Гимнастика от язвы

Гимнастика от язвы

Врачи Санкт-Петербургского университета физической культуры применяют новый способ лечения язвы – с помощью гимнастики. Что представляет собой эта методика?

Рассказывает доктор медицинских наук, профессор, заведующая кафедрой профилактической, спортивной медицины и лечебной физической культуры Национального государственного университета физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта в Санкт-Петербурге Роза Борисовна Цаллагова.

– Традиционно считается, что при обострении язвы нужно меньше двигаться. Вы же, наоборот, предлагаете делать упражнения. Нет ли здесь противоречия?

– Когда проблема находится в стадии обострения, конечно, ни о каких нагрузках не может быть и речи. Тут мы полностью согласны с общепринятой точкой зрения. В такой ситуации нужно дать организму отдохнуть, чтобы он быстрее восстановился.

К гимнастике же следует приступать примерно через неделю после того, как острота процесса уменьшится. Исходя из этого, комплекс делится на две части. На первом этапе все упражнения проводятся в положении лежа. И главная их функция – не нагрузить мышцы, а помочь организму расслабиться.

А после того как обострение входит в завершающую фазу, начинается второй этап. Этот набор упражнений делается в положении стоя и сидя. Движения становятся более активными, нагрузки возрастают.

– Значит, теперь можно отказаться от приема таблеток и диеты и заменить их гимнастикой?

 – Эта система не заменяет традиционное лечение. Человек продолжает пить необходимые препараты и правильно питаться, плюс – выполняет определенные упражнения.

Такие умеренные нагрузки улучшают кровообращение во всем теле, включая внутренние органы. Также они стимулируют восстановительные процессы в организме. Это помогает тканям лучше заживать. В результате язва в желудке затягивается быстрее, неприятные ощущения проходят.

Лечебная физкультура нормализует работу вегетативной нервной системы. А ведь именно последняя контролирует работу желудка и кишечника, регулирует выделение желудочного сока и стимулирует деятельность печени и желчного пузыря. После курса упражнений снижается образование кислоты в желудке, улучшается пищеварение, появляется аппетит.

– Всем ли подойдут такие упражнения?

– Комплекс практически универсален. Для молодых людей он не только станет хорошим способом профилактики язвы, но и поможет приучить организм к физической активности.

Незаменимы эти упражнения и для дам 40–45 лет. Из-за изменения гормонального дисбаланса женщины в этом возрасте нередко становятся слишком чувствительными, эмоциональными, раздражительными. Их нервная система более уязвима и подвержена нервным перегрузкам. А ведь не секрет, что стресс является одной из причин обострений язвы.

Упражнения же помогают справиться с напряжением. Правильное дыхание и плавное, ритмичное выполнение движений учат расслабляться и успокаиваться. А еще дают возможность частично выплескивать накопившееся напряжение.

С осторожностью гимнастику от язвы стоит выполнять людям старше 60 лет. В этом возрасте сердечно-сосудистая система ослабевает и даже небольшие нагрузки могут ей навредить.

Нужно учитывать и то, что гимнастику рекомендуется делать за час до или через два часа после приема пищи. Весь комплекс необходимо повторять два раза в день, утром и днем. А вот вечером и перед сном от физических нагрузок лучше отказаться.

Упражнения при обострении язвы

1. Исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела, ноги согнуты в коленях. Медленно сделать вдох, при этом опустить диафрагму и выпятить вперед живот. На выдохе вернуться в исходное положение.

2. Исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела, ноги согнуты в коленях. На вдохе живот втянуть внутрь, а на выдохе выпустить наружу с небольшим мышечным усилием.

3. Исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела, ноги выпрямлены. Кисти сжать в кулак, а носки потянуть к себе. Задержать на 2–3 секунды, потом расслабиться.

4. Исходное положение: лежа на спине, руки согнуты в локтях и касаются разноименных плеч, ноги выпрямлены. Плавно выпрямить руки и развести их в стороны. Затем согнуть обратно.

5. Исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела, ноги выпрямлены. На вдохе поднять правую руку вверх, задержать ее на 2–3 секунды, потом опустить. То же самое проделать с левой рукой, а также с обеими ногами.

Мария ФЕДОРЦОВА

NULL