Джинсовый стимул

Как избавиться от лишних килограммов в преддверии отпускного сезона? Своими проверенными способами поделились наши читательницы.

Наталья 29 лет , юрист из Москвы

— За две недели я похудела на 4 килограмма и продолжаю худеть. Весь секрет в том, что поняла одну очень важную вещь. Похудение — это не суперстрогая диета или изнуряющие тренировки в спортзале. Для того чтобы реально начать терять вес, необходимо кое-что изменить у себя в голове и выработать определенный подход. Расскажу, что делала лично я. Во-первых, ничего себе не запрещала. Питаться решила каждые три часа. То есть вместо привычных завтрака, обеда и ужина у меня получилось пять приёмов пищи: в 9, 12, 15, 18 и 21 час. Ела что хотела, но временной режим соблюдала строго. Даже cтавила напоминания в телефоне. Уже через несколько дней заметила, что стала есть меньше. Пропал вечный аппетит, и в девять часов вечера я уже буквально заставляла себя выпить хотя бы чаю. Оказывается, организм привыкает к регулярной подаче «топлива» и перестает на всякий случай просить побольше еды. В неурочное время я просто не хотела есть! Даже вид и запах любимых блюд не вызывал желания их отведать. Подруга-диетолог недавно сказала мне: «Главное — никаких искусственных запретов и никаких диет из журналов. Организм сам подстроится и подскажет, чего ты хочешь и что тебе нужно». Так вот, дня через три организм действительно подсказал, что от майонеза меня тошнит. А вместо привычных десяти шоколадных конфет вполне можно съесть одну. Выяснилось также, что я люблю хурму и солёные огурцы. Очень скоро я стала есть только то, что действительно хотелось. И как-то само собой из рациона ушло практически все мучное, кроме галетного печенья и одного кусочка хлеба. А сколько появилось энергии! Я стала подолгу гулять с собакой, буквально взлетаю по лестнице, выхожу на остановку раньше в общественном транспорте, чтобы пройтись. Весы запрятала подальше от глаз. А на видное место повесила джинсы, в которые безнадежно не влезала. Каждый день хвалила себя в зеркале за то, что похудела на несколько граммов, хотя и не знала этого наверняка. Я старалась увидеть в себе хоть малейшие изменения и находила их. Результат не заставил себя долго ждать. Джинсы снова сидят на мне как влитые.

Тамара 33 года , менеджер по логистике из Твери

— Этой весной, наконец, попробовала известную многим гидроколонотерапию. Произошло это не сразу: я прошла долгий путь от недоверия до окончательного решения. За эту зиму, как обычно, набрала 5 килограммов лишнего веса, от которых очень хотелось избавиться. Да и состояние организма в целом меня не устраивало: дискомфорт в животе, проблемная кожа, ломкие ногти и волосы. В это же время мне попалась статья, где говорилось, что причиной этих проблем могут быть токсины, поступающие в кровь из кишечника. Они якобы вызывают постепенное самоотравление организма, и в результате у человека обостряются хронические болезни и появляются новые. Нарушение работы кишечника приводит к расстройствам пищеварения, избыточному весу, головной боли и плохому цвету лица. Избавиться от шлаков предлагалось как раз с помощью гидроколонотерапии. Сначала отнеслась к этому методу скептически. Все-таки это очень резкое вторжение в работу организма. Но постепенно нашла довольно много научных материалов, подтверждающих его эффективность. Везде отмечалось, что главное — делать процедуру под присмотром грамотного специалиста. В противном случае результаты могут быть очень плачевными. Почти случайно нашла в своем городе клинику, где эту процедуру делают уже много лет. Отзывы — положительные. Записалась на консультацию. Сразу понравилось, что доктор ответила мне на все вопросы и расписала все этапы очищения. Я решилась. Пару дней перед процедурой по рекомендации специалиста немного «почистила» организм — не переедала, ела вареную свеклу, пила много воды. Саму процедуру проводила врач-гастроэнтеролог. Порадовало, что после очищения мне сразу дали специальный отвар трав. Потом с помощью определенных препаратов заселили кишечник полезными бактериями. Дали ряд рекомендаций по правильному питанию. Эффект меня поразил — сразу впал живот. На лице появился румянец. В теле появилась легкость, и, конечно, основное — ушли лишние килограммы. Был и неожиданный бонус. К тому моменту я уже лет десять не могла есть мороженое из-за хронической ангины. А после очищения ужасно захотелось холодного лакомства. Что вы думаете: съела без всяких последствий. Еще у меня уменьшился аппетит. Теперь, просто попив зеленого чая без сахара, могу почувствовать сытость. А раньше, чтобы наесться, мне нужно было съесть тарелку картошки с мясом. И самый главный плюс: гидроколонотерапия — это отправная точка для налаживания правильного питания. Ведь если сделаешь генеральную уборку в квартире, то уж точно не будешь потом ходить по ней в грязных сапогах. Так и тут. Я стала гораздо бережнее относиться к своему организму, не засоряю его сладким, мучным и жирным. Хочу только посоветовать читательницам, которые решатся на эту процедуру, крайне серьезно отнестись к выбору клиники. Очищение должен обязательно проводить врач. При этом вы должны получить от него советы по правильной подготовке и последующему питанию. Иначе в лучшем случае результат будет временным, а в худшем — вы навредите здоровью.

Елена 38 лет , бухгалтер из Санкт-Петербурга

— Я набираю вес дважды в год: зимой после новогодних праздников и летом после отпуска. Как говорится, «люблю повеселиться, особенно поесть». Неудивительно, что за свою жизнь перепробовала огромное количество самых разнообразных диет. Хочу поделиться способом похудения, который оказался весьма и весьма действенным и при этом очень комфортным. «Если хочешь быть красивой — ешь побольше чернослива» — так частенько говаривала моя бабушка. Посмотрев на себя в зеркало после минувшей зимы, я почему-то вспомнила эти слова и задумалась. Бабушка моя человеком была неглупым и наверняка не просто так пыталась донести до меня эту народную мудрость. А что, если и правда удастся похудеть и преобразиться с помощью чернослива? И я решила попробовать. Весы на тот момент показывали 66,5 килограмма. Нормальный же мой вес составляет 60 кг. Таким образом, поставила себе цель за месяц сбросить 6,5 килограмма. Чернослив было решено потреблять вместо ужина, а также в любое время дня и суток, если захочется. Я человек антиспортивный, но знаю, что для достижения результата физические нагрузки необходимы. Поэтому заодно решила отказаться ото всех наземных видов транспорта. Мой путь до работы и обратно домой стал выглядеть следующим образом: пять этажей плюс две трамвайные остановки пешком до метро плюс два эскалатора тоже пешком и затем еще 500 метров и три этажа пешком. Уже после первого дня мышцы болели ужасно. Взбираясь на все лестницы, задыхалась, как столетняя бабуля. Но уже к концу недели буквально порхала как бабочка. Конечно, такой легкости способствовал и чернослив. Я уже потом вычитала, что он способен ускорять обмен веществ, усиливать перистальтику кишечника и выводить из организма шлаки. Благодаря всем этим полезным свойствам процесс похудения стал заметен практически сразу. Кроме того, у меня существенно улучшилась кожа и, как ни странно, память. Действительно стала лучше соображать на работе. Очень приятный побочный эффект, особенно когда по роду службы необходимо постоянно быть внимательной. Еще один большой плюс моего «черносливового» метода — с ним намного проще выносить отказ от сладкого. Ведь чернослив сам по себе вкусный, как конфета. А то раньше, когда сидела на диете и приходилось пить «пустой» чай, на меня находила ужасная тоска, и я часто срывалась. Кроме того, чернослив помогает восполнить недостаток минералов и витаминов, возникающий по весне. Специально узнала его состав: он содержит сахарозу, глюкозу, фруктозу, витамины А и С, пектины, органические кислоты, натрий, железо, калий, магний и фосфор. Все это ослабленному после долгой зимы организму идет только на пользу. Постепенно я не только заменила черносливом ужин, но и стала добавлять его в кашу на завтрак и в салат на обед. А на полдник и ланч съедала с чаем по нескольку черносливин с грецким орехом внутри. Удивительно, но мне такое меню совсем не надоедало.
В результате, когда встала через месяц на весы, даже ахнула. Мой вес теперь составляет 58,5 кг. И при этом впервые мое питание не вызывает у меня отвращения, как прошлые диеты. Я не собираюсь расставаться с черносливом, да и ходить пешком на пятый этаж уже привыкла. Единственное, наверное, позволю себе пока больше не подниматься пешком по эскалаторам. По крайней мере, пока мой вес будет в норме.

Дарья АВРУТОВА