Урок в стиле “кабаре”
На Международном конгрессе "Планета Фитнесс", который прошел в Москве, обсуждались самые интересные предложения фитнес-клубов своим посетителям. Как модно тренироваться в этом сезоне?
Раздел: Красота
Собираемся в бассейн
Для того, чтобы занятие плаванием принесло удовольствие и пользу, стоит заранее позаботиться о правильной экипировке.
О том, что нужно взять с собой на занятие в бассейн, рассказывает мастер
спорта по плаванию, методист лечебной физкультуры Городского
консультативно-диагностического центра репродуктивного здоровья
подростков “Ювента” в Санкт-Петербурге Тамара Анохина.
Секреты тонкой талии
Существует распространенное мнение о том, что силовые тренировки
делают из хрупкой женщины накачанную культуристку. На самом деле
занятия в тренажерном зале очень эффективны как раз для формирования
изящных линий тела. На вопросы читательниц о том, как с помощью силовых тренировок
приобрести стройную изящную фигурку, отвечает инструктор тренажерного
зала московского фитнесс-клуба “Носорог” Алексей Анфилов.
Экстренный фитнес
Специально для читательниц нашего журнала известный американский тренер, специалист по фитнесу и диетологии Тереза Тапп составила экспресс-комплекс упражнений для подготовки к праздникам. Тренируйтесь ежедневно, и всего за три недели вы сможете заметно улучшить контуры фигуры. Тереза гарантирует: праздничный наряд будет сидеть на вас великолепно.
Растяжка от лишней энергии
Больше не нужно ломать голову над тем, какую программу выбрать: для похудения или против стресса и болей в спине. Новые фитнес-программы сочетают в себе то, что раньше казалось несовместимым. Рассказывает инструктор по аэробике московского фитнес-клуба «СМ-спорт» Ирина Анатольевна Бажей.
Стройные ноги
Как улучшить форму ног с помощью упражнений? Рассказывает вице-чемпион Европы по фитнесу, инструктор клуба "Элит" в г. Москве Лев Гончаров.
Красивые руки
Каждая женщина хочет иметь красивые, изящные руки. Как добиться желаемого, затрачивая минимум времени? Рассказывает инструктор московского фитнес-клуба «Forma» Ирина Троска.
Аэробика или шейпинг?
В расписании любого фитнес-зала присутствуют и аэробика, и шейпинг, и пилатес, и тренажеры. Чему отдать предпочтение? Наш тест поможет вам определиться с этим нелегким выбором.
Как обмануть лень
Посещению спортивного зала предшествуют долгие сборы, самоуговоры и самоупреки.
Как заставить себя заняться фитнесом? Что выбрать – тай-бо, шейпинг, аэробику или пилатес?
Наша схема поможет ответить на эти вопросы.
Летний фитнес
Давно известно, что занятия спортом на свежем воздухе намного эффективнее и полезнее тренировок в зале. Наш тест поможет вам выбрать вид активности, который идеально впишется в ваш образ жизни и распорядок дня.
Как наказать себя?
Каждая из нас хотя бы раз в жизни давала себе твердое обещание достать, наконец, гантели из-под шкафа и начать заниматься дома. Но через пару дней или недель от этих добрых намерений не оставалось и следа. Как правильно тренироваться дома? Консультирует тренер московского фитнес-центра «Фитнес-театр» Евгения Михайловна Хуморова.
Фитнес для ленивых
Сколько людей, столько желаний и проблем. Какой вид фитнеса и как выбрать, чтобы он был персонально под тебя? Консультирует тренер подмосковного фитнес-клуба «Адреналин» Евгения Александровна Мальцева.
Ощущения и нагрузки
Специалисты в мире фитнеса рекомендуют аэробные нагрузки как лучшее средство для борьбы с лишними килограммами.
Как выбрать для себя подходящую тренировку? Что нужно делать, чтобы быстрее «сжечь» жир с проблемных зон? Консультирует абсолютная двукратная чемпионка мира по фитнесу, персональный тренер московского фитнес-центра “Марк Аврелий” Марина Григорьевна Факторович.
Зависимость 2
Занятия фитнесом уже давно превратились из экзотического развлечения в обязательный пункт распорядка для многих активных горожан. Если ты успешен и тебе не безразлично твое здоровье, ты должен посещать тренировки. Но мало кто знает о том, что безобидное увлечение фитнесом может незаметно перерасти в настоящую манию.
-туры
В последнее время среди женщин стали необычайно популярны фитнес-туры – полная противоположность обычному «растительно-пляжному» отдыху. В чем секрет этой услуги? Советует руководитель функционального направления «Фитнес-тур» московского спортивного комплекса «Самокат» Оксана Владимировна Кебец.
DVD-аэробика
Надоело отжиматься и качать пресс на коврике? Разнообразить домашние тренировки вам помогут новые видео- и DVD-тренировки. Вот самые интересные новинки этого сезона.
Женская сила
Сегодня женщины нередко отдают предпочтение силовым тренировкам. Но многие считают, что…
Фитнес для новобранцев
Забавная новинка европейского фитнеса – «курсы молодого бойца». Первыми их начали использовать «звезды», которым нужно было в короткие сроки подготовиться к съемкам или выходу на красную дорожку. Суть тренировки в том, что в течение нескольких дней вы занимаетесь разнообразными видами активности в очень интенсивном темпе.
Стройная фигура после третьего ребенка
Материнство и точеная фигура – понятия совместимые. Это убеждение нашей постоянной читательницы из Санкт-Петербурга Ирины Коровкиной. Как ей это удалось? После первых родов меня исключительно обижала циничная фраза о том, что рожавшую женщину легко узнать, посмотрев на ее потерявшую воздушность фигуру. Обижала своей несправедливостью. Тем более что мой личный опыт полностью опровергал ее.
Фитнес против диет
Есть ли у занятий фитнесом преимущества перед диетами, БАДами, таблетками, если вы решили привести свою фигуру в порядок? И какие конкретно? Ответ на этот вопрос вы найдете в письме читательницы журнала Елены Троекуровской.
“Я – дама средних лет, среднего роста и среднего веса…”
Браслеты для ног
“Мне подарили комплект утяжелителей для щиколоток. Какие упражнения можно выполнять с их помощью? Станет ли бег трусцой
эффективней, если надевать утяжелители на лодыжки?”
Мария Сохова, г. Адлер.
На вопрос читательницы отвечает фитнес-тренер московского спортивно-оздоровительного комплекса “Звезда” Наталья Гладышева.
Скалы против стресса
Один из последних фитнес-трендов – скалолазание. Сегодня оно из экстремального спорта превратилось в модный способ поддерживать себя в форме и избавляться от стресса. Что ищут городские жители на скалодромах? Рассказывает тренер школы скалолазания московского скалодрома «Скала-сити» Дмитрий Геннадьевич Тарасенков.
Только женский клуб
Сегодня в крупных городах стремительно растет количество женских фитнес-клубов. В чем секрет их популярности? Почему женщины не хотят тренироваться рядом с мужчинами? Рассказывает управляющая московским женским фитнес-клубом «Таис» Татьяна Альбертовна Каменская.
NIA – мышечная интуиция
Карате, латина, джаз – любители фитнеса уже наизусть выучили все эти экзотические тренировки. В последнее время самыми популярными становятся уроки, которые сочетают в себе сразу несколько разных методик. Один из ярких примеров – NIA. Что представляет собой это направление?
Рассказывает инструктор категории «Эксперт», презинтер международных конвенций, ведущий специалист направления NIA компании «Планета фитнес» в Москве Яна Геннадьевна Передернина.
Что мешает женщине реализовать себя? Чем женская самореализация отличается от мужской? И как быть и реализованной, и счастливой? Рассказывает психолог, эзотерик, автор образовательных программ Юлия Ивлиева.
Почему женщине так важно иметь «рукодельное» хобби? Как творческие занятия мамы влияют на воспитание детей? И почему представительницам прекрасного пола необходима поддержка любящих мужчин?
