Эликсир от бессонницы




Весной мы иногда бываем перевозбуждены настолько, что подолгу не можем
заснуть. Что из трав попить, чтобы крепко спать?

Советует доктор медицинских наук, профессор, заместитель директора
московского Института фитотерапии и натуральной медицины Владимир
Федорович КОРСУН.

– Весной часто происходит сбой суточных биоритмов. Утром женщина просыпается апатичной и вялой, долго не может настроиться на рабочий ритм, а к вечеру, напротив, чувствует необычайное возбуждение, мешающее уснуть. Такое состояние весьма неприятно. Оно может привести к неврозам, неврастении.
Подобные весенние нарушения успешно лечатся травами – чаи, сиропы, настойки и отвары обязательно должны появиться на вашем столе.
Утром добавьте в кофе или чай тонизирующие средства – экстракт родиолы, элеутерококка, настойку лимонника, травяной сироп.
Вечером примите успокаивающую настойку валерианы, пустырника, мелиссы, мяты, хмеля.
– Почему вы предлагаете именно травы?
– Потому что некоторые успокаивающие препараты химического происхождения действуют не только на мозг, но и на пищеварительный тракт. Они нередко приводят к запорам, способствуют развитию желчнокаменной болезни. Некоторые из них ухудшают состав крови и вызывают привыкание.
– Зато они гораздо эффективнее настойки пустырника, не правда ли?
– Многие женщины недооценивают возможности траволечения. Травы нужно пить курсом. И тогда уже через 2-3 недели ваше состояние заметно улучшится. Особенно если использовать смеси трав.
Доказано, например, что смесь настоек пустырника, валерианы, боярышника и корвалола действует лучше, чем валокордин, валерьянка и корвалол, принимаемые по отдельности.
Это успокоительное средство рекомендуется для женщин, имеющих проблемы с сердцем. Для смеси берется по 50 мл каждой настойки и 30 мл корвалола. Принимать ее нужно по 10-30 капель утром и вечером.
– Какие еще средства помогают при весенних бессонницах?
– Хорошим успокаивающим действием обладает настойка пиона, экстракт пассифлоры или корня синюхи. За полчаса до сна можно выпить полстакана настоя из смеси трав мяты, мелиссы, пустырника, валерианы, душицы и хмеля.
Для лучшего эффекта фитосредства нужно каждые 10-15 дней чередовать. Например, попить травяные чаи, затем настойку или смесь настоек, снова чаи или хороший растительный препарат Ново-пассит.
Можно купить или сделать самим небольшую фитоподушечку из трав. Или добавить настой в вечернюю ванну.
– Какие ванны лучше всего действуют на нервную систему?
– Очень хороши солевые и хвойно-солевые ванны. Причем я бы посоветовал приобретать не просто хлоридно-натриевые соли, а соли с добавлением магния. Ведь он, кроме того, благотворно влияет на сердце и сосуды.
Такую соль добывают на Березниковском месторождении в Пермской области. Для хвойно-солевых ванн рекомендуется на 100 граммов соли добавить 2 столовые ложки хвойного экстракта.
– Что лучше принимать – травяную настойку, сироп или отвар?
– Особого значения это не имеет – как вам больше нравится. Настойки удобнее тем, что срок их хранения гораздо больше – от 2 месяцев до 2 лет. Но если вы каждый день за рулем, то вам больше подойдет чай или отвар из трав. Причем травяной настой нужно пить только свежим, в течение двух дней с момента приготовления.
Будьте осторожны с сиропами, если у вас лишний вес или диабет. В них много сахара.



Тонизирующие Травяные настойки:
10 г корней элеутерококка на 100 мл водки настоять в течение 2-3 недель в темном теплом месте под крышкой. Процедить. Принимать по 10-30 капель утром и днем с чаем, кофе.
Лучше добавить еще листья подорожника, солому овса, корни аралии, траву вереска.
Смеси настоек:
смешать в равных частях экстракт элеутерококка и родиолы, настойку лимонника и настойку женьшеня.
Принимать по 5-30 капель в течение 2-3 недель. Через 2 недели курс повторить.
Настои:
солома овса – 4 части, листья крапивы – 3 части, листья подорожника – 3 части. Залить кипятком из расчета 1ст.л. на 0,5 л кипятка. Можно добавить цветы иван-чая и ромашки. Через 2-3 часа процедить и пить по 100 мл утром и днем.

Успокаивающие Настой из смеси трав:
мята и хмель – по 1 части, мелисса и пустырник – по 2 части, валериана и душица – по 3 части.
1 ст.л. трав залить 0,5 л кипятка. Можно добавить цветы иван-чая и ромашки. Через 2-3 часа процедить. Пить по 100 мл в виде чая за полчаса до сна.
Отвар из корня валерианы:
2 г корня валерианы залить стаканом кипятка и 30 минут нагревать в эмалированной посуде, стеклянной или из нержавеющей стали на слабом огне или водяной бане. Затем остудить в течение 15 минут и процедить.

Илона КРАЧКОВСКАЯ