Фасоль для кожи
Оказывается, обычные продукты питания могут стать отличным помощником в борьбе за красоту. Что нужно ставить на стол, чтобы кожа была довольна?
Шершавая, неровная кожа
Чего хотим добиться?
Выровнять цвет лица, успокоить кожу, обеспечить ей дополнительное питание.
Включаем в рацион: дрожжи, хлеб грубого помола, блюда из круп и фасоли.
Как вписать в свое меню?
Чаще в качестве гарнира используйте фасоль, чечевицу, горох, гречку, рис.
Сухая, стянутая кожа, шелушение
Чего хотим добиться?
Вашей коже явно не хватает увлажнения. Необходимо обеспечить ее витаминами А и Е, которые улучшают восстановление.
Включаем в рацион: говяжью, телячью и куриную печень, сливочное масло, морковь, курагу.
Как вписать в свое меню?
Из этих ингредиентов может получиться прекрасный салат. Любую печень, вареную морковь и курагу мелко порубите и заправьте сметаной.
Морщинки и потеря упругости
Чего хотим добиться?
Придать коже тонус, разгладить мелкие морщинки, предотвратить появление новых. Обеспечить здоровый цвет лица.
Включаем в рацион: растительные масла, сельдерей, злаки, бобовые, зеленый салат.
Как вписать в свое меню?
Добавляйте листья салата в бутерброды и овощные салаты. Злаки ешьте на завтрак. Бобовые подойдут как гарнир в обед. Блюда с сельдереем используйте на ужин.
Кожа плохо обновляется
Чего хотим добиться?
Необходимо улучшить регенерацию тканей, освободить кожу от мертвых клеточек.
Включаем в рацион: курагу, индюшачье мясо, овсянку, бобовые, грецкие орехи.
Как вписать в свое меню?
Утром можете побаловать себя мюслями с грецкими орехами. Полноценное блюдо для обеда – тушеная фасоль с индейкой.
Возрастная кожа
Чего хотим добиться?
Замедлить процесс старения, обеспечить кожу натуральными антиоксидантами.
Включаем в рацион: чернику, голубику, красный виноград, брокколи, цитрусовые, мускусную дыню.
Как вписать в свое меню?
Все эти продукты стоит употреблять в сыром виде для перекусов. Так вы получите больше полезных веществ и антиоксидантов.
Воспаления, нехватка энергии
Чего хотим добиться?
Подзарядить кожу энергией, придать упругость. Уменьшить воспаления и неровный цвет лица. Предотвратить появление новых очагов воспаления.
Включаем в рацион: лосось, тунец, сардины, макрель, сельдь, форель, треску.
Как вписать в свое меню?
В соленом или запеченном виде эти виды рыбы обязательно украсят ваш стол. Здесь не придется жаловаться на то, что все полезное невкусно.
Коже не хватает питания
Чего хотим добиться?
Подпитать кожу, обеспечить ее антиоксидантами и придать тонус, зарядить энергией и освежить.
Включаем в рацион: киви, апельсины, черную смородину, брокколи, клубнику.
Как вписать в свое меню?
Из этих фруктов можно с легкостью приготовить салат. Заправить его можно натуральным йогуртом. Идеально для завтрака или ужина.
Беспокоят прыщи
Чего хотим добиться?
Избавиться от воспалений, предотвратить появление сыпи.
Включаем в рацион: бразильские орехи, кешью, свежий тунец, подсолнечные семечки, грецкие орехи, хлеб из непросеянной муки.
Как вписать в свое меню?
Если у вас очень загруженный рабочий график, орехи могут служить отличным полдником или завтраком. Также их можно добавлять в овсянку или другую утреннюю кашу.
Жирная кожа
Чего хотим добиться?
Уменьшить жирность кожи, избавиться от блеска и забитых пор.
Включаем в рацион: оливковое и льняное масла – ими стоить заменить сливочное масло.
Как вписать в свое меню?
Добавляйте эти масла в свежие салаты. Неплохо также смазывать оливковым маслом гренки.
Что мешает женщине реализовать себя? Чем женская самореализация отличается от мужской? И как быть и реализованной, и счастливой? Рассказывает психолог, эзотерик, автор образовательных программ Юлия Ивлиева.
Почему женщине так важно иметь «рукодельное» хобби? Как творческие занятия мамы влияют на воспитание детей? И почему представительницам прекрасного пола необходима поддержка любящих мужчин?
