута, певица:
— Раскрою секрет: я никогда не сидела на диетах. А все потому, что давно подружилась со спортом, и все съеденные излишки у меня быстро улетучиваются. Поэтому советую не прибегать к экспресс-диетам, которые вредны для здоровья, а просто следовать нехитрым правилам.
Первое: начинайте день со стакана воды со свежим соком. Так вы получите удовольствие, защитите желудок и быстро проснетесь. Второе: завтрак совершенно не обязан быть плотным. Для меня лучший вариант — яичница из двух белков, салат из свежих овощей и немного горького шоколада для настроения.
Третье правило: забудьте о продуктах на букву «М». Это, например, майонез, макароны и мучное. Четвертое: не смешивайте в одном приеме пищи углеводы и жиры. Иначе похудеть будет крайне сложно. И последнее: если нет проблем с желудком, на ночь можно выпивать стакан кефира с ложкой перца чили. Этот напиток поможет «выгнать» лишнюю воду.
Ну а если у вас совсем нет времени на медленное похудение, могу поделиться методом экспресс-детокса. Обратите внимание: это не диета, а именно программа очищения организма от токсинов и вредных излишков.
Один из самых щадящих вариантов — «чистка» на овощах. Все просто: три раза в день нужно есть отварные овощи с минимальным добавлением соли. Исключаем только крахмалистые плоды — например, кукурузу и картофель. Так питаться можно в течение семи дней. За это время вы избавитесь от лишних килограммов, приобретете отличный цвет лица и почувствуете в себе огромный заряд энергии.