Импульсы от длительной депрессии

Импульсы от длительной депрессии

В Москве появилась новая методика преодоления стрессов – софрология. В чем ее суть? Консультирует практикующий софролог из Франции, руководитель центра «Софроформ» в Ницце, мастер-специалист, консультант по психологической помощи Ольга Монтань.

Мудрость Востока и рационализм Запада

Основатель софрологии – испанский профессор, психиатр Альфонсо Кайседо. Именно он в 60-е годы XX века собрал в ней по крупицам мудрость Востока и достижения западной психологии. Хотя само название «софрология» происходит от греческого sos – гармония, phren – сознание, logos – изучение.

В действительности софрология – это не только средство преодоления стресса, но и целая наука, изучающая сознание человека. Метод по достижению душевного равновесия.

В современной практике цель этой методики – научить человека искать в себе, в собственном теле приятные ощущения, запоминать их и переживать заново. Таким образом, положительные эмоции постепенно накапливаются и перевешивают отрицательные. Поэтому эту науку еще иногда называют «философией радости» и даже «школой жизни».

Переполненные вазы

Наши чувства, мысли, эмоции, беспокойство всегда переводятся на язык тела. Страх может проявиться как напряжение в шее, спине, челюстях. Гнев выражается сжатием губ или пальцев в кулак.

Для того чтобы избавиться от телесных проявлений нервного напряжения, нужно просто попытаться успокоиться. Но верен и обратный путь: мышечное расслабление приводит к внутренней гармонии.

Происходит это по той простой причине, что внутри каждого из нас всегда работают особые механизмы, которые помогают справляться со стрессами и их проявлениями. Но, к сожалению, автоматически они действуют лишь до определенного предела. А дальше человек должен постараться собственными силами запустить и отрегулировать нарушенные процессы. Очевидно, что сделать это порой сложновато.

У софрологов появилось свое оригинальное решение проблемы. Сначала следует представить свое тело в виде вазы, наполненной различным содержимым: переживаниями, воспоминаниями, мыслями. У каждого свой размер и форма сосуда. Если последний переполняется, то нужно просто «отлить» немного негативных эмоций. Сделать это можно с помощью психотерапевта. Однако со временем люди привыкают к таким сеансам и уже не могут самостоятельно справляться с трудностями.

Поэтому софрологи предлагают иной путь. Каждый из нас в состоянии увеличить возможности своего организма, размеры «вазы». Для этого нужно всего лишь прислушаться к своему телу и попытаться найти в нем приятные ощущения, которые очень часто мы даже не замечаем. Мы понимаем голос тела только тогда, когда оно жалуется: першит в горле, ноет зуб, колет в сердце. А нужно внимательно прислушаться и почувствовать, как бывает хорошо ноге, руке, сердцу.

Помогают в этом нелегком деле самопознания и самосовершенствования простые упражения, которым учит специальный тренер – софролог.  

Постепенно, благодаря занятиям, «импульсы» радости нарастают, поступают в сознание и помогают преодолеть психологический кризис.

Кому подходит

Итак, занятие по софрологии – это тренировка. Но прежде чем к ней приступить, софролог-терапевт беседует с клиентом, чтобы определить продолжительность, цель, регулярность и количество занятий. Обычно первая консультация длится полтора часа.

Подобная встреча небходима не только для определения целей, но и для взаимного знакомства, установления доверительных отношений и подбора метода индивидуальной работы.

На сегодняшний день существует несколько индивидуальных программ по софрологии в зависимости от причины стресса.

Одна из основных программ учит человека управлять своими эмоциями, помогает расслабиться, восстановить нарушенный сон в сложные периоды жизни. В качестве дополнительного средства она хорошо подходит людям с различными проблемами со здоровьем: гипертонией, язвой, бронхиальной астмой, аллергией, диабетом.

Есть программа, специально разработанная для людей с лишним весом. Она подходит и желающим бросить курить. В этих случаях софрологи помогают разобраться, откуда берется зависимость от табака или, например, излишняя потребность в сладком.

Особый курс предназначен для поднятия настроения будущих мам. Специальные тренировки помогают последним справиться со страхами, связанными с беременностью, родить спокойно, без лишних волнений.

И, конечно, очень распространена особая форма тренинга – coaching. Предназначена она для тех, кому необходимо восстановление психической и физической формы после трудного периода в профессиональной деятельности или личной жизни. Такая программа предполагает ежедневную работу с софрологом с целью преодоления страхов, обретения уверенности в своих силах. Она же может применяться до и после пластических операций и для создания имиджа.