Гормональная перестройка

Как правильно ухаживать за кожей в период менопаузы? Можно ли подготовиться к этому периоду?

Рассказывает кандидат медицинских наук, врач высшей категории, заведующая отделением косметологии столичного Института красоты на Новом Арбате Тамара Николаевна Жучкова.

Морщины от стресса

Косметологию климакса в последнее время выделяют в отдельное направление. Это не связано с тем, что климакс какая-то болезнь. Просто с прекращением менструаций женщина действительно начинает выглядеть по-другому. В организме в этот период происходит гормональная перестройка, которая отражается на внешности. Отталкиваться тут нужно именно от внутренних изменений, а не от их внешних проявлений.

В период менопаузы снижается выработка эстрогенов и прогестерона – главных женских гормонов. Они влекут за собой так называемое гормональное старение: снижается упругость и увлажненность кожи, появляются новые морщинки, теряется четкость овала лица. Кожа становится вялой и тусклой, могут возникнуть пигментные пятна. У кого-то начинают выпадать волосы.

Одновременно идут изменения в эмоциональной сфере. Многие женщины чувствуют постоянную усталость, у них нарушается настроение и сон, нередко возникают депрессии. Все это тоже отражается на внешнем виде.

Жизнь без голодовок

Как видите, у внешних изменений есть серьезные внутренние причины. Поэтому одной «косметикой» тут не обойтись. Начинать необходимо с коррекции эмоционального состояния. Нужно нормализовать сон, наладить четкий режим, стараться полноценно отдыхать.

Очень важный момент – отказ от сигарет. Считайте, что это обязательное условие, без которого сохранить красоту не получится. Курение плохо влияет на сосуды. А они и так испытывают нагрузку из-за гормональной перестройки. В результате страдают практически все органы и ткани, в том числе и кожа.

Следующий этап – коррекция диеты. Многие женщины, столкнувшись с небольшой прибавкой веса после менопаузы, начинают усиленно худеть. В ход идут изнурительные тренировки, голодание. Это – серьезная ошибка. Так вы только навредите себе: лишите организм нужных веществ и усилите эмоциональный дисбаланс.

Кроме того, если вы резко сбросите вес, то сразу станете выглядеть старше. Кожа, которую не поддерживает достаточное количество подкожно-жировой клетчатки, обвисает гораздо быстрее. Все морщинки и складочки при этом становятся резче и заметнее. Вывод прост: ваш вес должен быть в рамках нормы, но не на нижней ее границе.

Добиться этого помогает разумная диета. Важно максимально ограничить в своем рационе насыщенные животные жиры: маргарин, сливочное масло, жирное мясо, яичные желтки. Вместо них выбирайте растительные масла – естественно, в умеренном количестве, а также рыбу и морепродукты. Тогда вы не только сможете контролировать вес, но и снизите риск появления атеросклероза.

Также обязательно включите в свое меню цельные крупы, отруби, овощи и фрукты – это важные источники клетчатки. Дело в том, что с наступлением менопаузы слизистая оболочка кишечника начинает постепенно атрофироваться, из-за чего перистальтика замедляется. Клетчатка помогает очищению кишечника, а значит, не дает токсинам всасываться в кровь и отравлять организм. Ведь такая интоксикация отражается и на самочувствии, и на внешнем виде.

Еще один важный момент – движение. С наступлением климакса мы начинаем терять костную ткань. Кроме того, снижается мышечная масса. Чтобы замедлить эти процессы, обязательно нужна физическая нагрузка. Речь не идет о каких-то рекордах. Подойдут обычная ходьба, плавание, аэробика средней интенсивности, баня, лыжи.

Гормоны не для всех

Сейчас большое внимание уделяется заместительной гормональной терапии. И многие женщины считают, что это отличный способ поддержать упругость кожи и стройность фигуры во время климакса. Здесь важно понимать, что прием гормонов – это серьезный шаг. Пойти на него можно только, подчеркиваю, при необходимости и после тщательного обследования.

Да, современные заместительные препараты могут дать прекрасный результат. Они помогают справиться с приливами и другими неприятными проявлениями климактерического синдрома. Но вот принимать их только ради косметического эффекта, мягко говоря, нецелесообразно.

Гормоны оказывают на организм системное влияние и поэтому могут дать нежелательные эффекты, особенно при неправильном подборе. Поэтому, если у вас нет ярких неприятных симптомов, то лучше начать с коррекции образа жизни. Это, безусловно, более трудный путь, но зато более естественный и, значит, совершенно безопасный.

Помимо этого, нужно наладить тщательный уход за кожей. Проблемы у всех возникают разные, но есть и общие принципы, без соблюдения которых оставаться красивой будет сложно. Краеугольный камень – это регулярный домашний уход. Кожа каждый день должна деликатно очищаться, тонизироваться и увлажняться.

Важна и постоянная защита от солнца. Иначе наряду с гормональной перестройкой вы обязательно столкнетесь и с фотостарением. А бороться с последствиями сразу двух этих процессов сложновато. Судите сами. Ультрафиолет повреждает структуру волокон коллагена и эластина, делая кожу вялой. Он также становится причиной пигментации. Так что крем с высоким SPF должен стать вашим регулярным помощником в солнечные дни.

Акне в 50

Гормональная перестройка может отразиться на коже не только появлением новых морщин. В некоторых случаях происходит сбой работы сальных желез, и тогда  появляется угревая сыпь. Здесь важно не заниматься самолечением и не применять агрессивные «подростковые» средства. Они способны лишь ухудшить состояние увядающей кожи. Поэтому с поздним акне лучше обратиться к дерматологу.

Другая возможная проблема – купероз. Нередко покраснения, вызванные расширенными сосудами, бывают связаны с приливами. Причем само это состояние проходит быстро, а краснота на коже остается. В этом случае стоит обратить внимание на средства для укрепления сосудов аптечных марок. В их ассортименте есть и лечебные, и специальные маскирующие препараты, которые помогут взять проблему под контроль.

Отечность лица и особенно области век – еще одна распространенная проблема женщин климактерического возраста. Здесь, помимо все той же диеты, на помощь придут физиопроцедуры. Актуальны те из них, что направлены на улучшение кровообращения и лимфотока. Будут совсем не лишними и регулярные массажи. А для домашнего ухода подойдут средства, помогающие выводить лишнюю жидкость и обладающие лимфодренажным действием.

Возвращаем овал

Конечно, признаки старения все равно остаются главной внешней проблемой зрелых женщин. Сегодня к их услугам огромное разнообразие методик и средств. Среди самых актуальных – химические пилинги. Они повышают тонус кожи, делают ее более гладкой, разглаживают мелкие морщинки, стимулируют клеточное обновление. Кроме того, пилинги – действенный метод борьбы с гиперпигментацией.

Очень хороши массажи. Самый простой, безопасный и при этом очень действенный способ улучшить тонус тканей. Советовать какой-то конкретный вариант массажа сложно. В конечном итоге, все решают чуткие «руки». Хорошие специалисты обычно комбинируют известные методики, формируя собственный стиль.

Если вам не дают покоя упорные морщины, вполне можно воспользоваться инъекционными методиками их коррекции. Так, с мимическими морщинками помогут справиться препараты ботулотоксина. А складки смогут заполнить инъекции гелей на основе гиалуроновой кислоты. Последнюю также вводят в кожу в режиме биоревитализации. Эта процедура помогает глубоко увлажнить кожу и поддержать ее тонус.

Косметика для домашнего ухода обязательно должна содержать антиоксиданты – например, витамины А, Е и С, а также растительные вещества. Среди последних стоит обратить особое внимание на фитоэстрогены. На сегодня это один из самых действенных компонентов, помогающих бороться с гормональным старением.

Эти натуральные вещества оказывают на ткани гормоноподобное действие. При этом они не вызывают никаких побочных эффектов. Можно сказать, что это очень аккуратная и легкая гормональная поддержка в период менопаузы. Фитоэстрогены сегодня включают в состав не только косметики, но и препаратов для приема внутрь. То же, кстати, относится и к антиоксидантам.

Ольга ДЕМИНА