Раздел: Упражнения для лечения и профилактики болезней

Зарядка в постели

После гриппа, ОРВИ человек еще долго ощущает слабость. Но надо потихоньку раскачиваться, чтобы скорее вернуться к обычной жизни. Кандидат медицинских наук, спортивный врач Наталья Кирилловна Леднева по просьбе журнала «Женское здоровье» разработала комплекс упражнений, который можно выполнять, не вставая с постели.

Гимнастика от язвы

Врачи Санкт-Петербургского университета физической культуры применяют новый способ лечения язвы – с помощью гимнастики. Что представляет собой эта методика?

Рассказывает доктор медицинских наук, профессор, заведующая кафедрой профилактической, спортивной медицины и лечебной физической культуры Национального государственного университета физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта в Санкт-Петербурге Роза Борисовна Цаллагова.

Фитнес ради будущего

Фитнес ради будущего

Бытует мнение, что женщины занимаются фитнесом только для поддержания красивой фигуры. На самом деле существует масса важных и интересных причин найти в своем расписании место для тренировок. Как это сделать?

Вот несколько реальных историй.

Радостная нагрузка

Радостная нагрузка

Женщины возраста «45+» сейчас стали гораздо активнее заниматься спортом. Каким тренировкам им стоит отдавать предпочтение? Можно ли с помощью фитнеса смягчить климактерический синдром? Советует кандидат медицинских наук, ассистент кафедры внутренних болезней Санкт-Петербургского государственного медицинского университета им. И. П. Павлова Юлия Анатольевна Сычёва.

Упражнения для роста

"Я от природы небольшого роста. Очень хочется прибавить 5-10 сантиметров. Возможно ли это с помощью фитнеса? Какие программы существуют?" Елена Неелова, по e-mail. Отвечает фитнес-инструктор московского фитнес-клуба «Дельфин» Русалина Владимировна Золотарева.

Зарядка балерин

Зарядка балерин

Подчеркнуть достоинства своей фигуры мечтает каждая женщина.
Врач-терапевт Пермского театра оперы и балета имени П. И. Чайковского
Андрей Григорьевич Оленев считает, что утренняя гимнастика с элементами
хореографических движений наиболее эффективная. Она помогает мышцам
войти в тонус, способствует отличному настроению и держит вас в
прекрасной физической форме.

Спортзал на песке

Спортзал на песке

Оказавшись на морском берегу, не бездельничайте, а запасайтесь солнечной энергией, активно двигайтесь и упражняйте тело без устали, советует спортивный врач, специалист по лечебной физкультуре из столичного оздоровительного центра "Спорт хаус" Александр Мамиконович Качаров.

Боли в мышцах

Боли в мышцах

Физические нагрузки – лучшее лекарство от заболеваний мышц. Рассказывает доктор медицинских наук, профессор кафедры медицинской реабилитации и физических методов лечения Государственного института усовершенствования врачей Министерства обороны РФ Анатолий Тимофеевич Неборский.

Массаж для бухгалтера

Массаж для бухгалтера

Монотонная работа вызывает болезненное перенапряжение определенных групп мышц. Улучшить самочувствие помогут самомассаж и простые упражнения, – считает кандидат медицинских наук, невропатолог, руководитель Московского профессионального объединения мануальных терапевтов Алексей Егорович Саморуков.

Растяжка для спины

Растяжка для спины

У вас сидячий образ жизни. Тогда совершенно необходимо укреплять мускулы спины. Этот комплекс надо выполнять хотя бы 2-3 раза в неделю. Предлагаем освоить шесть несложных упражнений.

Какая фигура полезнее?

Какая фигура полезнее?

Согласно последним данным, от типа телосложения зависит предрасположенность к определенным проблемам со здоровьем. Можно ли кардинально изменить фигуру? Поможет ли это снизить риск? Рассказывает фитнес-менеджер московского спортивно-оздоровительного клуба «Звезда» Наталья Александровна Гладышева.

Худеем в воде

Худеем в воде

В том, что в воде сгорает намного больше калорий, чем на суше, уверены многие. Так оно и есть. Плавание – один из самых безопасных и физиологичных видов спорта. Регулярные тренировки улучшают кровообращение, укрепляют сердце и дыхательную систему. Они помогают разгрузить позвоночник, формируют правильную осанку. Но худеть в воде нужно «с умом». Помогут вам следующие правила.

Велосипед для суставов

Велосипед для суставов

Как уменьшить боли в суставах при помощи специальных упражнений? Консультирует врач лечебной физкультуры Дорожной клинической больницы г. Воронежа Ираида Евгеньевна Меньших.

Корсет для позвоночника

Корсет для позвоночника

Система Пилатеса – одна из самых популярных тренировок сезона. Как заниматься этой гимнастикой дома? Советует инструктор санкт-петербургского фитнес-зала «Кристалл» Екатерина Зурбашева.

Спортзал в купе

Спортзал в купе

Наша читательница из Москвы Анна Николаевна Шевцова предлагает свои советы для тех, кто путешествует по железной дороге.
А весной и летом мы все в пути.

Секреты модельной фигуры

Секреты модельной фигуры

В США набирает популярность уникальная система упражнений под названием “Т-Тапп”. Она не только помогает совершенствовать тело, но и оказывает комплексное влияние на весь организм. Мы связались с разработчиком этой системы упражнений, известным американским фитнес-экспертом Терезой Тапп и попросили ее рассказать об этих упражнениях.

Гимнастика нового дня

Гимнастика нового дня

Перед тем как встать с постели, выполните несколько упражнений. Они помогут вам быстрее втянуться в новый день. 1 Вытянитесь на спине с головой, лежащей на подушке. Надавите с силой на подушку головой, закидываемой назад, а затем выпрямите голову. 2

Стимулируем рост волос

Эти упражнения не панацея, но помогут избежать облысения, стимулируя приток крови к корням волос. Если вы их будете выполнять хотя бы два-три раза в неделю, то через несколько месяцев почувствуете заметное улучшение.

Сахарный фитнес

Сахарный фитнес

Можно ли диабетикам посещать спортивный зал? Какой вид тренировок им лучше выбрать?

Советует врач-эндокринолог санкт-петербургского медицинского центра «Вита» Ольга Викторовна Реутова.

Бегом от диабета

Бегом от диабета

Сахарный диабет больше не приговор, с ним можно успешно бороться.

Рассказывает врач-физиолог, один из создателей программы избавления от диабета, основатель московского клуба "Прощай, диабет!" Борис Степанович Жерлыгин.

Семь упражнений от варикоза

Семь упражнений от варикоза

Около 30 процентов женщин страдают варикозом. Если вам поставлен такой диагноз, то эти несложные упражнения помогут улучшить венозное кровообращение. Их советует выполнять кандидат медицинских наук, врач первой категории, старший преподаватель кафедры спортивной медицины Московской государственной академии физической культуры Ирина Анатольевна Котешева.

Тренировка для вен

Тренировка для вен

Преподаватель английского языка москвичка Елена Вадимовна Карпова
рассказывает, как ей удалось справиться с заболеванием вен ног.
“Венозные нарушения – это такое заболевание, когда больной может помочь себе сам. Но есть ряд правил, которые нужно стараться соблюдать каждый день…”

Спокойные почки

Спокойные почки

Какие упражнения помогают уменьшить дискомфортные ощущения при хроническом пиелонефрите? Советует кандидат медицинских наук, доцент кафедры лечебной физкультуры и врачебного контроля Московской медицинской академии им. И. М. Сеченова Ольга Агамедовна Султанова.

Безопасный фитнес

Безопасный фитнес

Недавно я получила травму во время занятий степ-аэробикой – растяжение мениска коленного сустава. Очень боюсь потерять форму. Но и в фитнес-клуб идти не решаюсь. Как себя пересилить и начать заниматься? С чего начать? Ирина Орлова, г. Саратов. Консультирует специалист по лечебной физкультуре московского фитнес-центра «Dr. Loder» Елена Николаевна Прудникова.