Дискомфортная застенчивость

<!– /* Font Definitions */ @font-face {font-family:"GaramondNarrowC Bold"; panose-1:0 0 0 0 0 0 0 0 0 0; mso-font-charset:204; mso-generic-font-family:auto; mso-font-format:other; mso-font-pitch:auto; mso-font-signature:513 0 0 0 4 0;} @font-face {font-family:"HeliosCond Bold"; panose-1:0 0 0 0 0 0 0 0 0 0; mso-font-charset:204; mso-generic-font-family:auto; mso-font-format:other; mso-font-pitch:auto; mso-font-signature:513 0 0 0 4 0;} @font-face {font-family:"PragmaticaC PT Pragmatica Mediu"; panose-1:0 0 0 0 0 0 0 0 0 0; mso-font-charset:204; mso-generic-font-family:auto; mso-font-format:other; mso-font-pitch:auto; mso-font-signature:513 0 0 0 4 0;} @font-face {font-family:HeliosCondBlack; panose-1:0 0 0 0 0 0 0 0 0 0; mso-font-charset:204; mso-generic-font-family:auto; mso-font-format:other; mso-font-pitch:auto; mso-font-signature:513 0 0 0 4 0;} /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-parent:""; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";} p.NoParagraphStyle, li.NoParagraphStyle, div.NoParagraphStyle {mso-style-name:"[No Paragraph Style]"; mso-style-parent:""; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; line-height:120%; mso-pagination:widow-orphan; mso-layout-grid-align:none; text-autospace:none; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; color:black; mso-ansi-language:EN-US;} @page Section1 {size:612.0pt 792.0pt; margin:2.0cm 42.5pt 2.0cm 3.0cm; mso-header-margin:36.0pt; mso-footer-margin:36.0pt; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} –>

Чрезмерная застенчивость иногда мешает нормально жить. Откуда она берется и как ее преодолеть? Своим личным опытом преодоления застенчивости делится наша читательница из Санкт-Петербурга Вероника Трофимова.

 

 

 

«Я выросла необщительным человеком. Стеснялась говорить с незнакомыми людьми. Даже с коллегами избегала разговоров не по делу. Если кто-то пытался поболтать со мной на отвлеченные темы – терялась и чувствовала себя глупой. Я злилась на себя, потом успокаивала себя тем, что это просто стеснительность, скромность, которые, несомненно, красят девушку. Так и жила.

 

До тех пор, пока однажды у нас на работе не решили отметить корпоративный праздник. Все должны были быть в обязательном порядке. Услышав, что нужно какое-то время находиться в коллективе в неформальной обстановке, почувствовала самую настоящую панику. Сославшись на недомогание, избежала этой вечеринки. И вдруг словно какой-то голос внутри меня спросил: «И долго ты так будешь от людей бегать?»

 

Меня словно озарило. Я сказала себе: «Стоп. Так дальше жить нельзя». Я стала читать книжки по психологии. Начала поиск причин своей робости и застенчивости. Покопавшись в себе, как мне показалось, выяснила причину своего поведения. Оказывается, я боялась не понравиться людям. Слишком много думала о том, что обо мне подумают другие. И всячески пыталась избежать осуждения, неодобрения, высмеивания. Так я становилась никем. Незаметной серой мышкой.

 

Благодаря книгам поняла, что застенчивость можно преодолеть. Ведь стеснение, как утверждают специалисты,  не врожденная эмоция человека. Она прививается ребенку родителями. Или обстоятельствами. Я решилась на борьбу с робостью и отправилась к психологу.

 

На тренинге психолог дал домашнее задание: ни о чем не задумываясь, спонтанно написать сказку. Вот что вывело мое «перо».

 

«Жила-была милая девочка Алина. Однажды она играла в песочнице. Нечаянно у ведерка оборвалась ручка, и весь песок высыпался на чистое платьице. Бабушка Алины тут же взяла ее за руку и потащила домой. Алина стала сопротивляться. Но бабушка была непреклонна: «Вон на тебя дядя смотрит, сейчас он скажет: «Ой, какая девочка плохая, бабушку не слушается! Люди, посмотрите-ка на нее, да она еще и грязнуля!»

 

С раннего детства девочка только и слышала: «на тебя люди смотрят», «что про тебя люди подумают?». Эти фразы стали для нее руководством во всем.

 

Она повзрослела. Но каждую секунду наблюдала за собой: «Почему они все так странно смотрят на меня? Вроде смотрела в зеркало минуту назад – колготки не порвались, юбка надета не швами наружу… Вот опять посмотрел, и взгляд какой-то презрительный!» Ей порой казалось, что все окружающие только и делают, что обсуждают ее внешний вид, манеры и поведение».

 

Да, история получилась совсем не похожая на сказку. Зато, все про меня. «Сказка» помогла понять, что робость и боязнь людей поселились во мне с детства. Как с ними теперь справиться?

 

Вместе с психологом мы выработали план действий. Я неукоснительно следовала каждому пункту. И… справилась с застенчивостью. Заключительным этапом «психологической» программы стало это письмо. Я написала его тоже как еще один шаг на пути преодоления застенчивости.

 

 

 

Если у вас похожие проблемы, то вам помогут советы, которыми в свое время я воспользовалась.

 

1. Никогда не сравнивайте себя с другими. Помните, что вы уникальны. Вы не хуже любого из ваших знакомых.

 

2. Навсегда оставьте неудачный опыт общения в прошлом. У каждого свои вкусы и взгляды. И каждый человек имеет право на свое мнение. И вы в том числе.

 

3. Старайтесь общаться побольше. Это даст вам необходимый опыт и придаст уверенности в собственных силах.

 

Для начала освойте телефонный разговор с невидимым незнакомцем. Попробуйте позвонить, например, в магазин бытовой техники и выяснить, как выбрать лучшую стиральную машину. Заранее составив вопросы, расспрашивала консультантов о соковыжималках. Затем «увлеклась» фильтрами для воды, холодильниками, утюгами. Во время первого звонка мой голос дрожал и срывался, но к пятому я уже по-деловому вела переговоры.

 

4. Старайтесь чаще вступать в контакт с незнакомыми людьми. В очереди в магазине, в электричке, других общественных местах. Я, например, целую неделю, идя с работы вечером, просила прохожих показать мне дорогу к метро. Сейчас вспоминаю, как, путаясь в словах, сформулировала эту просьбу пер-

вый раз.

 

Решиться на этот эксперимент меня подтолкнуло лишь то, что разговор с незнакомцем ни к чему никого не обязывает. К концу недели уже совершенно спокойно обращалась к любому прохожему. Это «упражнение» научило меня вести себя более раскованно и открыто.

 

5. А это задание посложнее. Сос-тавьте список людей, общаясь с которыми вы испытываете максимальное напряжение, и «поспорьте» с ними. Посадите воображаемого собеседника на стул, выскажите ему все, что о нем думаете. Не в мыслях, а четко, ясно и громко произнеся все необходимые слова. Затем сядьте на стул сами и попробуйте возразить сказанному с возможной позиции собеседника.

 

 

 

Главное в работе над собой – самонастрой. Не миритесь со своими недостатками. Не закрывайтесь в собственной скорлупе. Внушите себе, что ваша борьба с застенчивостью обязательно принесет результаты. Отмечайте все положительные случаи, напоминайте о них себе.

 

И последнее и главное. Почаще улыбайтесь. И если встретите стеснительного и замкнутого человека, улыбнитесь ему и сделайте шаг навстречу. Вы увидите – улыбка ключ к общению. Она многое может».

NULL