Как победить диабет?

Диабет второго типа – не такой серьезный диагноз, как диабет первого
типа, но тоже тяжелое заболевание. Тем не менее наша читательница Мария
Киселева из Москвы научилась жить с этой болезнью и, возможно, скоро
станет одной из тех, кому этот диагноз снимут. Как ей это удалось?


Началось все с простого клинического анализа мочи, который мне посоветовал сдать врач после перенесенной мною сильной ОРВИ. Результаты оказались хорошими – во всем, кроме одного: в моче обнаружился сахар. Я не придала этому большого значения, но врач был очень встревожен и убедил меня для начала сдать кровь на сахар.
Концентрация сахара в крови оказалась просто опасной для жизни. И вот тут мне очень повезло – я попала в Московский городской эндокринологический диспансер. Своими успехами в борьбе с болезнью я в первую очередь обязана персоналу этого учреждения.
А тогда, взглянув на мои анализы, врач ужаснулась. Мне выдали таблетки, объяснили азы моей диеты и дали направление на госпитализацию, так как существовала опасность комы. Я отправилась домой собираться в больницу и поняла, что мне не на кого оставить детей и собаку, муж без меня не справится, а больничный на работе не оплатят.
И на следующий день вместо больницы я вновь отправилась в эндокринологический диспансер. Врач отругала меня, сказала, что не несет теперь ответственности за мое состояние, но все же разрешила подождать несколько дней при условии, что я ежедневно буду сдавать кровь на анализ.
На фоне лекарства результаты анализов стали несколько лучше, но были далеки от нормы.
На следующем врачебном приеме мне разрешили не ложиться в больницу. Объяснили, что причиной диабета в мои 35 лет стало ожирение и неправильное питание. Слышать это было не очень приятно, так как я, конечно, знала, что имею избыточный вес, но тучность, ожирение – это не самые приятные для молодой женщины, да в общем-то и для любого человека, характеристики.
Самым сложным в моей борьбе с болезнью оказался отказ от любимых продуктов и привычного режима питания. Ведь я, как и большинство из нас, обычно ела что хочется и когда хочется, и плотный ужин с десертом в половине одиннадцатого вечера был для меня нормой.
Многие из моих коллег по несчастью, кстати, так и не смогли перебороть себя и похудеть. А я смогла и хочу поделиться с читателями, как я этого добилась без ущерба для нервной системы и без лишних отрицательных эмоций. Справедливости ради должна сказать, что мне очень помогли советы психолога, к которому меня почти насильно отвела моя подруга, за что я ей весьма благодарна.
Для начала я, руководствуясь рекомендациями врача и всевозможными пособиями по питанию для диабетиков, составила себе памятку из трех колонок: продукты, которые можно есть без ограничений; то, что можно есть и пить изредка, и продукты, которые запрещены категорически. Первое время я всегда носила эту памятку с собой, а теперь, конечно, все это выучила и могу обходиться без нее.
В первый же день мне стало ясно, что главная моя проблема не в том, что приходится отказываться от любимых деликатесов, а в том, что я попросту не наедаюсь ни за завтраком, ни за обедом, ни за ужином, а вечером и вовсе не могу уснуть из-за чувства голода. Выход из этого положения я нашла: он оказался не таким уж сложным. Вечером, перед сном, когда, по идее, уже вообще ничего нельзя есть, я стала буквально набивать себе живот продуктами разрешенными и низкокалорийными, например капустой во всех ее видах, огурцами, йогуртом без сахара.
К обеду, зная, что не наемся ста граммами обезжиренного творога, я варила себе полтора килограмма дозволенных мне креветок. Врач, узнав об этом, не пришла в восторг, но для меня тогда это была единственная возможность начать правильно питаться. Позже я смогла перейти на дробное питание, иначе говоря, есть понемногу, но часто, что гораздо полезнее для организма.
Первое время мне было тяжело ходить по магазину с памяткой в руках, понимая, что это нельзя, и это, и это тоже. Но потом я придумала для себя такую забавную игру “Найди вкусное среди полезного”, и мне стало даже интересно выискивать среди продуктов те, что мне разрешены. В конце концов оказалось, что сухой сыр гораздо вкуснее привычного жирного, что не так уж и плохо поесть вместо колбасы морепродукты, что творог с надписью 0% жирности ничем не отличается от 10-процентного, что раньше фрукты я приберегала для детей, а теперь имею право покупать их и себе.
Конечно, такое понимание само по себе и сразу не пришло, я холила и лелеяла в себе полезные ощущения, заставляла смотреть на все позитивно, как меня научил психолог.
Когда я прошла школу диабета, то поняла, что могу себе позволить гораздо больше, чем позволяла до этого. Но некоторые правила я выполняю неукоснительно.
Я всегда, без каких бы то ни было исключений, придерживаюсь дробного питания и полностью исключила из своего рациона следующие продукты:
l сливочное масло и сметану,
l белый хлеб,
l пиво, ликеры, вино и аперитивы,
l все продукты, в состав которых входит сахар,
l молоко.
Сладости я заменила сухофруктами, фруктами и орехами, соль – соевым соусом, нектары и компоты – свежевыжатым соком, в чай изредка добавляю подсластитель.
Помимо вопросов питания я столкнулась еще с рядом проблем.
1. Физическая нагрузка
В первое время, начитавшись журналов и наслушавшись подруг, я решила, что без сильных физических нагрузок не похудеть. Я начала бегать по вечерам, по выходным ходить в бассейн и на степ-аэробику. Весы показывали мне, что я худею.
Но однажды в течение недели на работе была такая запарка, что ни на какой спорт не хватало сил. После этого я с трепетом подошла к весам и обнаружила, что… продолжаю худеть. И тогда я спокойно отказалась от всех своих спортивных занятий, поскольку не получала от них никакого удовольствия.
Вместо этого я хожу утром до метро пешком, поднимаюсь пешком на пятый этаж, навсегда забыв про лифт; в выходные, выгуливая собаку, уже не стою, пока она набегается, рядом с домом, а ухожу с ней в дальний парк, преодолевая в среднем темпе несколько километров. Как оказалось, этих мер – при их неукоснительном выполнении – вполне достаточно для моего организма, и теперь мне не приходится платить изрядные деньги за спортивный клуб.
2. Большое количество медицинских назначений
Мне пришлось полностью пересмотреть свое отношение к походам по врачам и выполнению их рекомендаций. Раньше я вообще старалась с докторами не контактировать. Визит к стоматологу откладывала до последнего, а врачебные предписания выполняла в лучшем случае в течение первого дня, после того как их получила. Но вести себя так, если хочешь победить диабет, нельзя. Дело в том, что это заболевание особенно опасно сопутствующими проблемами – страдают и глаза, и ноги, и зубы.
Поэтому отныне я строго выполняю все рекомендации эндокринолога и других специалистов: прохожу все обследования, на которые меня направляют, сдаю анализы. Чтобы не забыть принять лекарство, оставляю себе на холодильнике записки-напоминания.
3. Специальная литература
Узнав свой диагноз, я накупила уйму литературы по диабету и была озадачена тем, что в книгах вроде бы на одну тему разные специалисты дают зачастую прямо противоположные советы и рекомендации. Поэтому для себя я решила, что лучше верить своему врачу и выполнять именно его предписания, иначе можно совсем запутаться. Вот такие выводы я сделала для себя в первый год болезни.
…А несколько дней назад врач, просмотрев мои анализы, сказала, что в скором времени мне можно будет попробовать обходиться вообще без таблеток.
Помимо того, что я вылечилась, мне, конечно, очень приятно ощущать себя стройной женщиной. Я почти вошла в норму для своего роста, и то это “почти” связано только с тем, что врач объяснила мне опасность слишком резкого похудения. Мне буквально нечего надеть – все велико, но я испытываю ни с чем не сравнимую радость от вида горы ненужной одежды.
Конечно, не последнюю роль в моем похудении – оздоровлении – сыграли препараты, которые я пью до сих пор. Сначала это был диабетон, теперь сиофор, но я уверена, что основной вклад в счастливое излечение я сделала сама.



При подозрении на диабет нужно прежде всего сдать кровь на сахар.


Имейте в виду
Вам необходимо сдать кровь на сахар, если:
l Кто-то из ваших родственников болел сахарным диабетом
l Вы имеете лишний вес, страдаете тучностью, ожирением
l Очень часто испытываете жажду и сухость во рту
l Без каких бы то ни было причин похудели на несколько килограммов в последнее время
l У вас участилось мочеиспускание
l У вас стали плохо заживать раны и царапины