Костный иммунитет

Наше здоровье во многом зависит от нашего иммунитета. О правилах, которые нужно соблюдать, чтобы сохранить и укрепить иммунитет, рассказывает врач-терапевт поликлиники # 76 г.Москвы Алла Тимофеевна РОМАНОВА.

Наша иммунная система, которую иногда именуют защитными силами организма, объединяет самые разные органы и ткани. Это и селезенка, и вилочковая железа, и костный мозг, и кровь, и лимфатическая система.
Начинается формирование защитных сил организма в костном мозге. Там находятся так называемые стволовые клетки. Из них потом образуются все остальные типы иммунных клеток. Полости внутри костей заполнены перекрещивающимися костными балочками, между которыми расположена ткань костного мозга. В ней находятся кроветворные клетки, которые собраны в грозди. По мере созревания они "пробивают себе путь" в полости, откуда попадают в кровь.

Вся эта многообразная армия защитников заботится о целостности и неприкосновенности нашего организма. Она расправляется с микробами и вирусами, обезвреживает токсины, следит за сохранностью крови, сигнализирует о чужеродных веществах, попавших внутрь. Тщательной "проверке" подвергаются и собственные клетки организма: если они изменены болезнью или опухолевым перерождением, то уничтожаются. Однако защитные силы организма работают как часы только тогда, когда они находятся в полном порядке. Недостаток питания или витаминов, влияние радиации и экологически вредных веществ способны значительно снизить иммунную защиту. Что же мы можем сделать, чтобы помочь ей?
Очень важно для нормального образования некоторых видов иммунных клеток железо. Усвоению железа в кишечнике способствует аскорбиновая кислота. Ее много в цитрусовых, шиповнике, сладком перце, кислых яблоках. Столь же необходимо присутствие в пище меди, кобальта, кальция, селена, цинка, витаминов группы В и фолиевой кислоты. Поэтому нужно так составлять свой рацион, чтобы эти полезные вещества поступали в организм из пищи. На вашем столе должны быть печень, мясо, яйца, морепродукты, творог, зелень. В периоды, когда организм испытывает авитаминоз – ранней весной и поздней осенью – следует попить поливитаминные комплексы, содержащие как можно более полный набор микроэлементов.
Работа иммунной системы тесно связана с деятельностью всех других систем организма. Например, при заболеваниях почек развивается анемия. Она плохо влияет на выработку веществ, регулирующих образование иммунных клеток. Заражение глистами также постепенно ослабляет иммунитет, истощая запасы клеток, которые задействованы в борьбе с гельминтами и их личинками.

Особенно губительно сказываются на иммунитете различные гормональные нарушения. Ведь гормоны регулируют созревание и активность защитных клеток. Ослабляют иммунную систему и различные хронические инфекции. При туберкулезе, гонорее, вирусных инфекциях защитные силы нередко не в состоянии справиться с враждебными микробами, и они продолжают развиваться внутри иммунных клеток.
Об этом нужно помнить и не ждать, когда болезнь станет запущенной и трудноизлечимой. Раньше многие заболевания, отклонения в работе органов, гормональные сбои выявляли у женщин при ежегодной диспансеризации. Сегодня же эта система, к сожалению, отошла в прошлое. Здоровье женщины остается только ее личным делом. Нередко наши соотечественницы, обремененные заботами о семье, выработавшиеся на производстве, не спешат посетить ближайшую поликлинику хотя бы раз в год, чтобы сделать анализ крови, пройти флюорографию. Однако эти и другие очень простые на первый взгляд обследования помогают выявить довольно серьезные заболевания. Но даже если вы относительно здоровы, помните: ваша иммунная система страдает от стрессов. Сильные переживания сначала увеличивают выработку иммунных клеток – так организм готовится к отпору неблагоприятным факторам. Но любые запасы прочности не бесконечны. Частые стрессы истощают способность организма вырабатывать иммунные клетки. Губительное действие на иммунитет оказывают некоторые лекарства. Поэтому не принимайте никаких новых, неизвестных вам препаратов без предварительной консультации с врачом. Столь же осторожно относитесь и к косметическим средствам: лучше ограничить их использование до минимума. Постарайтесь также не слишком увлекаться средствами бытовой химии. Да, они порой значительно облегчают жизнь хозяйки, но в состав многих из них входят вещества, неблагоприятно влияющие на защитные силы организма. Поэтому лучше надевать перчатки, если приходится использовать порошки и моющие жидкости.

По возможности старайтесь есть натуральную пищу, без консервантов, пищевых красителей и добавок. Особенно опасны долго хранящиеся мясные консервы. Доказано, что в них образуется токсин, вызывающий опухолевые изменения клеток в организме.
Конечно, "отключить" трубы, дымящие за нашим окном, отфильтровать воздух, насыщенный выхлопными газами, и уменьшить уровень радиационного фона в своем районе не в нашей власти. Но выполнить эти несложные правила, которые уменьшат влияние неблагоприятной экологии на иммунитет, вполне по силам каждой женщине.