Курортный синдром

Как уменьшить влияние погоды на проявления предменструального синдрома?

Советует врач акушер-гинеколог НИИ акушерства и гинекологии им. Д. О. Отта в г. Санкт-Петербурге Марина Владиславовна Бондаренко.

Для обострения любой проблемы со здоровьем есть свое излюбленное время года. У предменструального синдрома это весна. В этот период организм наиболее истощен после длинной холодной зимы, страдает от авитаминоза, а иммунная система работает из последних сил. Тут-то предменструальный синдром (ПМС) и начинает атаковать.
За 7–10 дней до начала менструации возникают боли внизу живота, головная боль, бессонница, депрессия, раздражительность, снижается работоспособность, увеличивается масса тела. Могут беспокоить частое сердцебиение, боли в сердце, удушье, незначительное повышение температуры.
Все эти неприятные симптомы появляются на несколько дней раньше обычного и выражены гораздо сильнее, чем летом или осенью. Именно весной знаменитое выражение классика: "То как зверь она завоет, то заплачет как дитя" становится актуальным для женщин с ПМС как ни одно другое.
Нарушить привычный цикл и вызвать обострение ПМС может перемена климата. Многим женщинам знаком "курортный синдром". Приехав из северного города на юг, они с удивлением обнаруживают, что симптомы появились на 5 дней раньше. Иногда, наоборот, проводят весь отпуск в неприятном ожидании.
Если вы решили понежиться на пляже в одной из южных стран, не злоупотребляйте солнцем. Избыток ультрафиолета провоцирует предменструальный синдром. Особенно опасны в этом смысле  солнечные ожоги. Такое испытание огнем – настоящий стресс для организма. Помимо ярко-красной кожи, вы рискуете добавить к "предменструальному удовольствию" еще несколько дней. Но не стоит бросаться в крайности. Переохлаждение представляет не меньшую опасность. Дело в том, что холод провоцирует воспаление органов малого таза. Самые уязвимые из них – яичники, вырабатывающие женские гормоны. Многие женщины, возвращаясь с новомодных горнолыжных курортов, ощущают ноющие боли внизу живота. Это не что иное, как воспаление придатков.  В таком состоянии яичники не могут правильно работать. Возникает гормональный сбой, который ухудшает самочувствие в предменструальный период.
Несмотря на широкую палитру отравляющих жизнь симптомов, ПМС успешно лечится. Врач, выяснив причины, составляет индивидуальную программу, в которую могут входить гормональные и гомеопатические препараты, психотропные лекарства, антидепрессанты, противовоспалительные средства. А кому-то, возможно, пить таблетки и не понадобится: с ПМС иногда успешно справляются сбалансированное питание и здоровый образ жизни.

10 способов избавиться
от предменструального синдрома

Если вы планируете сменить климат на длительное время, перед поездкой навестите специалистов-врачей:
l гинеколога, поскольку ПМС связан с нарушением уровня женских половых гормонов,
l психоневролога, с которым желательно проконсультироваться при эмоциональных нарушениях,
l эндокринолога. Нарушения в щитовидной железе могут усилить проявления ПМС.

Если перемены климата не избежать, за 2–3 дня до отъезда и обычного появления ПМС  начните прием препаратов:
l при сильных болях вам помогут: но-шпа, баралгин, анальгин, нурофен,
l беллоид или белламинал хорошо предупреждают расстройства сердечно-сосудистой, пищеварительной, мочевой систем при ПМС,
l простейшие успокоительные средства – от пустырника до димедрола – нормализуют работу центральной нервной системы при ПМС.

Собираясь в дорогу,  не забудьте про аптечку с этими лекарствами.
 Хорошо действуют при ПМС успокоительные средства: валериана; стакан молока с ложечкой меда; чашка чая с мятой. Мята  улучшает обмен веществ, обладает противосудорожным успокаивающим и обезболивающим действием.

Для того, чтобы отпуск не был испорчен, старайтесь планировать отъезд на период после месячных.

Избегайте перегревания и солнечных ожогов.

Постарайтесь выбрать для своей поездки страну с похожим климатом. Температура воздуха не должна отличаться от привычной для вас более чем на 10–12 градусов.

Отдых не должен быть слишком экстремальным. Сильное эмоциональное перенапряжение и чрезмерные физические нагрузки могут плохо сказаться на течении ПМС.

Зимой обязательно начните прием поливитаминов с содержанием витаминов группы В, витаминов А и Е.

Избавить от неприятных симптомов предменструального синдрома поможет соблюдение некоторых принципов питания:
l по крайней мере, за неделю до наступления менструаций и во время них в рацион питания должно входить большое количество кальция. Он содержится в свежих зеленых лиственных овощах: шпинате, салате, капусте, петрушке, зеленой репе,
l также важны и соли магния, содержащиеся в морских продуктах, зерновых и орехах. Спаржа весной, клубника летом, огурцы осенью и пастернак зимой дадут оптимальное сочетание необходимых микроэлементов. Магний снимет раздражительность и усталость, избавит от депрессии.

Утром и вечером принимайте контрастный душ. Завершайте процедуру прохладной водой. Предменструальное напряжение поможет перенести 15-минутная ванна с температурой воды 38–39 градусов с отваром трав мяты перечной, ромашки аптечной и шандры обыкновенной (1:1:1). После этого вотрите в поясницу или в виски масло лаванды или полыни лимонной.

Елена ДОЛГАНОВА