Когда «накатывает»

Когда «накатывает»
Бывают моменты, когда кажется, что у тебя плохо абсолютно все. Никакого просвета впереди. И «обостряются» даже самые давние и мелкие переживания. Как справляться с такими состояниями? Советуют наши читательницы.

Страдалица: Девочки, помогите. Вот накатывает волнами такая тоска и черная беспросветность, что самой страшно. Все горести вспоминаются разом. Реву, порчу настроение окружающим. Что вы в подобных ситуациях делаете?

Марьюшка: Я называю такие моменты «накатило». Потому что накатывает на совершенно ровном месте. Я «отрыдываюсь». Выключаю телефон, остаюсь одна. И рыдаю. Пока рыдается. Пока сил плакать больше не остается и слезы не кончаются. Обычно после этого сразу и крепко засыпаю — абсолютно обессиленная. А просыпаюсь уже в другом состоянии.

Татьяна: Я для таких случаев «обострения» целый ритуал разработала. Беру лист бумаги. И черным «траурным» маркером пишу, что у меня плохо. Въедливо пишу, подробно. Вариант «меня никто не любит» тут не проходит. Надо поименно: «Меня не любит мама, начальник Петр Петрович, лучшая подруга Таня и бывший муж Вова».

Если муж не бывший, но все равно не любит — его тоже в этот списочек. Вместе со сломанным каблуком, завядшей любимой орхидеей и внезапной диареей у собаки.

Это важно — записать абсолютно все, что делает меня несчастной в данный конкретный момент времени. Крупными буквами. И через строчку. Исписав при этом хоть пять листов.

Потом беру самую красивую свечу, какая есть в доме. Ножницы. Режу свой список на отдельные пункты. И каждый пункт сжигаю. Со словами: «Ну и ладно!». На особенно досадных и болезненных пунктах можно даже покрепче выразиться. После такого сеанса «сожжения» легчает.

Наталья: Я тоже рыдаю. Только по-другому. Сама это называю «плач Ярославны». Есть у меня несколько хороших подруг, которые заранее предупреждены. Что я могу звонить и рыдать в трубку. Поэтому, когда накатывает и обостряется, все наболевшее я выливаю любимым девушкам. Которые выслушивают, сочувствуют и жалеют.

Не осуждать, не обсуждать и не давать советов — это главные принципы с их стороны. Просто слушать и жалеть. Дышать становится легче.

Блогерша: Меня в таких острых ситуациях соцсети выручают. Я активный пользователь, много чего пишу. Темперамент требует. Когда накатывает, периодически помогает пост в любимой сети. Его я делаю только для друзей. Чтобы всему миру свои страдания не демонстрировать. А только знающим-понимающим людям. Постонала, поплакала — и вроде бы отпустило.

Гурманша: Психологи советуют в такие моменты отвлечься на что-то. Или увлечься чем-то. Увлечься, честно сказать, у меня не получалось ни разу. Когда на душе черно — не до увлечений. А вот отвлечься — пожалуй, да.

Мой собственный вариант — уйти в «загрыз». Так называл этот процесс мой бывший муж. Новая книга любимого автора, которая гарантированно захватит. Пакет семечек. И чтобы никто не мешал. Обычно к концу книжки острая боль утихает. Конечно, семечки можно заменить орехами и чипсами. А книжку — фильмом или сериалом. Тоже, наверное, сработает.

Страдалица: Думаю, несколько ваших способов вполне можно совместить. Сначала порыдать, а потом и книжку с семечками. Главное — из острой этой фазы выйти.