Легкий подъем

Что нужно сделать после пробуждения, чтобы быстро прийти в форму
и почувствовать себя бодрой и энергичной?

Советует заведующая архангельским медицинским центром "Забота", врач-терапевт Тамара Владимировна Лиховецкая.

1. Сладкое потягивание
Переход от сна к состоянию бодрствования должен быть плавным и никоим образом "не травмировать" организм. Поэтому утром не торопитесь открывать глаза и вскакивать с постели. Для начала как следует потянитесь правой рукой и правой стопой одновременно, а затем наоборот. Теперь обеими руками вверх, а ногами – вниз, растягивая при этом все группы мышц.
После выполнения упражнения быстро поднимитесь с постели, потянитесь вверх, а затем достаньте пальцами рук пальцы стоп и опишите круг руками. Такие простые упражнения улучшают кровообращение в отдохнувших за ночь мышцах. И, кроме того, повышают энергетический тонус.

2. Ледяные
кубики
"Сбросить" остатки сна после подъема с постели можно в ванной комнате. Если нет времени на прием контрастного душа, протрите лоб, щеки и подбородок кубиком льда из минеральной воды или травяных настоев. Ведь в небольших дозах холод оказывает тонизирующее воздействие.
Для приготовления льда лучше всего использовать столовую негазированную воду. А из растительных средств возьмите настой цветков липы, шалфея или ромашки.
Однако, если вы обладательница так называемых близких сосудов или купероза, то для поднятия тонуса вам достаточно просто умыться прохладной водой.

3. Массаж
ушных раковин
Если не удается окончательно проснуться, попробуйте помассировать ушные раковины, предварительно смочив руки струей холодной воды. Начните массаж с поглаживания сверху вниз, сзади и спереди ушной раковины до ощущения приятного тепла. Теперь большими и указательными пальцами помассируйте уши с обеих сторон. После это можно переходить к "завороту" ушей.
Несколько раз заверните их вперед и прижмите пальцами к голове, после чего отпустите. Наконец, положите ладони на уши и поглаживайте их круговыми движениями вперед. Напоследок не забудьте немного похлопать себя по ушкам.
Такой массаж способен пробудить к деятельности весь организм. Ведь ушные раковины – это своеобразная рефлексогенная область, находящаяся в контакте с внутренними органами.

4. Рога северного оленя
Разумеется, ослабленному организму пробуждение дается нелегко. Особенно осенью, когда вовсю продолжает растрачиваться запас микроэлементов и витаминов, накопленный за лето.
Если утром вы чувствуете себя разбитой, а днем это состояние только усугубляется, то, значит, настало время восполнять недостаток полезных веществ. Есть одно эффективное средство – порошок рогов северного оленя – цыгапан.
Как известно, олени в течение года питаются более ста видами растений. Летом, уходя к морю, они пьют морскую воду и едят водоросли. К моменту сбрасывания в рогах образуется целый комплекс полезных веществ: более 60 микро- и макроэлементов, 12 витаминов и 20 аминокислот.
Порошок рогов оленей рекомендуется принимать по1–2 капсулы в день в течение 30 дней, во время завтрака. Повторить курс рекомендуется через 2–3 месяца.

5. Стакан бодрости
Здоровая альтернатива чашке кофе – стакан свежевыжатого сока. Ведь "живой" сок – это своего рода антидепрессант. Но выбрать вид сока должен сам организм. Это может быть целебная жидкость из папайи, гуавы, манго и других заморских фруктов. Или обычный энергетический коктейль из моркови и томата. Однако не забудьте, что принимать соки лучше всего в разбавленном виде и как минимум за 15 минут до начала завтрака.