Весной мы иногда бываем перевозбуждены настолько, что подолгу не можем
заснуть. Что из трав попить, чтобы крепко спать?
Советует доктор медицинских наук, профессор, заместитель директора
московского Института фитотерапии и натуральной медицины Владимир
Федорович КОРСУН.
– Весной часто происходит сбой суточных биоритмов. Утром женщина просыпается апатичной и вялой, долго не может настроиться на рабочий ритм, а к вечеру, напротив, чувствует необычайное возбуждение, мешающее уснуть. Такое состояние весьма неприятно. Оно может привести к неврозам, неврастении.
Подобные весенние нарушения успешно лечатся травами – чаи, сиропы, настойки и отвары обязательно должны появиться на вашем столе.
Утром добавьте в кофе или чай тонизирующие средства – экстракт родиолы, элеутерококка, настойку лимонника, травяной сироп.
Вечером примите успокаивающую настойку валерианы, пустырника, мелиссы, мяты, хмеля.
– Почему вы предлагаете именно травы?
– Потому что некоторые успокаивающие препараты химического происхождения действуют не только на мозг, но и на пищеварительный тракт. Они нередко приводят к запорам, способствуют развитию желчнокаменной болезни. Некоторые из них ухудшают состав крови и вызывают привыкание.
– Зато они гораздо эффективнее настойки пустырника, не правда ли?
– Многие женщины недооценивают возможности траволечения. Травы нужно пить курсом. И тогда уже через 2-3 недели ваше состояние заметно улучшится. Особенно если использовать смеси трав.
Доказано, например, что смесь настоек пустырника, валерианы, боярышника и корвалола действует лучше, чем валокордин, валерьянка и корвалол, принимаемые по отдельности.
Это успокоительное средство рекомендуется для женщин, имеющих проблемы с сердцем. Для смеси берется по 50 мл каждой настойки и 30 мл корвалола. Принимать ее нужно по 10-30 капель утром и вечером.
– Какие еще средства помогают при весенних бессонницах?
– Хорошим успокаивающим действием обладает настойка пиона, экстракт пассифлоры или корня синюхи. За полчаса до сна можно выпить полстакана настоя из смеси трав мяты, мелиссы, пустырника, валерианы, душицы и хмеля.
Для лучшего эффекта фитосредства нужно каждые 10-15 дней чередовать. Например, попить травяные чаи, затем настойку или смесь настоек, снова чаи или хороший растительный препарат Ново-пассит.
Можно купить или сделать самим небольшую фитоподушечку из трав. Или добавить настой в вечернюю ванну.
– Какие ванны лучше всего действуют на нервную систему?
– Очень хороши солевые и хвойно-солевые ванны. Причем я бы посоветовал приобретать не просто хлоридно-натриевые соли, а соли с добавлением магния. Ведь он, кроме того, благотворно влияет на сердце и сосуды.
Такую соль добывают на Березниковском месторождении в Пермской области. Для хвойно-солевых ванн рекомендуется на 100 граммов соли добавить 2 столовые ложки хвойного экстракта.
– Что лучше принимать – травяную настойку, сироп или отвар?
– Особого значения это не имеет – как вам больше нравится. Настойки удобнее тем, что срок их хранения гораздо больше – от 2 месяцев до 2 лет. Но если вы каждый день за рулем, то вам больше подойдет чай или отвар из трав. Причем травяной настой нужно пить только свежим, в течение двух дней с момента приготовления.
Будьте осторожны с сиропами, если у вас лишний вес или диабет. В них много сахара.
Тонизирующие Травяные настойки:
10 г корней элеутерококка на 100 мл водки настоять в течение 2-3 недель в темном теплом месте под крышкой. Процедить. Принимать по 10-30 капель утром и днем с чаем, кофе.
Лучше добавить еще листья подорожника, солому овса, корни аралии, траву вереска.
Смеси настоек:
смешать в равных частях экстракт элеутерококка и родиолы, настойку лимонника и настойку женьшеня.
Принимать по 5-30 капель в течение 2-3 недель. Через 2 недели курс повторить.
Настои:
солома овса – 4 части, листья крапивы – 3 части, листья подорожника – 3 части. Залить кипятком из расчета 1ст.л. на 0,5 л кипятка. Можно добавить цветы иван-чая и ромашки. Через 2-3 часа процедить и пить по 100 мл утром и днем.
Успокаивающие Настой из смеси трав:
мята и хмель – по 1 части, мелисса и пустырник – по 2 части, валериана и душица – по 3 части.
1 ст.л. трав залить 0,5 л кипятка. Можно добавить цветы иван-чая и ромашки. Через 2-3 часа процедить. Пить по 100 мл в виде чая за полчаса до сна.
Отвар из корня валерианы:
2 г корня валерианы залить стаканом кипятка и 30 минут нагревать в эмалированной посуде, стеклянной или из нержавеющей стали на слабом огне или водяной бане. Затем остудить в течение 15 минут и процедить.
Эликсир от бессонницы
Илона КРАЧКОВСКАЯ