Раздел: Красота и здоровье

Что дает абонемент в фитнес-клуб?

Только 15–20% женщин добиваются поставленных целей после покупки фитнес-абонемента. В то же время в 1992–1993-х эффективность занятий спортом достигала почти 100%. Тогда женщины шли в спортзал для результата, а не для имиджа и галочки, как сейчас. Как же извлечь из фитнеса максимум?

Мы проследили, что меняется в женском организме за полгода регулярных походов в спортзал. Наша идеальная модель – женщина среднего типа телосложения: рост 162–167 см, вес 58–65 кг. Процент жира в норме, то есть составляет 20–25% от общей массы тела.

Спортзал на песке

Оказавшись на морском берегу, не бездельничайте, а запасайтесь солнечной энергией, активно двигайтесь и упражняйте тело без устали, советует спортивный врач, специалист по лечебной физкультуре из столичного оздоровительного центра "Спорт хаус" Александр Мамиконович Качаров.

Велогонка в семейном кругу

Многие женщины сегодня предпочитают поддерживать физическую форму с помощью велотренажера – не надо тратить время на дорогу в спортзал и обратно, надолго отрываясь от домашних дел. О том, как правильно заниматься на велотренажере, мы беседуем с профессором, заслуженным врачом России заместителем директора Федерального центра лечебной физкультуры и спортивной медицины Минздрава России Виктором Анатольевичем Гиселевичем.

Индивидуальный фитнес

Можно ли при небольших затратах времени и материальных средств, не прибегая к изнурительным диетам, сомнительным таблеткам для похудания и не отказывая себе в любимых блюдах, обрести более стройный силуэт, стать здоровее и укрепить мышечный тонус? Вот мнение на этот счет индивидуального тренера-инструктора фитнес-класса американского центра эстетики и здоровья "City looks" в Москве Светланы Леонидовны Кружалиной.

-класс

Это ритмичное движение вверх и вниз по специальной платформе или устойчивой скамейке соответствует всем условиям, необходимым для укрепления сердечно-мышечной системы. Благодаря эмоциональности, огромному разнообразию движений степ-аэробика стала в последние годы невероятно популярной во всем мире как среди женщин, так и среди мужчин.

Гимнастика для ленивых

Если вы ленивы, то изометрическая гимнастика – это наиболее легкий и эффективный метод тренировки мускулов. Эти упражнения позволят вам сохранить прекрасную форму без единого усилия.

Шейпинг на воде

О вполне доступном и оригинальном способе похудения рассказывает тренер по гидроаэробике спорткомплекса "Петроградец" в г. Санкт-Петербурге Ольга Трофимова. Аквашейпинг (шейпинг в воде) – самая современная и полезная для здоровья методика.

Домашний шейпинг

Зима. Организм начинает накапливать жировые запасы, а следовательно, самое время заняться шейпингом. Что выбрать: видеокассету с курсом упражнений или посещение спортивного комплекса? В этом нам поможет инструктор по шейпингу московского спортивного клуба "Стимул" Татьяна Лупченкова.

Фигурный Cупер-Джим

На что ориентироваться при выборе домашнего спортивного тренажера? С
этим вопросом мы обратились к директору по продажам московской фирмы
“Компания Палладиум” Владиславу Владимировичу Виннику.

Из моря в бассейн

Осень – начало нового спортивно-оздоровительного сезона. Все больше людей привлекает плавание. Правильно выбрать бассейн вам помогут советы начальника физкультурно-оздоровительного комплекса водных видов спорта московского Учебно-спортивно-оздоровительного комплекса "Октябрь" Игоря Алексееевича Колупанского.

Спортзал для мегапохудения

Армия американок, регулярно осаждающих фитнес-центры, тренажерные залы и группы шейпинга, уже заметно обгоняет по количеству соотечественниц, терпеливо просиживающих в косметических салонах и парикмахерских. Тем самым примерно каждая вторая гражданка США "голосует" сегодня за здоровый образ жизни. Но с чем сталкиваются дамы, которые начинают вести активный образ жизни, и что нам полезно знать, чтобы уберечься от возможных ошибок?

Фитнес после сорока

Занятия спортом – это бодрость, здоровье, подтянутая фигура. Однако, если вам за сорок, к серьезным физическим нагрузкам нужно относиться с особой осторожностью, иначе они могут привести к совершенно противоположным результатам, – считает руководитель московского фитнес-центра "Фрау-класс" Светлана Леонидовна Кружалина.

Похудение под хип-хоп

Сегодня большой выбор видеокассет с различными комплексами физических упражнений – чтобы бороться за красоту своего тела дома, если нет возможности ходить в спортивный зал. Как выбрать кассету и правильно под нее тренироваться, рассказывает инструктор московского женского спортивного клуба "Сандрильона" Вера Коханович.

Шейпингом по ожирению

Как из множества видов спорта выбрать тот, который поможет именно вам
сохранить на долгие годы совершенную фигуру и здоровье?
Сегодня на ваши вопросы мы попросили ответить тренера спортивного клуба “Днепр” г. Киева
Матвея Исаевича Бородина.

Крутые ролики

Идеальная возможность "разогнать" соли в суставах и позвоночнике, избавиться от зимнего жирка, "запастись" упругими мышцами и, наконец, получить суперудовольствие – роликовые коньки. Но покупать их надо с умом. Рассказывает бренд-менеджер московской фирмы "Спортмастер" Сергей Шувалов.

Качаем пресс

Подтянутый "плоский" живот был в моде во все времена. О том, как сбросить лишний жирок и приобрести стройность форм, советует инструктор тренажерного зала московского спортивного клуба "Эллада" Мария Александровна Склезнева.

Тай-бо – боевой фитнес

Смесь аэробики и элементов различных боевых искусств – это новое направление фитнеса становится все более популярным среди женщин. О том, кому подходят такие тренировки и как сделать их безопасными и эффективными, рассказывает инструктор московского фитнес-центра "КН Медика" Ирина Бурина.

Боли в мышцах

Физические нагрузки – лучшее лекарство от заболеваний мышц. Рассказывает доктор медицинских наук, профессор кафедры медицинской реабилитации и физических методов лечения Государственного института усовершенствования врачей Министерства обороны РФ Анатолий Тимофеевич Неборский.

Как выбрать бассейн

При выборе бассейна нас интересует не только финансовая сторона дела. Не
менее важно убедиться в его санитарной безопасности и наличии
дополнительных услуг.

Калланетика: гимнастика для ленивых

В тренажерный зал женщин чаще всего приводит недовольство собственными формами. О том, чем лучше всего заняться с учетом своих индивидуальных особенностей, рассказывает кандидат педагогических наук, профессор, заведующий кафедрой гимнастики Московской государственной академии физической культуры Евгений Евгеньевич Биндусов.

Тренажер для дома

Зачем тратить время на дорогу в тренажерный зал, когда можно с успехом тренироваться и дома? Как выбрать наиболее оптимальные "домашние" тренажеры, советует исполнительный директор Всероссийского спортивного супермаркета в Санкт-Петербурге Максим Ефимов.

Гимнастика неудобных поз

Калланетика – одно из модных сегодня направлений фитнеса. Наш корреспондент побывала на тренировке по калланетике в "Шейпинг-зале" при московском бассейне "Сетунь" и попросила рассказать об этой гимнастике инструктора Ольгу Шивагорнову.

Диета из Токио

Белковая или "японская" диета идеально подходит для женщин, ведущих активный образ жизни, в том числе занимающихся силовыми тренировками. Рассказывает кандидат медицинских наук, заведующая отделом обмена веществ Клиники лечебного питания при московском Институте питания РАМН Юлия Павловна Попова.

Массаж для бухгалтера

Монотонная работа вызывает болезненное перенапряжение определенных групп мышц. Улучшить самочувствие помогут самомассаж и простые упражнения, – считает кандидат медицинских наук, невропатолог, руководитель Московского профессионального объединения мануальных терапевтов Алексей Егорович Саморуков.

Крем по возрасту
Сегодня многие кремы продаются с пометками «после 35» или «от 46 до 55». Насколько это оправданно? Почему косметика становится все более специализированной?
Взрослая корь
Почему корью болеют взрослые? Как защититься, если ее подхватил кто-то из соседей, сослуживцев или членов семьи? И чем лечить?
Желчегонные: за и против
Принято считать, что желчегонные —это безопасные средства самопомощи. На самом деле применять их нужно очень осторожно. Как именно?

Самое интересное

Как подготовиться к появлению котят?
Когда в доме появляется котенок, это всегда волнительно: как он будет расти, понравится ли ему на новом месте, будет ли он игривый или послушный.
Как выбрать обувь для фитнеса, бега и силовой тренировки
Чтобы спортивные занятия были эффективными, важно поставить правильную цель, найти свою мотивацию и подобрать подходящую экипировку. Рассказываем, на какие критерии обратить внимание при выборе обуви, чтобы тренироваться с удовольствием.
Питание мамы и здоровье зубов малыша: есть ли связь
О здоровье зубов малыша нужно заботиться уже на этапе беременности и даже при её планировании. Какие продукты помогут подарить ребёнку здоровую улыбку?
Универсальный парфюм
На парфюмерном небосклоне взошла новая яркая звезда — бренд ароматов Sisters’ Aroma. В ассортименте — ароматы для дома, автопарфюмы, ароматизированные санитайзеры для рук и, конечно, парфюм.
Элемент долголетия
По новым данным ученых, селен играет немаловажную роль в предупреждении и лечении коронавирусной инфекции. Незаменим он и для профилактики онкологии, и для снижения темпов старения. Из каких источников его лучше получать и почему?

Натуральная косметика: от А до Я

Телеграмм-канал "Климакс без проблем" - новый проект журнала "Женское здоровье". Авторитетные врачи о современных подходах к жару и приливам, раздражительности и депрессии, бессоннице и набору веса. Подписывайтесь на телеграмм-канал "Климакс без проблем".