Карамельки для путешественников

Карамельки для путешественников

Как обезопасить себя от проблем, возникающих во время долгих поездок?

Советует терапевт, заведующая отделением общей врачебной практики городской поликлиники г. Нижневартовска Светлана Станиславовна Денисова.

Проблема: укачивание

Если вас укачивает в транспорте, то к дальней поездке надо готовиться заранее. Желательно в течение нескольких дней перед отъездом не переутомляться и хорошо высыпаться. Голод, как и переедание, может провоцировать укачивание. Поэтому поесть перед поездкой нужно, но совсем немного и чего-нибудь легкого. Если вы курите, постарайтесь сократить количество выкуриваемых сигарет.

Тем, кто склонен к укачиванию, следует находиться в транспорте там, где меньше всего амплитуда движения, например в передней части автобуса.

Не следует следить за мельканием предметов за окном. Лучше всего сесть на переднее сиденье и смотреть на какой-нибудь далекий предмет. Или же занять удобную позу, откинув кресло максимально назад, и закрыть глаза.

Считается, что неприятные ощущения проявляются реже, если отвлечься от окружающей обстановки и заняться интересным делом, полностью сконцентрировавшись на нем. Правда, читать, играть в игры на мобильном телефоне и разгадывать кроссворды в такой ситуации точно не стоит. Отлично помогают отвлечься приятная и любимая музыка, разговор с соседом или какая-либо словесная игра.

Из народных средств при укачивании хорошо помогает корень имбиря. Можно держать его во рту в сыром виде, пожевать имбирное печенье или пососать имбирные карамельки. В принципе подойдут и другие леденцы. Лучше, если они будут кислыми или мятными, но только не сладкими.

Когда неэффективны профилактика и народные средства, на помощь придут таблетки.

Начинать лучше с гомеопатических препаратов. Они доступны по цене, практически не имеют побочных эффектов, и их не надо запивать водой. Одним из новых гомеопатических препаратов от укачивания является французский коккулин. Он обладает приятным вкусом и нравится и взрослым, и детям. Можно также использовать известные многим вертигохель, авиа-море.

Но иногда приходится применять и более мощные препараты из группы антигистаминных средств. Из новинок здесь можно отметить препарат сиэль. Его действие проявляется через 20–30 минут и сохраняется в течение 4–6 часов. Аналогичным образом предупреждает укачивание препарат драмина.

По своему действию эти таблетки близки к противоаллергическим средствам первого поколения, таким как димедрол, супрастин. То есть они могут снимать проявления аллергии. Поэтому если вы постоянно принимаете противоаллергические препараты от сезонного насморка или какого-либо другого недуга, посоветуйтесь с врачом, как вам быть с таблетками от укачивания.

Учтите, что сиэль и драмина имеют побочные эффекты. В некоторых случаях они вызывают сонливость, заторможенность и слабость.

Кроме того, средства от укачивания категорически запрещено принимать тем, кто находится за рулем. Если водитель сам склонен к укачиванию, то перед дальней поездкой ему надо проконсультироваться с врачом.

Проблема: смена часовых поясов

При путешествии с запада на восток и наоборот может появиться недомогание. И чем больше часовых поясов пересечено, тем сильнее сбиваются биоритмы.

После перелета на восток неважное самочувствие обычно бывает в первой половине дня, а при перелете на запад – во второй. Облегчить адаптацию на новом месте помогут некоторые советы.

Желательно еще дома постепенно менять время засыпания и пробуждения. Если вы летите на запад, старайтесь ложиться и вставать попозже. При путешествии на восток засыпать нужно раньше, а просыпаться рано утром. Сдвинуть свой ритм «сон–бодрствование» надо на 2–3 часа, но не более.

Улучшают адаптацию растительные препараты. Настойки женьшеня, элеутерококка, родиолы розовой рекомендуется принимать утром по 20–30 капель. А вечером желательно выпить настойку валерианы, пиона или пустырника. Можно принимать те же препараты в форме таблеток.

Если вы уезжаете из России, то запастись этими препаратами желательно заранее на период всего отдыха. За рубежом их купить проблематично.

Помогает также прием мелаксена. Этот препарат является аналогом естественного гормона мелатонина. Он позволяет быстрее привыкнуть к смене дня и ночи на новом месте, ускоряет засыпание и улучшает качество сна. В отличие от многих традиционных снотворных мелаксен не вызывает привыкания и реже провоцирует побочные эффекты. Но он имеет ряд противопоказаний и может взаимодействовать с другими лекарствами.

Проблема: диарея путешественников

Причиной расстройства кишечника чаще всего становится обыкновенная вода. В другой местности живут непривычные для нас микроорганизмы. Поэтому кишечник может резко среагировать на «чужих» бактерий. Способствуют «диарее путешественников» дорожный стресс, непривычная пища. Могут случиться и обычные пищевые отравления.

Поэтому надо соблюдать ряд правил. Водой из-под крана в момент путешествия можно обмываться, а пить нужно только воду из фабрично запечатанных бутылок. Причем для максимальной безопасности лучше пить прямо из горлышка, предварительно его протерев.

Путешествующим на автомобиле или автобусе можно есть только непортящиеся продукты или то, что хорошо прожаривается-проваривается прямо при вас. От продуктов, не подвергавшихся термической обработке, лучше отказаться. Лучше ограничиться свежими овощами и фруктами, тщательно вымытыми с мылом и бутилированной водой.

Не употребляйте в пути полежавшие в тепле творожные сырки, кефир, йогурт, молоко. Самые тяжелые отравления случаются именно из-за испорченных молочных продуктов.

Некоторые считают, что «продезинфицировать» желудочно-кишечный тракт можно при помощи алкогольных напитков. Это не так. Алкоголь не может провести дезинфекцию всего желудочно-кишечного тракта, а лишь создает угрозу дополнительного обезвоживания.

Чтобы была возможность перед едой помыть руки, запаситесь специальной бутылочкой с водой и мылом. Если это невозможно, не забудьте взять с собой влажные салфетки.

С собой нужно взять и некоторые препараты. Одним из самых «безобидных» и эффективных является энтерол. Это средство природного происхождения уничтожает ряд бактерий и простейших, а также защищает слизистую от бактериальных токсинов. Его можно принимать и для профилактики, если вы знаете, что у вас «слабый» кишечник, и для лечения легких случаев диареи.

С профилактической целью можно также использовать пробиотики: бифиформ или линекс. Они заселяют кишечник полезными бактериями и не дают обосноваться там «чужакам».

На случай внезапной диареи возьмите с собой энтерофурил. Этот препарат действует только в кишечнике, не оказывая действия на весь организм. При этом он помогает при большинстве кишечных инфекций у взрослых и детей.

Все перечисленные препараты являются безрецептурными, но перед их применением надо ознакомиться с инструкцией, где указаны побочные эффекты и противопоказания.

Проблема: отеки ног и болезненные ощущения в спине

Во время поездок хотя бы раз в 30–45 минут надо делать пятиминутную зарядку и самомассаж. Постарайтесь подвигать плечами, размять ноги, сделать несколько поворотов туловища и головы. При путешествии на автомобиле хотя бы один раз в три часа надо останавливаться и в течение 10 минут гулять, разминая ноги.

Тем, у кого есть проблемы с поясницей, путешествовать в автомобиле рекомендуется в ортопедическом корсете. В самолете проблем с больной спиной чуть меньше. Пояс одевать необязательно, а вот периодически прохаживаться по салону необходимо.

Людям с варикозом рекомендуется надевать в дорогу компрессионные гольфы или чулки. В самолете нужно каждые 15–20 минут вставать или двигать ногами прямо в кресле. При путешествии в автомобиле, надо планировать остановки через каждые полтора-два часа.

Перед поездкой на ноги надо нанести мази, улучшающие кровообращение – гепатромбин, лиотон 1000 или их аналоги. И при варикозе, и при заболеваниях сердца перед долгой поездкой в сидячем положении рекомендуется принять 100 мг аспирина.

Во время поездки лучше пить минеральную воду или кисловатые соки. И не сразу целый стакан, а лишь несколько глотков за один раз. Именно такой питьевой режим считается оптимальным.

Ольга МУБАРАКШИНА