Крем вместо разминки

Сегодня появилось множество спортивных кремов, с помощью которых можно худеть, разогревать мышцы и восстанавливаться после травм. Как в них разобраться?

На вопросы читательниц отвечает фитнес-врач московской сети клубов «Мисс Фитнес» Александр Александрович Мозгичев.
 
«Я слышала, что есть кремы, которые помогают подготовить мышцы к тренировке. Я занимаюсь фитнесом 4 месяца, и самая нелюбимая часть занятия – это разминка. Могут ли такие кремы заменить разминку?»
Юлия К., г. Нижний Новгород

– Такие кремы действительно есть. Но нужны они именно для того, чтобы подготовить мышцы к тренировке, а не заменить их.
К примеру, средства «Миотон-В» и «Миотон-С» довольно часто используют во время спортивно-разогревающего массажа. Он прекрасно подготавливает мышцы к нагрузке.
Такие кремы способствуют лучшей подготовке мышц к тренировке. Они дают возможность провести полноценную разминку. А это, в свою очередь, снижает вероятность получения травмы во время тренировки.
Запомните: никакой крем или спортивный бальзам не способен заменить разминку или саму тренировку. Подобные заявления – «сказки» современных рекламодателей.

«Моя подруга, когда занимается в тренажерном зале, наносит под одежду кремы для похудения и обматывается пленкой. Говорит, что так кремы будут глубже проникать в кожу и активнее действовать. Безопасен ли подобный способ похудения?»
Елена Горюк, г. Таганрог

– Отвечу однозначно – нет. Так худеть нельзя. Подобные процедуры могут привести к банальному тепловому удару. Организм просто перегреется. Он не будет успевать выделять тепло во внешнюю среду. Особенно это вероятно при использовании кремов в сочетании с «жиросжигающими» поясами и плотной, не дышащей одеждой.
Сегодня во многих фитнес-клубах нередко можно увидеть такую картину. Клиентка мажет тело специальными кремами, надевает утягивающие брюки, пьет таблетки или коктейли для похудения, а затем с этим грузом садится на тренажер и изо всех сил едет куда-то вдаль к виртуальной идеальной фигуре. Хорошо, если подобная тренировка пройдет без последствий для здоровья. К сожалению, часто бывает наоборот.

«Хожу в фитнес-клуб 4–5 раз в неделю и все время переживаю, что организм не успевает отдохнуть за два-три дня перерыва. Недавно прочитала в журнале, что есть средства, которые помогают быстрее восстановиться после тренировки. Нужно ли мне их использовать?»
Ольга Макарова, г. Москва

– Действительно, существует целый ряд гелей и растирок для скорейшей реабилитации после тренировки. Но они предназначены для профессиональных спортсменов, которые постоянно сталкиваются с непомерными нагрузками. Обычному клиенту спортклуба они могут понадобиться только в случае травмы, когда мышцам и связкам требуется особая поддержка.
Если же вы хотите быстрее прийти в норму после интенсивных тренировок, то вам можно посоветовать спортивно-восстановительные массажи, мануальную терапию, прием углеводно-белковых смесей. Обязательно принимайте витаминные комплексы с микроэлементами или витаминно-минеральные коктейли.
Именно они, а не мази, способствуют быстрому восстановлению сил. Но если вы чувствуете, что нагрузка для вас высока, лучше не увеличивать количество спортивных добавок, а немного снизить интенсивность. Вам же не нужны рекорды – вы идете в спортзал за красотой и здоровьем.

«Недавно увидела в продаже антицеллюлитные кремы, направленные на активное жиросжигание и предназначенные для тех, кто тренируется. Действуют ли такие средства? Как и когда их лучше наносить?»
П. Малявина, г. Санкт-Петербург

– Сегодня появилось достаточно много подобных кремов.Действуют ли такие препараты? Несомненно. Но здесь есть одно «но». Подбирать подобные средства нужно только индивидуально, учитывая особенности организма, генетику, причину целлюлита и многое другое. К примеру, целлюлит бывает разных типов. Вы уверены, что знаете свой?
Поэтому, если вы хотите избежать напрасной траты денег и времени, посетите врача-косметолога, обладающего определенным опытом и знаниями. Специалист осмотрит ваши проблемные зоны и расскажет, какие именно средства и активные вещества вам подходят.

«Недавно узнала, что я беременна. До беременности я актив-
но тренировалась. Если вдруг случались несерьезные травмы, то спасалась кремами, гелями, растирками. Какие из них я могу использовать во время беременности?»
Надежда Петровская, г. Набережные Челны

– Во время беременности противопоказано применение большинства лекарственных средств. Поэтому о средствах, которые вы с успехом применяли ранее, придется позабыть.
Кроме того, «активно тренироваться» вам сейчас не стоит. В первые 12 недель, особенно в дни, соответствующие ожидаемому сроку менструации, высок риск выкидыша. К этому стоит отнестись серьезно. Переходите на комплексы для беременных. Благо сегодня фитнес-клубы могут предложить их разнообразие. Занимаясь под руководством тренера, вы застрахуете себя от травм. А значит, и в специализированных средствах вы нуждаться не будете.
В каждом уважающем себя фитнес-клубе от вас потребуется заключение специалиста из женской консультации о вашем состоянии: наличие или отсутствие тех или иных патологий, показаний, противопоказаний.  На основании этого заключения будет решаться вопрос о возможности занятий в клубе. Поэтому обговорите с врачом заранее все интересующие вас вопросы, и он поможет вам подобрать те средства, которые для вас будут не опасны.

«Я уже полгода активно занимаюсь баскетболом. Травмы у нас нередки. Но в аптеке столько всяких спортивных кремов и гелей, что я теряюсь. Как в них разобраться? И насколько они вообще нужны при травмах?»
Р. Меркулова, г. Сочи

– Спортивные кремы, гели действительно могут помочь проблеме. Они способствуют улучшению мышечного кровообращения и оттока лимфы. Подобные препараты расслабляют мышцы, повышают их эластичность. Кроме того, эти мази снимают болевые ощущения в суставах, мышцах и связках.
Все спортивные средства можно условно разделить на две большие группы. Одни мази вызывают разогревание тканей. Другие, наоборот, охлаждают мышцы и связки, снимают отеки, воспаления.
При острых травмах, по крайней мере, в первые двое суток, нельзя применять разогревающие мази и компрессы. В этих случаях нужны средства, оказывающие обезболивающее и противовоспалительное действие. Обычно при свежих травмах используют охлаждающие гели, например «Троксевазин» или «Венорутон». Они хорошо всасываются, не разогревая ткани. А разогревающие средства хороши для последующего массажа в период реабилитации.
Некоторые мази и кремы используют в виде компрессов для болезненных участков. Но необходимо знать, что каждый человек по-своему реагирует на различные мази. Одним они прекрасно подходят, другим почти не помогают, а у третьих вообще могут вызвать аллергическую реакцию. Поэтому подбирать спортивные мази, гели и кремы лучше после консультации со спортивным врачом или терапевтом.

Сергей МОРОЗОВ