Женские коленки
Иногда занятия фитнесом вызывают проблемы с коленными суставами. Как этого избежать? Рассказывает мануальный терапевт клиники нервных болезней СПбГМУ им. И. П. Павлова Ян Викторович Ярман.
Раздел: Спорт, фитнес, лечебная физкультура
Разгрузка для костей
Какие упражнения укрепляют кости при остеопорозе? Консультирует доктор медицинских наук, доцент курса лечебной физкультуры и врачебного контроля Воронежской государственной медицинской академии им. Н. Н. Бурденко Светлана Борисовна Короткова.
Подвижные суставы
Выполняя наши упражнения, вы сможете улучшить подвижность суставов при ревматоидном артрите и предотвратить развитие атрофии мышц. Советует член Ассоциации ревматологов России, врач московского медицинского центра «Вита-Контакт» Георгий Юрьевич Иванов.
Мотивированный ботаник
Успех в борьбе с лишним весом часто зависит не от физиологических особенностей человека, а от его характера. Каким характером нужно обладать, чтобы ваша фигура стала идеальной?
Своими наблюдениями делится персональный тренер московского фитнес-клуба “Jump” Русалина Владимировна Золотарева.
Как оторвать себя от стула?
Для большинства из нас отдых – это посиделки у телевизора, поход в ресторан или кино. А ведь перед нами масса возможностей получить незабываемые впечатления. Об этом письмо нашей читательницы из Москвы Марины Максимовой.
Маленькая леди
Стройность и красивая осанка прибавляют уверенности в себе. Пока девочка
маленькая, самое время позаботиться о них. О том, как это сделать,
рассказывает директор студии “Фрау-класс”, педагог и тренер
международного класса по аэробике Светлана Кружалина.
Стучите ногами об пол
Не так давно в Москве появились детские сады и школы, занимающиеся с ребятами по вальдорфской педагогической системе. Об этом – репортаж нашего корреспондента из школы № 1060 г. Москвы, где накоплен девятилетний опыт обучения детей по системе вальдорфской педагогики.
Упражнения от бессонницы
Упражнения специально предназначены для тех, у кого частые головные боли, связанные с напряжением, стрессом. Они также обладают успокаивающим эффектом и помогают при бессоннице.
Секреты личной мотивации
Не хочется идти на тренировку? Скорее всего вам просто не хватает стимула для занятий. О том, как найти оптимальную стратегию, рассказывает директор санкт-петербургского Центра современных психотехнологий Елена Викторовна Шугалей.
Лидер или игрок?
Вам кажется, что вы не созданы для физической активности, а одно упоминание о спортзале нагоняет на вас сон? Возможно, вы просто не нашли свой рецепт бодрости. Наш тест поможет вам выбрать подходящий способ поддержания хорошей физической формы.
Тренировка на спор
Что заставляет самых разных женщин, несмотря на усталость и холод, несколько раз в неделю отправляться в спортзал и выкладываться там на полную катушку? Надеемся, что ответы на этот вопрос наших читательниц могут помочь и вам в определении своей мотивации.
Быстрая адаптация
Новый спортзал – это всегда стресс. Вам предстоит познакомиться с новыми людьми, влиться в коллектив, привыкнуть к незнакомым порядкам. Как облегчить период адаптации? Советует частнопрактикующий психолог из Москвы Анна Владимировна Пуделко.
Прямая осанка
Как помочь формированию хорошей осанки у детей, рассказывает врач-ортопед, заведующий отделением московской детской ортопедической больницы №19 им. Т.С.Зацепина Владимир Георгиевич Коледицкий.
Зарядка для малыша
Укрепить организм малыша 1,5-3 лет помогут несложные упражнения-игры, – считает доктор медицинских наук, профессор, председатель Всероссийского общества врачей по лечебной физкультуре и спорту Сергей Васильевич Хрущев. Заниматься лучше всего во время прогулки, а в дождливый день – дома, в хорошо проветренной комнате.
Аэробика в коляске
Дефицит кислорода во время беременности в будущем грозит ребенку нарушением работы опорно-двигательной системы и даже инвалидностью. О том, как помочь детишкам избежать этой участи, рассказывает детский невропатолог, заведующая амбулаторно-поликлиническим отделением Федерального НИИ медицинских проблем формирования здоровья МЗ РФ Анастасия Николаевна Коломенская.
Аквапарк с лосями
Вы решили отправиться отдыхать всей семьей. Как выбрать подходящее место, чтобы ваши интересы не пострадали, а дети с пользой провели время? Об этом рассказывает наш корреспондент Людмила Кочубей.
Спортивное плоскостопие
Когда родители стремятся отдать своих детей в спортивные секции, они
обычно рассчитывают на то, что занятия спортом улучшат физическое
развитие ребенка. О том, что надо знать, чтобы принять правильное
решение,своим мнением делятся специалисты.
Тренер по теннису спорткомплекса АЗЛК, мастер спорта СССР Татьяна
Борисовна Смирнова:
Кривые ножки
Отчего у детей бывают Х-образные ноги и как можно исправить этот недостаток при помощи специальной гимнастики, рассказывает инструктор лечебной физкультуры 85-й детской поликлиники Москвы Светлана Николаевна Михайлова.
Коньки или лыжи
Катание с горок на лыжах и коньках – самые увлекательные занятия для детишек зимой. О том, как разумнее их организовать, рассказывают старшие научные сотрудники лаборатории обучения и воспитания НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков Научного центра здоровья детей РАМН Надежда Олеговна Березина и Ирина Павловна Лашнева.
Спортзал для ребенка
Любовь к спорту и привычка к здоровому образу жизни закладываются, как
известно, еще в детстве. О возможностях, которые существуют сейчас для
юных москвичей, рассказывает главный специалист отдела подготовки
спортивных резервов Комитета физической культуры и спорта Правительства
Москвы Владимир Михайлович Клевенко.
Фитнес для меланхоликов
В фитнес-центрах появились новые детские программы, которые позволяют решать многие проблемы малышей. Как подобрать оптимальную тренировку для ребенка? Рассказывает руководитель группы «От трех и старше» спортивного клуба «Геркулес» в подмосковном Жуковском Екатерина Александровна Сорочкина.
Спортивные очки
Лето – отличное время для активного отдыха. Главное – подобрать правильные солнцезащитные очки. Что нужно знать об этом незаменимом аксессуаре?
Бегом от рака
Есть ли предел возможностям человеческого организма? Может ли онкологическая больная, в выздоровление которой уже никто не верил, бегать марафонские дистанции быстрее всех в своей возрастной категории? Об этом лучше всего спросить жительницу подмосковного Протвино пенсионерку Раису Алексеевну Никитину, чье имя занесено в Книгу рекордов Гиннесса.
Зарядка против стресса
Мы часто забываем о том, что при помощи несложных упражнений можно быстро справиться с той или иной ситуацией. Например, с частыми стрессами, внезапной головной болью или усталостью глаз. Как это сделать за несколько минут без таблеток и спортивного инвентаря – в нашей новой рубрике «Гимнастика по случаю». Первый материал – о том, как снять нервное напряжение.
Советует доктор медицинских наук, доцент курса лечебной физкультуры и врачебного контроля Воронежской государственной медицинской академии им. Н.Н. Бурденко Светлана Борисовна Короткова.
Что мешает женщине реализовать себя? Чем женская самореализация отличается от мужской? И как быть и реализованной, и счастливой? Рассказывает психолог, эзотерик, автор образовательных программ Юлия Ивлиева.
Почему женщине так важно иметь «рукодельное» хобби? Как творческие занятия мамы влияют на воспитание детей? И почему представительницам прекрасного пола необходима поддержка любящих мужчин?
