Раздел: Красота

Спорт для вегетарианца

Спорт для вегетарианца

При занятиях спортом человеку необходим белок. Но как быть людям, которые отказались от рыбы, мяса и молочных продуктов? Консультирует доктор медицинских наук, профессор, заведующий кафедрой спортивной медицины, главный врач Центра лечебной физкультуры и спортивной медицины Российского государственного университета физической культуры, спорта и туризма в г. Москве Андрей Вадимович Смоленский.

Приятная стройность

Приятная стройность

Мы часто откладываем на завтра первый шаг к красивой фигуре. Как организовать себя и не свернуть с намеченного пути? Рассказывает доктор психологических наук, профессор факультета психологии МГУ им. Ломоносова Ольга Тимофеевна Мельникова.

Нагрузки для курильщицы

Нагрузки для курильщицы

Как правильно тренироваться людям, которые не могут отказаться от своих вредных привычек? Советует ведущий инструктор столичного фитнес-клуба «Биосфера 5*» Светлана Дмитриевна Малеванова.

Время для тренировки

Время для тренировки

«Я очень хочу заняться спортом, но совершенно некогда» – примерно так оправдывают свое пассивное поведение большинство дам. На самом деле выкроить время для тренировок можно даже в самом перегруженном расписании. Как это сделать? Советует фитнес-менеджер столичного спортивно-оздоровительного клуба «Звезда» Наталья Александровна Гладышева.

Результат от настроения

Результат от настроения

Почему многие женщины не могут похудеть, годами посещая спортзал? Какие тут могут быть причины?
Комментирует инструктор по фитнесу спортивного клуба «Топ-фитнес» в Москве Юлия Валерьевна Двойных.

Балет для взрослых

Балет для взрослых

В крупных городах появляется все больше студий балетной хореографии для взрослых женщин.
Что дают такие занятия? Консультирует кандидат педагогических наук, и. о. профессора Московского государственного университета культуры и искусств, генеральный директор танцевально-хореографического салона Ольги Ершовой Ольга Викторовна Ершова.

«Сладкая» боль

«Сладкая» боль

Почему на следующий день после активной тренировки болят мышцы? Говорит ли это о правильно проведенном занятии? Как бороться с этими ощущениями? Консультирует тренер по аквааэробике столичного фитнес-клуба «Виват» Федор Викторович Захаров.

Зарядка балерин

Зарядка балерин

Подчеркнуть достоинства своей фигуры мечтает каждая женщина.
Врач-терапевт Пермского театра оперы и балета имени П. И. Чайковского
Андрей Григорьевич Оленев считает, что утренняя гимнастика с элементами
хореографических движений наиболее эффективная. Она помогает мышцам
войти в тонус, способствует отличному настроению и держит вас в
прекрасной физической форме.

Что дает абонемент в фитнес-клуб?

Что дает абонемент в фитнес-клуб?

Только 15–20% женщин добиваются поставленных целей после покупки фитнес-абонемента. В то же время в 1992–1993-х эффективность занятий спортом достигала почти 100%. Тогда женщины шли в спортзал для результата, а не для имиджа и галочки, как сейчас. Как же извлечь из фитнеса максимум?

Мы проследили, что меняется в женском организме за полгода регулярных походов в спортзал. Наша идеальная модель – женщина среднего типа телосложения: рост 162–167 см, вес 58–65 кг. Процент жира в норме, то есть составляет 20–25% от общей массы тела.

Спортзал на песке

Спортзал на песке

Оказавшись на морском берегу, не бездельничайте, а запасайтесь солнечной энергией, активно двигайтесь и упражняйте тело без устали, советует спортивный врач, специалист по лечебной физкультуре из столичного оздоровительного центра "Спорт хаус" Александр Мамиконович Качаров.

Велогонка в семейном кругу

Велогонка в семейном кругу

Многие женщины сегодня предпочитают поддерживать физическую форму с помощью велотренажера – не надо тратить время на дорогу в спортзал и обратно, надолго отрываясь от домашних дел. О том, как правильно заниматься на велотренажере, мы беседуем с профессором, заслуженным врачом России заместителем директора Федерального центра лечебной физкультуры и спортивной медицины Минздрава России Виктором Анатольевичем Гиселевичем.

Гимнастика для ленивых

Гимнастика для ленивых

Если вы ленивы, то изометрическая гимнастика – это наиболее легкий и эффективный метод тренировки мускулов. Эти упражнения позволят вам сохранить прекрасную форму без единого усилия.

Шейпинг на воде

Шейпинг на воде

О вполне доступном и оригинальном способе похудения рассказывает тренер по гидроаэробике спорткомплекса "Петроградец" в г. Санкт-Петербурге Ольга Трофимова. Аквашейпинг (шейпинг в воде) – самая современная и полезная для здоровья методика.

Домашний шейпинг

Домашний шейпинг

Зима. Организм начинает накапливать жировые запасы, а следовательно, самое время заняться шейпингом. Что выбрать: видеокассету с курсом упражнений или посещение спортивного комплекса? В этом нам поможет инструктор по шейпингу московского спортивного клуба "Стимул" Татьяна Лупченкова.

Индивидуальный фитнес

Индивидуальный фитнес

Можно ли при небольших затратах времени и материальных средств, не прибегая к изнурительным диетам, сомнительным таблеткам для похудания и не отказывая себе в любимых блюдах, обрести более стройный силуэт, стать здоровее и укрепить мышечный тонус? Вот мнение на этот счет индивидуального тренера-инструктора фитнес-класса американского центра эстетики и здоровья "City looks" в Москве Светланы Леонидовны Кружалиной.

-класс

-класс

Это ритмичное движение вверх и вниз по специальной платформе или устойчивой скамейке соответствует всем условиям, необходимым для укрепления сердечно-мышечной системы. Благодаря эмоциональности, огромному разнообразию движений степ-аэробика стала в последние годы невероятно популярной во всем мире как среди женщин, так и среди мужчин.

Из моря в бассейн

Из моря в бассейн

Осень – начало нового спортивно-оздоровительного сезона. Все больше людей привлекает плавание. Правильно выбрать бассейн вам помогут советы начальника физкультурно-оздоровительного комплекса водных видов спорта московского Учебно-спортивно-оздоровительного комплекса "Октябрь" Игоря Алексееевича Колупанского.

Фигурный Cупер-Джим

Фигурный Cупер-Джим

На что ориентироваться при выборе домашнего спортивного тренажера? С
этим вопросом мы обратились к директору по продажам московской фирмы
“Компания Палладиум” Владиславу Владимировичу Виннику.

Спортзал для мегапохудения

Спортзал для мегапохудения

Армия американок, регулярно осаждающих фитнес-центры, тренажерные залы и группы шейпинга, уже заметно обгоняет по количеству соотечественниц, терпеливо просиживающих в косметических салонах и парикмахерских. Тем самым примерно каждая вторая гражданка США "голосует" сегодня за здоровый образ жизни. Но с чем сталкиваются дамы, которые начинают вести активный образ жизни, и что нам полезно знать, чтобы уберечься от возможных ошибок?

Фитнес после сорока

Фитнес после сорока

Занятия спортом – это бодрость, здоровье, подтянутая фигура. Однако, если вам за сорок, к серьезным физическим нагрузкам нужно относиться с особой осторожностью, иначе они могут привести к совершенно противоположным результатам, – считает руководитель московского фитнес-центра "Фрау-класс" Светлана Леонидовна Кружалина.

Похудение под хип-хоп

Похудение под хип-хоп

Сегодня большой выбор видеокассет с различными комплексами физических упражнений – чтобы бороться за красоту своего тела дома, если нет возможности ходить в спортивный зал. Как выбрать кассету и правильно под нее тренироваться, рассказывает инструктор московского женского спортивного клуба "Сандрильона" Вера Коханович.

Шейпингом по ожирению

Шейпингом по ожирению

Как из множества видов спорта выбрать тот, который поможет именно вам
сохранить на долгие годы совершенную фигуру и здоровье?
Сегодня на ваши вопросы мы попросили ответить тренера спортивного клуба “Днепр” г. Киева
Матвея Исаевича Бородина.

Крутые ролики

Крутые ролики

Идеальная возможность "разогнать" соли в суставах и позвоночнике, избавиться от зимнего жирка, "запастись" упругими мышцами и, наконец, получить суперудовольствие – роликовые коньки. Но покупать их надо с умом. Рассказывает бренд-менеджер московской фирмы "Спортмастер" Сергей Шувалов.

Качаем пресс

Качаем пресс

Подтянутый "плоский" живот был в моде во все времена. О том, как сбросить лишний жирок и приобрести стройность форм, советует инструктор тренажерного зала московского спортивного клуба "Эллада" Мария Александровна Склезнева.